武功山失溫遇難女孩同伴曾電話求救 如何避免失溫(2)
愛好者在徒步、登山過程中,，一旦因?yàn)榱苡瓿霈F(xiàn)渾身無力,、打哆嗦、四肢發(fā)麻等情況,，這多是失溫前兆,，要引起足夠警惕。失溫是一種身體產(chǎn)熱和保暖能力長(zhǎng)時(shí)間小于散熱能力,，從而導(dǎo)致體溫越來越低的現(xiàn)象,，通常表現(xiàn)為人體核心溫度低于35.0℃（人體的正常體溫是36℃～37℃）。失溫主要是由環(huán)境低溫,、潮濕引起,。
失溫癥根據(jù)其嚴(yán)重程度分為輕、中,、重三期,。其中第二期中度失溫時(shí),，體溫降至28℃～32℃，肌肉不協(xié)調(diào)更明顯,，人的行動(dòng)更遲緩,、困難，伴有步伐不穩(wěn),、方向感混亂,，還會(huì)出現(xiàn)反常脫衣現(xiàn)象，這是身體自身調(diào)節(jié)機(jī)制失衡,，原來始終收縮的周圍血管擴(kuò)張,，導(dǎo)致短暫“熱起來”的錯(cuò)覺。
徒步,、登山目的地多為高海拔地區(qū),，氣溫要低于平地，理論上,，海拔每上升1000米氣溫便會(huì)降低6℃,。戶外愛好者出發(fā)前，需提前了解當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r,，如遇惡劣天氣要果斷取消行程,。同時(shí)，要記得多帶幾件衣服,，保持身體干燥,，若被汗水、雨水打濕,，及時(shí)更換衣物,。關(guān)鍵時(shí)候，帽子,、雨衣,、手套、圍脖,、防風(fēng)衣,、厚襪子、保溫毯等都是能救命的,。
此外,，高海拔地區(qū)往往風(fēng)大，流動(dòng)的空氣在高海拔地區(qū)會(huì)不斷把熱量從人體體表移走,，這種“風(fēng)冷效應(yīng)”使體感溫度在有風(fēng)時(shí)會(huì)更低,，一旦有失溫前兆應(yīng)盡量做好防風(fēng)措施。同時(shí),，要防止脫水,、避免過度疲勞,，補(bǔ)充食物和熱飲能有效預(yù)防失溫,?？傊卦趹敉饣顒?dòng)中雖然是致命的,，但提前做好預(yù)防措施是可以避免的,。
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