怎么走出失戀的痛苦？

豆瓣有不少“失戀小組”,，其中創(chuàng)建于2011年8月的“林孑失戀開導(dǎo)小組”人氣最旺,，至今有19余萬名小組成員，多數(shù)是女性,。

組長林孑整理了理論篇,、實踐篇、案例篇等一整套理論,，分析人性,，介紹男女關(guān)系“平衡”理論，探討戀愛價值的“博弈”,，以及挽回的方法等,。

十幾年來，小組每天都有新人加入,，帖子沉沉浮浮,，背后是一個個失戀的人的糾結(jié)、痛苦與迷茫,。

她們聚集在“失戀小組”,，其中大部分人，其實希望能尋找挽回愛情或者“報復(fù)”的方法,。有的組員把組內(nèi)的戀愛理論反復(fù)分析,，運用到實際的戀愛中,，試圖成為“戀愛強者”；也有組員在經(jīng)歷了許多后,，心里萌生出更多的困惑：這些“理論”真的有必要嗎,？成為所謂的“贏家”，然后呢,？

“陌生”的愛人

兩年前,，24歲的羅舟被“斷崖式分手”了。

她無法理解,，分手的當(dāng)天,，兩人還在討論見家長。爭執(zhí)過后,，羅舟試過挽回,，沒想到，對方當(dāng)著其他男生的面嘲笑她,。這讓文靜恬雅的羅舟無地自容,，之后便再也沒有找過對方。

分手不久,，前任就跟人閃婚了,。但羅舟經(jīng)歷了長達(dá)半年的獨自療傷期。她經(jīng)常夢見前任,，認(rèn)為是自己不夠好,，對方才會離開。到后來,，她睡不好,，精神恍惚，甚至影響到了工作,。

正是疫情隔離期間,，羅舟開始刷“失戀小組”，尋找精神慰藉,。她發(fā)現(xiàn),，有的組員被前任主動求和，又或者遇到了合拍的新歡,，修復(fù)上一段感情帶來的傷害,，找回自信。對比之下,，她覺得自己“輸”得很徹底,，也許從沒被真心對待過，依然是普普通通的自己,，孤單又可笑地度過了一天又一天,。

直到某一天,，她看到組里有人說了一句：“難道我來到這個世界上，就是為了成為一攤爛泥嗎,？”這句話刺痛了她,，讓她瞬間清醒過來：不能再把時間浪費在悲傷里了。

慢慢的,，羅舟將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上,。她養(yǎng)了一只小狗，培養(yǎng)自己的興趣愛好,，時常閱讀哲學(xué)書籍等，通過日常的瑣碎和時間遺忘掉過去,。

“林孑失戀開導(dǎo)小組”首頁,。

28歲的陳橙沒有這么“幸運”，她至今無法走出失戀的痛苦,。

前一段時間,，陳橙和相戀一年半的男友聊到彩禮和嫁妝，雙方意見不合,。男友突然說：“這婚不結(jié)了,。”陳橙很生氣,，掛斷了電話,，男友也沒再打來。

第二天,，陳橙身體不適,，去看醫(yī)生，才知道自己脊椎病嚴(yán)重,，不做手術(shù)可能會癱瘓,。陳橙很害怕，當(dāng)場哭了出來,。出診室后,，她想找人傾訴，第一時間給男友發(fā)消息,，對方也沒有回復(fù),。

晚上，陳橙給他打電話,，說起自己的病情,。男友無動于衷，冷冷地說：“成年人應(yīng)該為自己負(fù)責(zé)”,，想跟她分手,。

陳橙突然覺得,，那個曾經(jīng)的愛人突然變得好陌生。她記得,，剛戀愛時,，男友對她體貼入微，她有些咳嗽,，對方立馬買了藥送到她家樓下,。

她不知如何釋懷，便將這段經(jīng)歷發(fā)到了失戀小組,。有人幫她分析,，說男生本性冷漠，之前因為“沒有觸及自身利益”還在偽裝,；有的則安慰她,，還好沒有結(jié)婚，“上天讓你婚前避雷”,。陳橙一一回復(fù),，說自己“長記性了”。

