我們可以忍住幾天不吃飯,，但不能忍住幾天不呼吸,。

作為維持人體呼吸功能的主要器官,，肺臟的健康與否直接關(guān)乎人的壽命健康,。

據(jù)WHO此前發(fā)布的數(shù)據(jù),，僅是肺部感染這一個(gè)看似簡(jiǎn)單的肺部病癥,，全球每年就有約300萬(wàn)人被奪去生命,。

有調(diào)查顯示,，肺部感染已成為65歲以上老年人的第四位致死病因,，80歲以上高齡老年人的首位死因。

保護(hù)肺臟

從避免傷害開(kāi)始

肺是人體內(nèi)直接和外界溝通的器官,，生活中,，有一些不起眼的習(xí)慣，會(huì)“直擊”肺部,，讓肺變得越來(lái)越脆弱,。

以下5種物品用錯(cuò)，危害不亞于吸煙——

01

吸塵器

吸塵器是家居清理的好幫手,，很多人會(huì)用它來(lái)吸附污物和灰塵,。

但是，有一部分吸塵器在工作過(guò)程中反而會(huì)讓灰塵飛揚(yáng)起來(lái),，使過(guò)敏性鼻炎及哮喘患者出現(xiàn)不適癥狀,。

為減少灰塵，最好用拖布擦地,，或使用真空吸塵器,。

02

殺蟲(chóng)劑

夏季一到，殺蟲(chóng)劑一定不能缺席,，不論是消滅蟑螂,、臭蟲(chóng)，還是驅(qū)趕蒼蠅,、蚊子,，都是很好用的。

但殺蟲(chóng)劑多為噴霧劑,，在使用后,，藥劑仍會(huì)彌散在空氣中，要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)才能避免對(duì)人體的傷害,。

03

加濕器

大多數(shù)人使用加濕器是為了緩解室內(nèi)空氣干燥的問(wèn)題,，增加呼吸的舒適度。

但若加濕器不經(jīng)常清洗或使用不潔凈的水,，反而會(huì)使噴出的水霧攜帶病毒,、細(xì)菌，從而誘發(fā)呼吸道疾病，甚至是“加濕器肺炎”,。

04

漂白劑/消毒劑

這兩類(lèi)產(chǎn)品會(huì)對(duì)哮喘,、慢阻肺等肺部疾病的患者造成強(qiáng)烈刺激。

《美國(guó)呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，定期使用化學(xué)清潔產(chǎn)品的人,，其肺部狀態(tài)與10到20年間每天抽一整包香煙的人的肺部類(lèi)似。

其實(shí),，在大多數(shù)情況下,，肥皂和清水可以代替這些清潔用品。

05

地毯

地毯比地板更吸灰,，灰塵較多誘發(fā)哮喘,。

在地毯上走動(dòng)，或者清潔時(shí)抖動(dòng)地毯,，被攪動(dòng)的灰塵就會(huì)經(jīng)過(guò)呼吸道,，進(jìn)入肺部沉降下來(lái)

養(yǎng)護(hù)肺臟

從日常做起

養(yǎng)肺的4個(gè)小方法介紹給大家：

01

開(kāi)窗通風(fēng)

晨起開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每天2~3次,，每次不小于15分鐘,。

02

合理飲食

要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)抵抗力,，做到葷素搭配,，及時(shí)補(bǔ)充維生素，如蔬菜,、水果,、粗糧等。

03

適度運(yùn)動(dòng)

數(shù)據(jù)顯示,，通過(guò)有效的鍛煉,，可以提高改善肺功能，增強(qiáng)肺的抵抗力,。

04

多做呼吸鍛煉

以下4個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做,，可以強(qiáng)化肺臟功能，遠(yuǎn)離肺臟疾病——

1.縮唇呼吸：吸氣時(shí)用鼻,，呼氣時(shí)縮唇輕閉,，慢慢呼出氣體，嘴成口哨狀,。

2.腹式呼吸：右手放在腹部肚臍,，左手放在胸部；吸氣時(shí)最大限度的向外擴(kuò)張腹部,，胸部保持不動(dòng),；呼氣時(shí),，最大限度的向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng),。

3.屏氣呼吸：吸氣,，屏住呼吸3秒，同時(shí)向右轉(zhuǎn)頭,，呼氣,；吸氣，屏住呼吸3秒,，同時(shí)向左轉(zhuǎn)頭,，呼氣。

4.伸展呼吸：兩臂伸直,，向前、向上逐漸高舉過(guò)頭,，同時(shí)深吸氣,，然后兩臂合攏，身體前傾,，同時(shí)深呼氣,。