晨起七忌會偷走你的壽命 專家揭秘正確晨起法
晨起七忌會偷走你的壽命
起床后的一系列行為對全天的狀態(tài)有所影響,。專家指出晨起七忌會偷走你的壽命,，晨起習慣好壞直接關(guān)系到健康與壽命,，以下是應該注意的事項：
起床不宜立即起身，以免因身體由靜止轉(zhuǎn)為活動狀態(tài)過快導致頭暈眼花,，尤其中老年人可能面臨心腦血管風險,。建議采取逐步喚醒身體的方式，如搓熱雙手干洗臉,，進行頭部和肢體的簡單按摩,。
避免醒來立刻小便，以免因體位突然變化引起低血壓或大腦短暫供血不足,。正確做法是先在床上坐幾分鐘,，讓身體適應后再緩慢走向廁所,。
起床后不應馬上進食，特別是食用難以消化的食物,，可先飲用一杯水,，促進身體循環(huán)，為進食做好準備,。
賴床時間過長不利健康,，長期會影響氣機運行。適度賴床后,，積極開始新一天活動,，能提升心情與身體狀況。
起床后立即疊被子可能為塵螨提供良好生存環(huán)境,，建議先將被子翻面通風，減少有害物質(zhì)累積,。
拉開窗簾讓日光進入房間有助于調(diào)節(jié)生物鐘,，提高清醒度。陰雨天則可開啟燈光達到類似效果,。
晨起避免劇烈運動,，以免過度刺激交感神經(jīng)，引發(fā)焦慮或?qū)π呐K造成負擔,。適宜進行溫和的身體拉伸,。
除上述禁忌，晨間執(zhí)行以下七個動作,，有助于提神醒腦,，相當于服用補品：
1. 伸展四肢，配合深呼吸,，促進血液循環(huán),。 2. 輕輕按摩耳朵，增強記憶力,，對高血壓患者有益,。 3. 活動腿部，通過推搓促進下肢血液循環(huán),。 4. 按摩頭部,，緩解疲勞，促進頭部血液循環(huán),。 5. 認真洗臉,，去除夜間代謝廢物，提神醒腦,。 6. 刷牙同時進行提肛運動,，維護肛腸健康,。 7. 如廁時進行叩齒練習，強化牙齒,，促進消化,。
遵循這些晨起的宜與忌，為全天的健康生活奠定基礎(chǔ),。
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