不懂就問：買鹽時到底選碘鹽還是無碘鹽,？
據華西醫(yī)生：說到超市里的鹽,，碘鹽、低鈉鹽,、玫瑰鹽……種類五花八門,，眼睛都要挑花,。
但是，具體哪種鹽好,，很多人又不知道,。不需要迷惑，今天就來教大家如何來挑,。
身體本身是需要碘這種微量元素的,，它跟我們的甲狀腺健康有很大的關系，吃多吃少都不行,。
碘攝入不足,，不僅會影響生長發(fā)育，還可能導致“大脖子病”,；碘攝入過量,，又可能導致碘源性甲亢，嚴重的甚至還會出現(xiàn)碘中毒,。
那么無碘鹽和碘鹽,，一般人到底該吃哪種？
先搞清楚,，大部分人都不適合吃無碘鹽或低碘鹽,！
根據之前國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《全國生活飲用水水碘含量調查報告》顯示，我國大部分地區(qū)水碘含量都比較低,，所以多數(shù)人都是要吃碘鹽的,。
無碘鹽或低碘鹽只適合那些甲狀腺功能異常患者,，比如患有甲亢,、甲狀腺炎、自身免疫性甲狀腺疾病等等,。
而且這類人群即使要吃無碘鹽,，也要在醫(yī)生的建議下食用，不是自己想吃就吃的,。
除非你處在高碘區(qū)域,，日常飲水、食物中已經含有豐富的碘元素,，那么也可以適量吃低碘鹽或無碘鹽,。
那么新的問題又來了，碘鹽到底該吃好多,？
一般來說,，成年人的碘推薦攝入量是120微克/天,。通常普通人每天吃進5g左右的碘鹽，再加上飲水以及各類食物中的碘,，差不多就達到120微克/天的標準了,。
還有一點要注意，孕婦,、哺乳期婦女身體對碘的需求比普通人略大一點,，因此，除了日常的碘鹽攝入,，還需要多吃一些含碘食物,，例如海帶、紫菜等,。
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