兩年前,，陳橙第一次失戀,。當(dāng)時的她，研究生畢業(yè)剛開始工作,，一個人到一個陌生的城市,，覺得孤單?？吹蕉拱晖扑汀笆傩〗M”,，同病相憐，她便加入了小組,。有一段時間,，只要感覺難受，她就泡組看帖,，有時甚至通宵達(dá)旦,，看那些心態(tài)強大的帖主如何走出失戀的痛苦，可以鼓勵到自己,。

這一次失戀,，陳橙又開始泡組看帖。她發(fā)現(xiàn),，組里更新的一些“理論”看起來很有道理,，但她做不到。比如有“理論”說，不要過于依賴男友,，不要產(chǎn)生“托付心態(tài)”,。可她一戀愛,，就會想要依賴對方,。失戀后，她也不知該如何走出悲傷,。

如今的她,，害怕、逃避戀愛,，打算單身一段時間,。

戀愛“博弈”

點進(jìn)豆瓣林孑失戀開導(dǎo)小組，“復(fù)合”“斷聯(lián)”“求助”等詞映入眼簾,。小組有四個版面,，“林孑文章”“斷聯(lián)中”“復(fù)聯(lián)了”和“同城面聊”。組里有許多教如何復(fù)合,、如何“打臉”的“理論經(jīng)驗貼”高居熱榜，同時還有大量求助,、傾訴的帖子每天更新,。

2011年，豆瓣用戶“林孑”創(chuàng)建“林孑失戀開導(dǎo)小組”,。今年11月,，記者聯(lián)系上林孑，他告訴記者,，當(dāng)時,，他剛與初戀女友分手，不愿跟朋友傾訴,，于是便創(chuàng)立了“失戀小組”,。

一開始，他只是想傾訴,，尋求開導(dǎo),。據(jù)林孑講述，初戀女友比他優(yōu)秀,，家境也好,，性格獨立，自己屬于“付出更多的那一個”,。兩人戀愛過程中,，他感受到一種嚴(yán)重的不平等。這讓他產(chǎn)生了一種感覺：戀愛就是一場博弈。

林孑稱,，他后來開始對兩性情感知識感興趣,，閱讀了大量相關(guān)書籍，他也看了一些有關(guān)“搭訕學(xué)”的內(nèi)容,，例如《魔鬼搭訕學(xué)》,、“壞男孩學(xué)院”的課程等。林孑回憶里,，那些年,，這些理論對“宅男、沒有戀愛經(jīng)驗的人有幫助”,，但是之后名聲漸漸變得糟糕,，男性情感咨詢逐漸變成了“教泡妞的”。

后來,，他自己思考,，整理出了感悟，原創(chuàng)了一些理論,，發(fā)在豆瓣小組里,。林孑說，因為豆瓣小組主要用戶都是女生,，他由此開始進(jìn)入女性情感咨詢市場,。

林孑的理論就包括“高低位理論”?！案叩臀焕碚摗敝?，感情中的低位者害怕失去，總在討好高位者,。林孑描述這一理論稱,，低位者努力成為“高價值”的人，這種關(guān)系便可以逆轉(zhuǎn),。很快,，“高低位理論”得到網(wǎng)友的追捧，林孑也被稱為“戀愛教父”,。

2013年,，林孑出版了書籍《戀愛，從失戀開始》,。林孑說,，自己本科原是機(jī)械學(xué)專業(yè)，此后開展情感咨詢,、戀愛課程培訓(xùn)等業(yè)務(wù),，業(yè)務(wù)包括一對一咨詢,，也有給多人教課的形式，價格在幾百到幾千不等,，總共給約三千人做過咨詢,。

林孑發(fā)給記者的“戀愛課程”目錄。

“我們講托付心態(tài)的危害性,，就是有嚴(yán)重托付心態(tài)的女生,，對男朋友有很多‘理所應(yīng)當(dāng)’?！绷宙輰τ浾哒f,，“（認(rèn)為男友）天然有這些責(zé)任和義務(wù)，然后男生就累了煩了,，要分手了,。”現(xiàn)實中,，很多女生生活在“偶像劇和小說塑造出的幻想”中,，在戀愛里往往過于理想主義。

