晨起七忌會(huì)偷走你的壽命專家揭秘正確晨起法

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2024-06-19 08:22:20 央視新聞

晨起七忌會(huì)偷走你的壽命

起床后的一系列行為對(duì)全天的狀態(tài)有所影響,。專家指出晨起七忌會(huì)偷走你的壽命,，晨起習(xí)慣好壞直接關(guān)系到健康與壽命,，以下是應(yīng)該注意的事項(xiàng)：

起床不宜立即起身，以免因身體由靜止轉(zhuǎn)為活動(dòng)狀態(tài)過快導(dǎo)致頭暈眼花,，尤其中老年人可能面臨心腦血管風(fēng)險(xiǎn),。建議采取逐步喚醒身體的方式，如搓熱雙手干洗臉,，進(jìn)行頭部和肢體的簡(jiǎn)單按摩,。

避免醒來立刻小便，以免因體位突然變化引起低血壓或大腦短暫供血不足。正確做法是先在床上坐幾分鐘,，讓身體適應(yīng)后再緩慢走向廁所,。

起床后不應(yīng)馬上進(jìn)食，特別是食用難以消化的食物,，可先飲用一杯水,，促進(jìn)身體循環(huán)，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備,。

賴床時(shí)間過長(zhǎng)不利健康,，長(zhǎng)期會(huì)影響氣機(jī)運(yùn)行。適度賴床后,，積極開始新一天活動(dòng),，能提升心情與身體狀況。

起床后立即疊被子可能為塵螨提供良好生存環(huán)境,，建議先將被子翻面通風(fēng),，減少有害物質(zhì)累積。

拉開窗簾讓日光進(jìn)入房間有助于調(diào)節(jié)生物鐘,，提高清醒度,。陰雨天則可開啟燈光達(dá)到類似效果。

晨起避免劇烈運(yùn)動(dòng),，以免過度刺激交感神經(jīng),，引發(fā)焦慮或?qū)π呐K造成負(fù)擔(dān)。適宜進(jìn)行溫和的身體拉伸,。

除上述禁忌,，晨間執(zhí)行以下七個(gè)動(dòng)作，有助于提神醒腦,，相當(dāng)于服用補(bǔ)品：

1. 伸展四肢,，配合深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán),。 2. 輕輕按摩耳朵,，增強(qiáng)記憶力,，對(duì)高血壓患者有益,。 3. 活動(dòng)腿部，通過推搓促進(jìn)下肢血液循環(huán),。 4. 按摩頭部,，緩解疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán),。 5. 認(rèn)真洗臉,，去除夜間代謝廢物，提神醒腦。 6. 刷牙同時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),，維護(hù)肛腸健康,。 7. 如廁時(shí)進(jìn)行叩齒練習(xí)，強(qiáng)化牙齒,，促進(jìn)消化,。

遵循這些晨起的宜與忌，為全天的健康生活奠定基礎(chǔ),。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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