2025年的今天,，似乎沒有什么“社交”是一部手機(jī)解決不了的——視頻通話清晰到能數(shù)清對方的睫毛，游戲里五黑開麥的歡呼聲震耳欲聾,，社交軟件的點(diǎn)贊和評論永遠(yuǎn)刷不完……

但,，真的強(qiáng)烈建議大家多和朋友進(jìn)行線下聚會，因?yàn)榇_實(shí)能“救命”,！

英國一項(xiàng)長達(dá)12年,、覆蓋46萬人的研究發(fā)現(xiàn)：長期獨(dú)居、缺乏社交的人,，早逝風(fēng)險(xiǎn)最高增加77%——這相當(dāng)于每天抽一包煙對身體健康的影響了,。

論文截圖

你的社交狀態(tài)達(dá)標(biāo)了嗎？

科學(xué)家列出的“危險(xiǎn)信號”

為了具體了解受試者的社交狀態(tài),，研究者們一共設(shè)立了5個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：

是否會向親友傾訴煩惱

是否會經(jīng)常感到孤獨(dú)

親朋好友的探訪頻率

是否參加集體活動

是否獨(dú)居

如果在5項(xiàng)指標(biāo)里你的答案多數(shù)都是“否”,，那么,，你的身體可能正在“發(fā)出警報(bào)”。

研究人員還總結(jié)出了三種相對危險(xiǎn)的社交狀態(tài)：

1和朋友/家人見面次數(shù)＜3個(gè)月1次

研究表明,，人們對社交的需求是有一定閾值的，和每天都能和朋友/家人見面的人相比,，每個(gè)月只見一次的人身體的風(fēng)險(xiǎn)并沒有顯著增加,，但是如果只有3個(gè)月一次，全因死亡率會增加11%,，心血管疾病的死亡率則增加了16%,，如果是全年都沒有接觸的話，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)激增了39%,。

2獨(dú)居+零社交

獨(dú)居的人全因死亡率會增加25%,，心血管疾病死亡率增加了48%，這還不是最糟糕的,，如果獨(dú)居的同時(shí)缺乏和朋友/家人的聚會,，死亡風(fēng)險(xiǎn)呈幾何級增長——這類人群的心臟病死亡率，比社交活躍的人高出了123%,。

3無人傾訴+長期孤獨(dú)

有研究表明,，長期孤獨(dú)會激活大腦的“威脅監(jiān)測系統(tǒng)”，導(dǎo)致慢性炎癥水平升高29%,，與此同時(shí),，如果又無人傾訴，心血管疾病的死亡率會增加63%,。

線下社交如何為我們“續(xù)命”,？

線下面對面的社交到底是怎么為我們“續(xù)命”的？另外一些研究發(fā)現(xiàn)：

1近200種蛋白質(zhì)和社交缺乏相關(guān)

研究人員通過蛋白質(zhì)組學(xué)分析,，解析出共有接近200種蛋白質(zhì)和社交缺乏相關(guān),，而這些蛋白質(zhì)大多數(shù)是在炎癥、病毒感染和免疫反應(yīng)中產(chǎn)生的,，所以社交可以降低罹患心臟病,，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng),。

2社交影響人體激素的平衡

和朋友多接觸可以激活中腦中央灰質(zhì)的速激肽1神經(jīng)元,，刺激下丘腦分泌催產(chǎn)素，而催產(chǎn)素可以降低皮質(zhì)醇的濃度,，舒緩壓力,。

之所以線下社交和線上交流會有如此大的不同，是因?yàn)槲覀儗涣鲿r(shí)的語氣,、肢體動作這些信號更加敏感,。

完整的情感傳遞中,，單純的文字信息只占7%，另外有很多信息來自面對面的感受,。所以這也是為什么,，很多時(shí)候在手機(jī)上聊天總是會吵起來，但是見個(gè)面立刻和好如初,。（此處暗示情侶們）

線下社交不僅續(xù)命

還“養(yǎng)腦”

不僅僅是給我們續(xù)命,，社交甚至?xí)绊懳覀兊拇竽X。研究表明社交頻率會影響我們的大腦容量,，“社?！钡拇竽X容量是最大的。除此之外,，社交多的人更不容易得阿爾茲海默癥哦,。

手機(jī)雖然可以“聯(lián)通”一切，但畢竟模擬不了線下聊天時(shí)相視一笑的默契,、深夜emo時(shí)無聲的擁抱……人終究是社會性動物,，縱使孤獨(dú)是人生的必修課，也希望我們都能享受線下面對面的交流和快樂,。

把“改天見”變成“今天見”,，看完這篇文章，放下手機(jī),，去見你想見的人吧～