不懂就問(wèn)：買鹽時(shí)到底選碘鹽還是無(wú)碘鹽,？
據(jù)華西醫(yī)生：說(shuō)到超市里的鹽,，碘鹽,、低鈉鹽,、玫瑰鹽……種類五花八門,，眼睛都要挑花,。
但是，具體哪種鹽好,，很多人又不知道,。不需要迷惑，今天就來(lái)教大家如何來(lái)挑,。
身體本身是需要碘這種微量元素的,，它跟我們的甲狀腺健康有很大的關(guān)系，吃多吃少都不行,。
碘攝入不足,，不僅會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，還可能導(dǎo)致“大脖子病”,；碘攝入過(guò)量,，又可能導(dǎo)致碘源性甲亢，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)碘中毒,。
那么無(wú)碘鹽和碘鹽,，一般人到底該吃哪種？
先搞清楚,，大部分人都不適合吃無(wú)碘鹽或低碘鹽,！
根據(jù)之前國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《全國(guó)生活飲用水水碘含量調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)大部分地區(qū)水碘含量都比較低，所以多數(shù)人都是要吃碘鹽的,。
無(wú)碘鹽或低碘鹽只適合那些甲狀腺功能異?；颊撸热缁加屑卓?、甲狀腺炎,、自身免疫性甲狀腺疾病等等。
而且這類人群即使要吃無(wú)碘鹽,，也要在醫(yī)生的建議下食用,，不是自己想吃就吃的。
除非你處在高碘區(qū)域,，日常飲水,、食物中已經(jīng)含有豐富的碘元素，那么也可以適量吃低碘鹽或無(wú)碘鹽,。
那么新的問(wèn)題又來(lái)了,，碘鹽到底該吃好多？
一般來(lái)說(shuō),，成年人的碘推薦攝入量是120微克/天,。通常普通人每天吃進(jìn)5g左右的碘鹽，再加上飲水以及各類食物中的碘,，差不多就達(dá)到120微克/天的標(biāo)準(zhǔn)了,。
還有一點(diǎn)要注意，孕婦,、哺乳期婦女身體對(duì)碘的需求比普通人略大一點(diǎn),，因此，除了日常的碘鹽攝入,，還需要多吃一些含碘食物,，例如海帶、紫菜等,。
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