最近，江蘇淮安一名31歲的小伙擼鐵2小時(shí)后,，肌酸激酶高出正常標(biāo)準(zhǔn)近200倍,，顯示橫紋肌被“溶解”了。經(jīng)過(guò)急診和住院治療,，才轉(zhuǎn)危為安,。專(zhuān)家提醒，突擊鍛煉很傷身體,，健身要循序漸進(jìn),、量力而行，不能蠻干,。

據(jù)介紹,，這位小伙子半年多沒(méi)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)天在健身房做了600多次“器械推胸”,，結(jié)果全身大汗,，感覺(jué)很痛快。對(duì)以前的他來(lái)說(shuō),，這是常規(guī)運(yùn)動(dòng)量,。沒(méi)想到第二日發(fā)燒至38℃，出現(xiàn)頭暈,、全身乏力,、雙上肢酸痛，小便呈現(xiàn)醬油色,。小伙子緊急就醫(yī),，抽血化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，肌酸激酶高出正常值近200倍,，且腎功能各項(xiàng)指標(biāo)都超標(biāo),。經(jīng)過(guò)醫(yī)院系統(tǒng)治療，三天后他各項(xiàng)指標(biāo)恢復(fù)正常,，才康復(fù)出院,。

什么是橫紋肌溶解癥？廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師劉雙信告訴“環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶(hù)端”記者,，人體的肌肉分為三種：心肌,、平滑肌及骨骼肌，其中,，心肌和骨骼肌都是橫紋肌,。當(dāng)橫紋肌受到大力撞擊、擠壓,，運(yùn)動(dòng)過(guò)度,，或服用藥物發(fā)生不良反應(yīng)時(shí),，肌肉細(xì)胞可能受到破壞，細(xì)胞內(nèi)的肌紅蛋白等物質(zhì)便會(huì)滲漏入血,，部分患者會(huì)出現(xiàn)腎功能損傷,。如果這時(shí)進(jìn)行化驗(yàn),，血液中的肌酸激酶及肌紅蛋白會(huì)升高,。如果血液中肌紅蛋白過(guò)多，隨血液到達(dá)腎臟后會(huì)堵塞腎小管,，造成腎臟損傷,，使尿液呈現(xiàn)醬油色。此時(shí),，尿液化驗(yàn)也會(huì)發(fā)現(xiàn)肌紅蛋白升高,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭，甚至危及生命,。

現(xiàn)在不少中青年人身體素質(zhì)不錯(cuò),，運(yùn)動(dòng)能力也強(qiáng)，由于工作緊張很久沒(méi)運(yùn)動(dòng),，突然心血來(lái)潮,，一上體育場(chǎng)就高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間地“擼鐵”,、練器械或者長(zhǎng)跑,，甚至還要和別人一比高下，這種“報(bào)復(fù)性”運(yùn)動(dòng)很危險(xiǎn),。劉雙信說(shuō),，在臨床中，曾遇到十幾位肌溶解癥的患者,，不少是因?yàn)橥蝗桓邚?qiáng)度或者過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)造成的,。有一位小伙子平時(shí)不愛(ài)動(dòng)，猛然參加了一次3000米比賽,，他全程沖刺,，挑戰(zhàn)身體極限，結(jié)果出現(xiàn)肌肉疼痛,，沒(méi)有小便,，急性腎損傷，趕到醫(yī)院急診透析,，更嚴(yán)重的患者甚至可能造成多器官衰竭,。

專(zhuān)家提醒，如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉持續(xù)酸痛,，還伴有醬油色尿,，尿量減少甚至無(wú)尿等表現(xiàn),，不能與運(yùn)動(dòng)后的勞累混淆，需要及時(shí)就醫(yī),。如果癥狀不嚴(yán)重,，及時(shí)多喝水，喝蘇打水也能逐漸緩解,。若無(wú)緩解要及時(shí)就醫(yī),。

此外，平時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要講科學(xué),，健身絕對(duì)不能搞突擊,。專(zhuān)家給健身愛(ài)好者提出幾點(diǎn)建議：

循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,，最好制訂一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃,。如果很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、剛開(kāi)始鍛煉,，不要立刻進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練,，從小運(yùn)動(dòng)量、中低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開(kāi)始,，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意補(bǔ)充水和電解質(zhì),，每次鍛煉時(shí)間控制在40~60分鐘，待身體適應(yīng)后,，再逐漸加量,。

量力而行。鍛煉應(yīng)以適度為宜,，一旦感到身體不適,，要及時(shí)終止，不宜咬牙硬撐,，更不可爭(zhēng)強(qiáng)好勝,、挑戰(zhàn)極限、急于求成,。

做好熱身和放松,。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸和放松,，適當(dāng)飲水,，注意三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于預(yù)防橫紋肌溶解癥,。