如何預(yù)防孕期痔瘡,？孕期預(yù)防痔瘡的措施有哪些
孕期預(yù)防痔瘡的措施包括調(diào)整飲食,、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,、適當(dāng)活動(dòng)和保健等。
1,、調(diào)整飲食：準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃新鮮蔬菜,、水果和富含粗纖維的食物,，如芹菜,、韭菜,、苦瓜,、蘿卜、玉米,、地瓜等,。這些食物能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘和糞便堆積,。同時(shí),，避免辛辣刺激性食物和碳酸飲料的攝入。
2,、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量養(yǎng)成每天固定的排便時(shí)間，最好選擇某一次進(jìn)餐后,。不要忍著大便的感覺(jué),，也不要過(guò)度用力。如果大便干燥困難,，可以咨詢醫(yī)生并按醫(yī)囑使用潤(rùn)腸通便的藥物,。
3、適當(dāng)活動(dòng)和保?。罕苊忾L(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng),，可以進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，如散步,、準(zhǔn)媽媽操或太極拳等,。睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位，有助于減輕直腸靜脈的壓力,?？梢赃M(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)和肛門按摩，增強(qiáng)盆底肌肉力量和改善局部血液循環(huán),。
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