林孑通常會教她們以“男生喜歡的方式”去要求對方,，用“溫柔”的方式去博取利益,、維系感情。

“不用對方喜歡的方式表達(dá),，就無法維系感情,，那他還是值得信任的伴侶嗎？”陳橙疑惑,，她回憶起自己的上一段戀愛，假如討論彩禮時,，她溫言細(xì)語,，做出妥協(xié)，也許這段感情還能談下去,，但這是她想要的戀愛嗎,？

林孑則認(rèn)為，感情包括博弈和相親相愛兩個部分,，兩者需要平衡,。

陳橙對此并不認(rèn)同，認(rèn)為“這樣的相親相愛本質(zhì)上仍是偽裝和博弈”,。她逐漸懷疑起這些戀愛理論,，覺得它們其實是父權(quán)社會下男女之間拉扯的方法。

“逆風(fēng)翻盤”

2016年,，另一名豆瓣用戶“雪地女王”也開始在小組發(fā)帖,，她吸取了林孑的部分觀點，加之創(chuàng)新，構(gòu)建了一套關(guān)于“斷聯(lián)”的理論,。

截至發(fā)稿,，“雪地女王”沒有回復(fù)記者的采訪請求。根據(jù)豆瓣小組內(nèi)容,，“雪地女王”也在提供情感咨詢相關(guān)的服務(wù),。

小組成員發(fā)在組內(nèi)的雪地女王付費咨詢記錄。

如今,，她在7年前發(fā)布的關(guān)于“斷聯(lián)”的帖子已有近10萬條評論,，收藏量近2萬，至今仍有組員評論回復(fù),。

她還在這篇帖子中指出,，自己理論的終極目標(biāo)是“讓人家又喜歡你”，但不是“挽回”這樣的“低階”做法,，而是“高位復(fù)合”,。

雪地女王的“理論”也涉及了林孑提到的“價值”，關(guān)鍵詞有“MV”,，“Mate Value”的縮寫,，意為伴侶價值（包括長相、身材,、學(xué)歷,、財富、情商等）,。提升MV,，是實現(xiàn)“高位復(fù)合”的關(guān)鍵?！癙U”一詞也經(jīng)常出現(xiàn),，是“Paternity Uncertainty”的縮寫，意為親子不確定性,。雪地女王認(rèn)為,，女性社交圈越廣、物質(zhì)條件越好,、脾氣越不穩(wěn)定等,，PU越高，男性會通過觀察女性的PU,，來判斷是否可以和這個女性結(jié)婚生子,。適當(dāng)?shù)靥岣逷U，可以提升自己的MV,；但如果過度,，就可能導(dǎo)致分手,。

在帖子里，組員們經(jīng)常引用這些理論,，甚至把它們做成了章節(jié)體PDF,，截圖劃出重點。

作為一個豆瓣小組,，“林孑失戀開導(dǎo)小組”的組員有著較高的活躍度,。記者統(tǒng)計，12月18日,，有近200篇帖子在24小時內(nèi)更新或被回復(fù),。

組里的帖子可以大致分為經(jīng)驗類與傾訴類。經(jīng)驗類帖子的標(biāo)題經(jīng)常包含“已高位復(fù)合”“為你剖析男女本質(zhì)”“逆風(fēng)翻盤”等描述,，一些樓主在帖子中講述自己成功“打臉”前任的故事,，帖子有一定熱度，可以看到ta的個人主頁上掛有微信號,，或?qū)懼敖邮茏稍儯ú幻赓M）”,。

傾訴類帖子則大多是較為日常的情感困惑傾訴與提問,，偶爾也參雜一些奪人眼球的內(nèi)容,，例如“閨蜜和我老公在一起了”“男友背著我結(jié)婚生子”“情感咨詢被騙八千”等。

4月,，董月在組里發(fā)了一篇帖子,，標(biāo)題是“沒有斷不回來的男人”,，收獲了867條跟帖。她在貼里勸女生把兩性關(guān)系看作一場賭局,，認(rèn)為錢莊里的錢就是“MV”,，“不要身無分文地賴玩，等你帶著滿袋子錢回到賭坊,，這個曾經(jīng)贏光你的人肯定會來找你再玩一把,！”

董月言辭犀利，語氣激動,，不過,，根據(jù)她的說法,，她也不是一直這么“強硬”,。

2019年，相戀兩年的男友和董月提出分手,，她覺得“世界崩塌,，人生毀滅了”。

董月說,，分手后,，她卑微地挽留過,，去前任公司樓下等他、堵他,，甚至試圖自殺,，鬧到了警察局。前任說出各種狠話,，最后丟給她400塊錢,，讓她別再糾纏他，還把她全網(wǎng)拉黑了,。

