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不懂就問：買鹽時(shí)到底選碘鹽還是無碘鹽,？

關(guān)鍵詞：
2024-05-15 14:21:17  

據(jù)華西醫(yī)生：說到超市里的鹽,，碘鹽、低鈉鹽,、玫瑰鹽……種類五花八門,，眼睛都要挑花。

但是,，具體哪種鹽好,，很多人又不知道。不需要迷惑,，今天就來教大家如何來挑,。

身體本身是需要碘這種微量元素的，它跟我們的甲狀腺健康有很大的關(guān)系,，吃多吃少都不行,。

碘攝入不足,，不僅會影響生長發(fā)育，還可能導(dǎo)致“大脖子病”,；碘攝入過量,，又可能導(dǎo)致碘源性甲亢，嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)碘中毒,。

那么無碘鹽和碘鹽,，一般人到底該吃哪種,？

先搞清楚,，大部分人都不適合吃無碘鹽或低碘鹽！

根據(jù)之前國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《全國生活飲用水水碘含量調(diào)查報(bào)告》顯示,，我國大部分地區(qū)水碘含量都比較低,，所以多數(shù)人都是要吃碘鹽的。

無碘鹽或低碘鹽只適合那些甲狀腺功能異?；颊?，比如患有甲亢、甲狀腺炎,、自身免疫性甲狀腺疾病等等,。

而且這類人群即使要吃無碘鹽，也要在醫(yī)生的建議下食用,，不是自己想吃就吃的,。

除非你處在高碘區(qū)域，日常飲水,、食物中已經(jīng)含有豐富的碘元素,，那么也可以適量吃低碘鹽或無碘鹽。

那么新的問題又來了,，碘鹽到底該吃好多,？

一般來說，成年人的碘推薦攝入量是120微克/天,。通常普通人每天吃進(jìn)5g左右的碘鹽,，再加上飲水以及各類食物中的碘，差不多就達(dá)到120微克/天的標(biāo)準(zhǔn)了,。

還有一點(diǎn)要注意,，孕婦、哺乳期婦女身體對碘的需求比普通人略大一點(diǎn),，因此,，除了日常的碘鹽攝入，還需要多吃一些含碘食物,，例如海帶,、紫菜等,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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