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醫(yī)生：秋季勿忘護膝,，養(yǎng)護關鍵在日常

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2024-09-11 17:15:29  新浪財經(jīng)

膝蓋的健康直接影響著我們的日常活動與整體福祉,。隨著夏去秋來,，陽氣漸收，陰氣上升,，這個季節(jié)轉(zhuǎn)換之際,，膝關節(jié)疾病進入高發(fā)期。夏日貪涼的行為,，到了秋天可能會讓許多人感受到膝蓋的各種不適,，甚至年輕群體也難以幸免,。

膝關節(jié)問題通常經(jīng)歷三個階段發(fā)展,。初期可能僅在上下樓梯時感到膝蓋疼痛，尤其下樓更為明顯,，而平地行走不受影響,。中期疼痛范圍擴大,，即便在平地上行走也會感到不適，膝蓋周圍可能出現(xiàn)腫脹,、變形,，兩膝間距增大。晚期時,，關節(jié)磨損加劇,，疼痛不僅限于活動時，夜間休息同樣會感到痛楚,，X光檢查會顯示出嚴重的關節(jié)磨損狀況,。

導致膝關節(jié)問題的因素多樣。首要的是體重超標,，它給關節(jié)帶來額外負擔,，改變關節(jié)的生物力學特性，尤其是女性肥胖與膝關節(jié)炎關聯(lián)緊密,。其次是關節(jié)受傷,，如骨折、韌帶撕裂或半月板損傷等可加速關節(jié)軟骨磨損,。再者,，過度使用關節(jié)，如頻繁進行高強度彎曲伸直的運動,，也會加劇軟骨磨損,。最后，風寒濕等外邪入侵也是誘因,，膝部血流不佳,，更易受此類因素影響，引發(fā)疾病,。

為了保養(yǎng)膝關節(jié),，應重視休息，減輕負重,。膝部腫脹時,，可通過床上進行踝泵運動來幫助消腫。同時,，加強膝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉,，提升其穩(wěn)定性和力量，推薦包括勾腳抬腿,、側(cè)臥抬腿和膝間夾球擠壓等簡單練習,。中醫(yī)理論中，膝關節(jié)問題與肝腎氣血不足相關,，可嘗試艾灸特定穴位如膝眼穴,、陰陵泉穴和膝陽關穴,，以溫通經(jīng)絡、驅(qū)寒濕,，促進身體自愈,。

保護膝關節(jié)需從日常做起：減少上下樓梯和登山活動，控制體重,，避免過度勞累,，保持膝部溫暖，并培養(yǎng)良好的生活習慣,。

(責任編輯：張佳鑫 0764)
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