怎樣才能活到100歲？揭秘長壽秘訣

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2024-10-11 20:35:09 澎湃新聞

中國南北兩地孕育了眾多百歲老人,，根據(jù)2020年第七次全國人口普查數(shù)據(jù),，中國百歲老人數(shù)量達(dá)到11.9萬，超越美國,，位居全球之首,。平均每10萬人中就有8.43位百歲老人，海南以每10萬人中有27.20位百歲老人的高比例位居第一,，遠(yuǎn)超其他省份,。國家衛(wèi)健委預(yù)測，2023年出生的嬰兒平均預(yù)期壽命將達(dá)到78.6歲,，刷新歷史紀(jì)錄,，顯示出中國人均壽命的顯著增長。

探尋長壽秘訣,，北京大學(xué)健康老齡與發(fā)展研究中心通過長期的中國老年健康影響因素跟蹤調(diào)查（CLHLS）揭示了一些關(guān)鍵因素,。在2018年的調(diào)查中，最年長的受訪者已達(dá)117歲。百歲老人群體中,，多數(shù)面臨喪偶情況,，超過94%的老人失去了伴侶。在生活照料方面,，八成老人依賴家庭成員,，尤其是兒子和兒媳，社會服務(wù)和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的支持占比較小,。

健康狀況方面,，半數(shù)以上百歲老人身體狀況尚可，約36%的老人保持健康水平不變,，還有7.46%的老人感覺身體有所改善,。然而，隨著年齡增長,，部分老人遭遇視聽障礙、癡呆及癱瘓等問題,，影響生活質(zhì)量,。研究顯示，女性百歲老人數(shù)量明顯多于男性,，且女性平均預(yù)期壽命較長,，但晚年健康狀況通常不如男性。

長壽與遺傳基因有關(guān),，如ApoE,、Foxo3A和Chrna3/5等基因被發(fā)現(xiàn)與長壽相關(guān)，但生活習(xí)慣和環(huán)境因素更為關(guān)鍵,。數(shù)據(jù)顯示,，不吸煙、規(guī)律鍛煉和積極參與社交活動能有效提升成為百歲老人的幾率,。此外,，個(gè)人責(zé)任感強(qiáng)的人群死亡風(fēng)險(xiǎn)較低，而看似休閑的娛樂活動,，如打麻將,，也被發(fā)現(xiàn)能促進(jìn)認(rèn)知能力和延長壽命。

各項(xiàng)研究,，長壽雖受遺傳因素影響,，但后天的健康生活方式選擇同樣重要，強(qiáng)調(diào)了積極生活態(tài)度和良好習(xí)慣在延長壽命中的作用,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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