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無氧運動好還是有氧運動好,？有氧運動和無氧運動怎么選？

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2025-04-23 16:30:21  新浪

有氧運動和無氧運動怎么選,？

有氧運動屬于中等強度運動,，可高效長時間提升代謝，有利于燃燒脂肪和消耗體內(nèi)過多的糖分,，所以有氧運動更有利于減脂,。而無氧運動通常是抗阻訓(xùn)練，短時間消耗極高,，有利于局部塑形增肌,。建議高體脂人群以有氧運動為主。


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