董月開始思考,，自己哪里做錯了，為什么會這樣,。她每天思考人性,，分析男人……后來，她加入失戀小組,，用這些理論“復(fù)盤”愛情,，學(xué)習(xí)用“MV”估量自己和他人。從此,，她成為了自己心目中的“戀愛強者”,。她在帖子里寫道：“后來的男朋友都言聽計從?！?/p>

之后，董月又談了三段戀愛,，時間都不長,。董月則說，對此并不在意,，在她看來,，自己是“贏家”，每次都是對方在不斷回頭,，自己穩(wěn)坐“高位”?，F(xiàn)在，董月的主要工作也是付費情感咨詢,。

在豆瓣失戀小組里,，董月犀利的言論收到了許多的回應(yīng)，經(jīng)常有人在她的帖子下訴說自己的經(jīng)歷,。董月一一回復(fù)，“入局沒,，兩個人的MV客觀比較怎么樣,？”“讓他吃不準(zhǔn)他就想跟你博弈了,，女生只要演好獵物就行?！薄皟r值為王，人和人相處的本質(zhì)就是交易,，所有的關(guān)系都是交易?！北换貜?fù)的組員表示贊同：“說得太好了,。”

林孑培訓(xùn)班,。

“用男人的態(tài)度和男人戀愛”

2015年,，張艾與初戀男友分手后，覺得難過,、壓抑,，想換個環(huán)境生活。她本就有留學(xué)深造的打算,，于是只身一人赴日留學(xué),。

張艾與初戀剛在一起就迎來一年的異地，聚少離多,。異地結(jié)束后，他們卻天天吵架,，為出去約會時的心不在焉,，或者為聊天時的敷衍。半年后,，男生說“沒感覺了”,，提出了分手。

“那個時候,，總覺得是自己的錯,。”張艾說,。

來到日本后,，張艾在一個男生身上找到了初戀的感覺,。男生和初戀長得不像,，但相處過程中總給她帶來一種熟悉感,。張艾認(rèn)為，那種喜歡都很純粹,。

但戀愛后沒多久,，對方總因工作問題朝張艾隨意發(fā)火?？粗ぷ鞑豁槙r對自己不耐煩的臉色,，“好像很嫌棄一樣”。張艾不想面對這樣的戀人,，便選擇了分手,。之后，她和朋友去沖繩,、大阪旅游,，想調(diào)節(jié)情緒，卻發(fā)現(xiàn)旅途總是伴隨著內(nèi)心的悲傷,。

回來后,，她開始聽星座、塔羅的講解,，想象著對方能回來找她,。她也開始在“失戀小組”刷帖，看組員分析林孑和雪地女王的理論,。

“失戀小組”的最新帖子,。

張艾說，在剛失戀時,，“非常需要別人來罵醒自己”,，所以對這些理論接受很快。組員的一些激烈言辭,，比如“前男友都不是好東西”“自身強硬才能掌控感情”等等,，讓她能克制住找對方的想法。

這段時間,，她的朋友也給予了陪伴,，周末她們會一起出來吃喝玩樂，在異國穿街走巷,，拜訪有趣的小店,。兩個月后，張艾刪掉了第二任男友所有的聯(lián)系方式,。對方后來找過她兩次,，她都沒有理睬。

結(jié)束學(xué)業(yè)后,，張艾開始面試,。在日本八月份悶熱的溫度下,，她穿著整套西裝四處奔走。她還同時打兩份工,，早上六點到九點在便利店,，因為可以吃店里的食物；下午五點到晚上十點在藥妝店,，因為可以蹭化妝品為面試做準(zhǔn)備,。

最后，張艾成功入職一家老牌貿(mào)易企業(yè),，留在了日本,。如今的她在這家氣氛沉悶、晉升緩慢,、男性領(lǐng)導(dǎo)居多的企業(yè)做到了主任的職位,。

