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無氧運(yùn)動(dòng)好還是有氧運(yùn)動(dòng)好,？有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)怎么選？

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2025-04-23 16:30:21  新浪

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)怎么選？

有氧運(yùn)動(dòng)屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，可高效長時(shí)間提升代謝,，有利于燃燒脂肪和消耗體內(nèi)過多的糖分，所以有氧運(yùn)動(dòng)更有利于減脂,。而無氧運(yùn)動(dòng)通常是抗阻訓(xùn)練,，短時(shí)間消耗極高，有利于局部塑形增肌,。建議高體脂人群以有氧運(yùn)動(dòng)為主,。


無氧運(yùn)動(dòng)好還是有氧運(yùn)動(dòng)好？有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)怎么選,？

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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