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降體脂捷徑是空腹燃脂走,，效果會(huì)比較好

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2024-05-08 15:41:58  有來(lái)醫(yī)生

空腹時(shí)體內(nèi)的血糖較低,，此時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成葡萄糖進(jìn)行供能，減脂效果會(huì)比較好,。

但是如果本身容易發(fā)生低血糖，通常不建議在空腹時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，最好在運(yùn)動(dòng)前吃一些低脂的食物,，以免出現(xiàn)頭暈、乏力,、心慌,、昏厥等低血糖的癥狀，此外,，本身體質(zhì)較弱的人群,，也同樣不適合在空腹時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

如果想要減脂效果更好,，除了堅(jiān)持進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動(dòng)之外,，平時(shí)在飲食上也需要進(jìn)行一定的控制，避免吃高熱量,、高脂肪,、高糖、高鹽的食物,?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,，而且需要保持充足的睡眠時(shí)間,，避免熬夜、抽煙,、喝酒,。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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