張艾覺得，雪地女王的理論一定程度上讓她在生活中變得自信堅強,。

在她看來,，當(dāng)男女不平等時，戀愛博弈,，還是會讓女方處于劣勢,。她后來又談了三段戀愛，發(fā)現(xiàn)直接用男人對女人的態(tài)度跟男人談戀愛,，能在戀愛中得到更多快樂,。

“女人總愛從自己身上找原因，也不愿說出自己的需求,，總喜歡委屈自己,，但男人不會?！彼f,。

張艾愛得越來越自我和隨性，而且后來每次分手,，她都能比上一次更快走出來,。最近一次，對方和她冷戰(zhàn),，她主動提出了分手,，十幾天就走出來了。

但隨著年齡漸長,，她開始向往結(jié)婚生子,。每當(dāng)夜晚降臨，張艾獨自一人看著繁華的東京夜景，心里會滋生出孤獨與茫然,。

張艾說,，短期戀愛談多了，讓她不知如何進(jìn)入一段長期感情,。她覺得，自己的每一次戀愛,，都是抱著結(jié)婚的心態(tài)談,，但似乎總是遇到“不太合適”的人，而她又習(xí)慣了“快刀斬亂麻”,。

張艾開始反思,，或許失戀后，不是“越快走出來就越好”,，也不是一定要“掌控感情,，復(fù)仇打臉”。失戀后的成長,，不是對戀愛的結(jié)束越來越麻木,，而是能認(rèn)真地思考：自己想要什么樣的愛情，該怎么做,。

她回想起過去,，成長過程的點點滴滴，認(rèn)為學(xué)校在情感教育方面有缺失,，總是在回避學(xué)生的戀愛問題,。張艾說，她之前一直認(rèn)為,，男女差異是天生的,；女性比男性更感性、柔弱,；女孩需要可愛,、討人喜歡……她后來才意識到，其實男女并沒有多大的不同,。

張艾已經(jīng)好久沒有再逛失戀小組看帖了,，脫離了小組后，她回想起來,，認(rèn)為雪地女王的理論或許可以幫助女生在面對“渣男”時更快地清醒,。但她現(xiàn)在覺得，如何建立更深層次的親密關(guān)系,，這需要每個人在生活中探索,。

“第一次感到和一個人如此親近”

三年前，研究生剛畢業(yè)的李夢跟男友分手了。

那段時間,，一到晚上,，她控制不住地想前任，想起他們一起旅游,、約會的日子,，歷歷在目，再翻出手機(jī)里的照片和視頻,，她忍不住掉下了眼淚,。

他們是在學(xué)校的咖啡廳認(rèn)識的，因當(dāng)時位置不夠,，兩人擠在一張桌子上學(xué)習(xí),，彼此印象很好，交換了聯(lián)系方式,，后來很自然就在一起了,。

李夢說，自己一直很敏感,，愛胡思亂想,，需要男友小心翼翼的呵護(hù)。有一次,，男友隔了三小時才回復(fù)她,，告訴她剛剛在休息。李夢覺得對方不在乎她,，立即刪除了好友,。

男友受不了，第二天發(fā)短信說分手,。李夢以為對方說氣話,，過后依舊會像從前一樣。她等了好幾天,，沒有動靜,，找回去時，發(fā)現(xiàn)對方拉黑了她所有的聯(lián)系方式,。她才意識到,，自己徹底失去了男友，“嚎啕大哭”,。

在失戀小組里,，李夢發(fā)過兩次帖子講述困惑，回應(yīng)寥寥,。失戀后,，她長時間泡在組里看帖,。李夢說，泡組后,，自己逐漸明白了自身的情緒問題,。

“我爆PU了，”她用了小組中的這一理論來解釋,，“但我很難控制自己的情緒,。”

李夢認(rèn)為,，她的情緒問題來源于父母,。她記得，小時候,，因沒有鋪床,、洗內(nèi)衣褲,、及時上桌吃飯等,，她經(jīng)常被暴躁易怒的父母怒吼。李夢說,，家人都無法好好說話,，耐心交流，大家都是“吼”話,。

讀研期間,，她認(rèn)識了當(dāng)時的男友，才第一次感到和一個人如此親近,，便把自己的情緒一股腦地塞給了對方,。

因從小得到的關(guān)愛太少，李夢把戀愛當(dāng)成最重要的一件事情,，所有的注意力都放在男友身上,，在乎他的每一個舉動和眼神。她回憶,，當(dāng)時的自己沒有思考,，自己對男友的強烈情感，給對方一種什么樣的感受,。后來,，她進(jìn)入失戀小組，看著小組里討論降低PU值等各種理論,，才覺得確實有道理,。

