每天適當(dāng)?shù)暮纫槐瓩幟仕删徑饪诟?、舌燥，解除暑熱,。檸檬水中含有大量的維生素C,，有助于調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素代謝，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出,，所以每天適當(dāng)?shù)暮纫槐瓩幟仕?，有助于皮膚變得紅潤而有光澤，可降低黃褐斑、雀斑等色斑發(fā)生率,。

檸檬水是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種水果,，因?yàn)樗乃嵛叮蠖鄶?shù)人會覺得難以接受,，盡管如此，檸檬中所含的營養(yǎng)成分其實(shí)非常豐富,，比如維生素C的各種酸性成分,，微量元素，礦物質(zhì)元素等等,，所以,，如果在日常生活中能夠適量的食用和飲用檸檬，也可能在一定程度上給身體帶來一定的好處,。

但是，很多人接受不了檸檬的酸感,，如果不能直接吃檸檬,，可以用檸檬切片加蜂蜜泡水吃,，既能補(bǔ)充身體所需的水分，又能讓身體從檸檬中獲取營養(yǎng),？

堅(jiān)持每天喝一杯檸檬水或會收獲6個(gè)好處

1、美容養(yǎng)顏

檸檬水含有豐富的維生素,、有機(jī)酸等物質(zhì),，能抗氧化,、延緩衰老、抑制黑色素沉積,、幫助美白肌膚,、增加腸胃蠕動，具有排毒養(yǎng)顏,、延緩衰老,、淡化色斑的功效。

2,、抗癌和癌癥預(yù)防

檸檬中含有大量的維生素C,，可對抗體內(nèi)多種致癌物質(zhì)，尤其是亞硝酸鹽,，從而降低其對正常細(xì)胞的毒性,，保護(hù)DNA，防止細(xì)胞突變,，降低患癌風(fēng)險(xiǎn),。

3、抑菌消腫

每天喝一杯檸檬水還可以抑菌消腫,，因?yàn)闄幟屎卸喾N維生素,，可以抵抗病菌和炎癥，檸檬C也是預(yù)防敗血癥的重要元素,。

4,、瘦身減肥

堅(jiān)持喝檸檬水的女性，可以加速腸胃蠕動,，促進(jìn)肝臟排毒，一定程度上有助于脂肪和熱量的燃燒,，從而達(dá)到減肥的效果,。

5、開胃消食

檸檬水加適量蜂蜜,，夏天喝一杯酸甜的蜂蜜水真的很開胃,，主要是因?yàn)闄幟屎蟹枷愕膿]發(fā)性成分，可以刺激食欲,，此外,，它還可以加速胃酸分泌，改善消化,。

6,、促進(jìn)鈣的吸收

每天喝一杯檸檬水也可以加快鈣的吸收，因?yàn)闄幟仕械奈镔|(zhì)可以溶解化學(xué)物質(zhì),，促進(jìn)身體吸收鈣離子,。

檸檬泡水的食用禁忌有哪些？

沒有明確的科學(xué)依據(jù)說明檸檬泡水有九大禁忌,，但由于檸檬含有豐富的維生素,，酸度較高，所以泡水時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1,、禁忌人群：由于檸檬酸的強(qiáng)烈,，胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者盡量不要飲用檸檬水，以免酸性檸檬水加重潰瘍程度,，同時(shí),，容易胃酸的患者也要盡量少喝水中的檸檬,，可能會使胃酸更嚴(yán)重，此外,，齲齒患者不適合飲用,，因?yàn)檠例X的硬組織被破壞，檸檬水的酸性可能會促進(jìn)牙釉質(zhì)的損傷或使蟲洞變大,，加速牙齒的腐蝕,。

2、不宜過燙：檸檬含有豐富的維生素,，尤其是維生素C的含量比較高,，過高的溫度容易破壞維生素的有效成分。

3,、不宜過量：檸檬水雖然可以幫助補(bǔ)充一些營養(yǎng),，但也要注意不要喝太多，一般一天的量不要超過1000毫升,，過量飲酒會導(dǎo)致酸性物質(zhì)攝入過多,，導(dǎo)致胃酸分泌過多，刺激胃腸道,，胃部不適,。

4、忌與酸性食物同食：如柑橘,、山楂、酸菜等,，喝檸檬水時(shí)盡量避免同時(shí)吃酸性食物,，以免對消化道黏膜造成損傷。

5,、不宜空腹喝檸檬水：檸檬中含有大量有機(jī)酸,，空腹時(shí)，胃里沒有食物的干預(yù),，喝檸檬水后,，檸檬水中的酸性成分會促進(jìn)胃酸分泌，刺激胃腸壁,，從而容易引起胃腸不適等癥狀,。

6、飲用后不宜曬太陽：檸檬是光敏性水果,，喝完檸檬水,，如果不注意防曬，可能會造成黑色素沉淀,，一些皮膚不太敏感的人可能會皮膚發(fā)紅,，容易曬黑,。

什么時(shí)候喝檸檬水比較好？

最好一天喝三次檸檬水,，早上起來,，空腹喝一杯檸檬水，有利于排毒,，清除體內(nèi)垃圾,，飯后，飯后一兩個(gè)小時(shí)喝檸檬水,，幫助消化,，淡化面部色斑，美容養(yǎng)顏,，晚上睡覺前喝可以補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分,。

檸檬含有豐富的維生素，可以預(yù)防和消除皮膚色素沉著,，美白肌膚,，可預(yù)防和治療心血管疾病、高血壓和心肌梗塞,，禁忌：胃酸或胃潰瘍患者不宜飲用,，會刺激胃，引起胃酸分泌過多,，惡心,。

隔夜的檸檬水可以喝嗎？

一般不建議隔夜檸檬水,，尤其是夏天,，檸檬水容易被氧化，隔夜的檸檬水杯上經(jīng)常會留下水漬,，另外,，氣溫高的時(shí)候，檸檬水容易被細(xì)菌污染,，導(dǎo)致腹瀉,，所以最好不要喝隔夜的檸檬水,，檸檬水在高溫下還容易產(chǎn)生一些有毒物質(zhì),，不僅會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì),，還會對人體健康造成不良影響。

如果是腌檸檬片,，可以保存更長時(shí)間,，但要看隔夜喝是否有苦味，少喝為宜,，檸檬可以在冰箱里存放一段時(shí)間,，此外,，檸檬還能生津解暑，從中醫(yī)食療的角度來說,，檸檬味甘,、涼、酸,，有很好的生津作用,，對于食欲不佳、熱傷中暑,、煩渴者,，適當(dāng)食用檸檬有很好的生津解暑作用，但是,，喝檸檬水要適量,，每天不宜超過1000毫升。