兒童肥胖需重視！如何判斷孩子胖不胖(2)
適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)也很重要,，按類型通常分為有氧運(yùn)動(dòng),、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練?！爸袊?guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南（2018）”建議身體健康的6至17歲兒童,，每天至少累計(jì)達(dá)到60分鐘的中、高強(qiáng)度身體活動(dòng),，以有氧運(yùn)動(dòng)為主,，每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng),，包括抗阻活動(dòng)。對(duì)于超重和肥胖兒童,，建議在達(dá)到一般兒童推薦量的基礎(chǔ)上,，在能力范圍內(nèi)逐步延長(zhǎng)每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，達(dá)到每周3至5次有氧運(yùn)動(dòng)和2至3次抗阻運(yùn)動(dòng),，并形成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
“很多家長(zhǎng)會(huì)忽視睡眠在兒童肥胖及相關(guān)代謝疾病中的重要作用,?！碧找闭f(shuō)。養(yǎng)成健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣非常重要,，如良好的睡眠規(guī)律,、睡前避免參與較興奮的活動(dòng)等。
兒童肥胖管理是一項(xiàng)系統(tǒng)工程,，需要家庭,、學(xué)校、社會(huì)的共同參與,。通過(guò)合理飲食,、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和科學(xué)管理獲得一個(gè)合理的體重，健康的體重不是終點(diǎn),，而是孩子全面發(fā)展的起點(diǎn),。
(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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