但李夢也疑惑，自己真的付出了很多,，為什么會是這樣的結(jié)局,？通過控制PU值來提升MV,，掩蓋情緒來和對方博弈，是不是結(jié)局就會不一樣,？但那樣的話,，自己還是真的自己嗎？

27歲的她,，現(xiàn)在單身,，經(jīng)常周末窩在出租屋里玩手機(jī)。她去年回了兩次家,，父母打麻將,、看電視，她低頭玩手機(jī),，各做各的事,，彼此間很少交流。

“可能根本方法在于,，我和我的父母和解,。”李夢反思,，生活,、戀愛中有情緒很正常，需要通過溝通排解,。今年回家,，她決定跟父母好好談?wù)劇?/p>

“真正的愛情最好不要偽裝”

前男友閃婚后，羅舟努力把注意力拉回現(xiàn)實,。

她關(guān)注生活中的美好細(xì)節(jié),，每天遛狗，抽空看喜歡的電影,，看過好幾遍《亂世佳人》,，希望自己像斯嘉麗一樣不被打倒。羅舟覺得,，生活一天天明朗了起來,，工作越發(fā)順利，為前任難過的時間也越來越少,。

后來,，她遇到了現(xiàn)在的男友。對方?jīng)]有前任那么浪漫,，但為人踏實,、善良。羅舟說,，現(xiàn)男友總讓她想起《人世間》的周秉昆,，與她門當(dāng)戶對,，心意相通，志趣相投,，互相包容,，兩家父母都滿意彼此。

他們談了一年多,，準(zhǔn)備要訂婚了,。

羅舟認(rèn)為，不一定要按照林孑和雪地女王的理論去強行改變自己的行為模式,，“真正的愛情最好不要偽裝”,。

比如，羅舟討厭健身,，不喜歡吃輕食,，所以她做不到堅持提高自己的“身材MV”；更不喜歡刻意迎合別人,，來顯示出自己的善解人意,，維持“情商MV”；也覺得沒必要靠提高一些“數(shù)值”來吸引男人,。

她現(xiàn)在的男友,，也很認(rèn)同自己,。兩人經(jīng)常到處尋覓街頭好吃的小攤,；也會在對方吐槽生活中的不愉快時，跟著一起默契地笑罵,。

羅舟覺得,，現(xiàn)代社會的兩性關(guān)系，越來越趨向快節(jié)奏和博弈性,。同時,，因為社會環(huán)境、家庭教育等原因,，女性更容易在兩性關(guān)系中陷入被動,，但也不要過于執(zhí)著地運用這些理論?！澳憧赡軙蔀樗^的‘贏家’,，但其實也沒必要，為什么一定要在愛情里爭個‘輸贏’呢,？”

羅舟很慶幸沒有和前任“復(fù)聯(lián)”,，不再對這段不真誠的感情抱有幻想，也不用跟舊人舊事糾纏不清,。前不久,，她在新聞網(wǎng)站上看到前任到她隔壁辦公室開會的照片,，她沒有悲傷，只有對命運和緣分的唏噓：無緣對面不相逢,。她現(xiàn)在也不明白,，前任當(dāng)初為何與她分手，但她早已不在意了,。

今年9月,，羅舟想對“失戀小組”的組員們說些什么，她想感謝小組的陪伴,，也想勸說大家不要對這些“理論”過于執(zhí)迷,。她寫了又刪，刪了又寫,，最后發(fā)了一篇很長的帖子,。結(jié)尾寫道：“別太用力，別太著急,，在真正的愛情里,，不用‘贏’也能獲得幸福?！?/p>

她本來覺得,，自己的帖子太溫和，不會有熱度,，沒想到卻收到了許多真誠的回復(fù)和點贊：“好好愛自己”“有些復(fù)仇帖子看得人真有些焦慮,，感謝、祝福樓主”,。

羅舟了然,，原來，她們在“失戀小組”里沉浮太久,，都有些疲倦了,。

（為保護(hù)受訪者隱私，文中人物均為化名）