戶外活動可有效防控近視每日2小時戶外光照是關鍵

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2024-06-06 11:40:48 光明網(wǎng)

近視問題在兒童青少年中普遍存在，2022年的數(shù)據(jù)顯示,，我國兒童青少年總體近視率達到53.6%,，隨著學齡增長，這一比例迅速上升,，高中生更是高達81%,。新學期的開始，意味著學習任務加重,，但同時,，近視防控也不容忽視。

戶外活動被證實是預防近視的有效途徑,，尤其強調光照的重要性,。自然光的充分暴露能刺激視網(wǎng)膜，增加多巴胺分泌,，有助于抑制眼軸過度增長,。因此，鼓勵孩子們每天至少有2小時戶外活動時間,，累計每周14小時,，活動形式多樣，如球類運動,、跑步等,，都能有效鍛煉眼部肌肉，促進血液循環(huán),。值得注意的是,，即便天氣不佳或寒冷，也應創(chuàng)造條件進行戶外活動,，因為即使是陰天,，戶外光照也優(yōu)于室內(nèi)。

針對電子產(chǎn)品的使用，專家建議限制并優(yōu)化,。3歲以下幼兒避免使用,，學齡前兒童應減少接觸，學齡兒童每日非學習視屏時間不超過1小時,，且優(yōu)先選擇大屏幕設備,，如投影儀、電視,，避免小屏幕手機,。使用時，保持適當距離,，調整好屏幕亮度,，遵循“20-20-20”規(guī)則，即每20分鐘視線離開屏幕,，看向20英尺（約6米）外,，持續(xù)20秒，同時多眨眼,，維持室內(nèi)適宜的光線和濕度,。

充足睡眠和均衡飲食同樣重要。兒童青少年應保證足夠的睡眠時間,，如小學生需至少10小時,，配合豐富多樣的飲食，攝入足夠的維生素和蛋白質,，助力視覺系統(tǒng)發(fā)育,，避免挑食。

“健康廣州行動”提倡一系列綜合措施,，包括定期視力檢查,，減少電子產(chǎn)品的依賴，保證營養(yǎng)和運動,，以及培養(yǎng)良好的社交和心理狀態(tài),，旨在全方位促進中小學生身心健康。家長在此過程中扮演關鍵角色,，需提供健康的成長環(huán)境,，正確引導孩子的行為習慣，包括合理安排學習與休息,，選擇興趣班,，以及維護孩子的心理健康。

簡而言之,，綜合策略包括增加戶外活動,、合理使用電子產(chǎn)品,、保證充足睡眠與均衡飲食,，以及家庭和社會的共同支持,，是當前應對兒童青少年近視問題的有效方法。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

關閉

戶外活動可有效防控近視 每日2小時戶外光照是關鍵

相關新聞

今日熱點

頻道熱點

戶外活動可有效防控近視每日2小時戶外光照是關鍵