近日,，關(guān)于“世紀(jì)嬰兒死因是心源性猝死”的話題在網(wǎng)絡(luò)上引起熱議,。2000年0點(diǎn)0分出生的“世紀(jì)嬰兒”千千在今年3月初不幸去世,，年僅25歲,。

猝死指的是潛在疾病快速進(jìn)展或重要器官急性功能障礙導(dǎo)致的意外死亡，全球每年約有300萬例猝死事件。猝死病因復(fù)雜，主要分為心源性和非心源性兩類。心源性猝死由心臟原發(fā)疾病導(dǎo)致,，占所有猝死原因的80%以上；非心源性猝死則由神經(jīng),、呼吸或其他系統(tǒng)原發(fā)疾病引發(fā),。

近年來，心源性猝死頻繁進(jìn)入公眾視野,，并呈現(xiàn)出年輕化趨勢,。例如，4月6日浙江一名醫(yī)生在手術(shù)間隔休息時(shí)突發(fā)呼吸心跳驟停去世,，年僅35歲,；4月2日河南大一學(xué)生李某在參加校園運(yùn)動會選拔賽時(shí)猝死。青年猝死者往往無病史,、無預(yù)警且病情進(jìn)展迅速,，增加了發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警難度。

年輕人猝死并非偶然,，而是多重危險(xiǎn)因素長期累積后的爆發(fā),，主要與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。如長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂,、吸煙損傷血管內(nèi)皮,、高熱量飲食引發(fā)肥胖與高血脂，以及久坐不動的生活方式。與老年人相比,，青年人群猝死更兇險(xiǎn),。老年人常伴有高血壓、心臟病等慢性疾病,，且經(jīng)歷了血管老化過程,，而年輕人一旦發(fā)生心肌缺血，程度可能更重,，死亡率更高。

心源性猝死前可能出現(xiàn)一些征兆,，包括胸悶,、胸痛、心慌,、呼吸不暢,、頭暈、大汗,、不明原因的惡心嘔吐等,，有時(shí)還會有不典型的心絞痛癥狀，如腹痛,、牙痛,、左肩部痛等。以下情況需小心提防：

暴飲暴食會增加心臟負(fù)擔(dān),，吃太油會導(dǎo)致血脂升高,，形成斑塊導(dǎo)致心梗；過量飲酒會誘發(fā)心律失常,。建議清淡飲食,，冠心病患者和中老年人不要飲酒。

大便用力會增加腹壓,，血壓上升,，加重心臟負(fù)擔(dān)。建議多吃富含膳食纖維的食物,，便秘時(shí)可使用開塞露或乳果糖,。

長期壓力過大使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，心臟負(fù)擔(dān)增大,。建議勞逸結(jié)合,，及時(shí)休息，學(xué)會釋放壓力和放松身心,。

長時(shí)間洗澡會使全身血管擴(kuò)張,，浴室相對密閉，容易引起大腦和心臟缺血。建議剛吃飽或餓著肚子別洗澡,，注意水溫和時(shí)間,，老年人應(yīng)有人幫助洗澡。

劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致血壓突然升高,，心率加快,，心肌缺氧，對有心腦血管疾病的人尤其危險(xiǎn),。建議老年人和心臟不好的人不做劇烈運(yùn)動,，可以進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動，出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀時(shí)立即停止運(yùn)動并休息,。

極端情緒如過度悲傷,、恐懼、興奮或憤怒會使神經(jīng)系統(tǒng)分泌大量激素,，降低心臟泵血功能,，引起胸悶、氣短甚至休克,。建議保持心態(tài)平和,，避免大喜大悲。

久坐不動會導(dǎo)致血液流動緩慢,，可能形成血栓,，引起心梗。建議每30分鐘起來活動一下,，多活動手腳,。

起床過猛會使呼吸、心跳瞬間加快,，血流加速,，心臟負(fù)擔(dān)太大，容易心律失常,。建議起床時(shí)先伸個(gè)懶腰,，活動下手腳，再慢慢起身,。

打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn),，會導(dǎo)致大腦和心臟等器官缺氧，誘發(fā)心肌缺血甚至心梗,。建議經(jīng)常打呼?；蛩X被憋醒的人去醫(yī)院檢查。

極端氣溫下,，血管收縮,，血壓升高,，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。建議遇到寒潮或高溫預(yù)警時(shí),，老年人及高血壓患者減少外出,。

四類人群猝死風(fēng)險(xiǎn)更高，需要注意上述問題：曾有心臟驟停但被搶救成功的人,；家族中有猝死患者的人,；有高血壓、糖尿病,、冠心病等基礎(chǔ)疾病的人,；長期大量抽煙喝酒的人。

良好的生活方式是預(yù)防心源性猝死的關(guān)鍵,。少熬夜,，避免長期熬夜；避免工作壓力過大,；避免久坐不動；避免暴飲暴食及不運(yùn)動,；戒煙戒酒,；積極控制治療基礎(chǔ)疾病。

面對心源性猝死,，急救措施如下：評估周圍環(huán)境,，確保現(xiàn)場安全,；判斷患者狀態(tài),，盡快撥打急救電話120；若患者無意識,，呼吸,、脈搏消失，應(yīng)立即進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸,；如有AED設(shè)備,，按照操作流程進(jìn)行自動除顫。