漢堡真的是健康的營(yíng)養(yǎng)食品嗎？孩子喜歡吃漢堡并不可怕關(guān)鍵在于家長(zhǎng)如何引導(dǎo)(2)
3.潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)
漢堡中的高熱量,、高脂肪成分，如果長(zhǎng)期大量食用,，可能導(dǎo)致孩子肥胖。像安格斯厚牛培根堡,，一份熱量659千卡,，脂肪含量38.6克，吃多了很容易讓熱量在體內(nèi)堆積,。另外,，一些油炸肉餅制作的漢堡，可能含有較多的反式脂肪酸,，對(duì)孩子心血管健康不利,。
三、引導(dǎo)譜系障礙孩子健康吃漢堡
1.挑選合適的漢堡
如果孩子喜歡吃漢堡,，家長(zhǎng)可以參考熱量和營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù),，幫孩子挑選更健康的款式。像吉士漢堡包,，熱量299千卡,，有牛肉餅,、酸黃瓜和芝士,，營(yíng)養(yǎng)搭配相對(duì)均衡；麥香魚(yú)也是不錯(cuò)的選擇,，原料是深海鱈魚(yú),，鈣含量較高，一份熱量342千卡,，比很多高熱量漢堡要低,。家長(zhǎng)可以和孩子一起看漢堡的圖片和營(yíng)養(yǎng)成分表，用簡(jiǎn)單易懂的方式給孩子講解,，幫助他們理解不同漢堡的區(qū)別,，讓孩子參與到選擇過(guò)程中。
2.合理搭配飲食
吃漢堡時(shí),，一定要搭配富含維生素和膳食纖維的食物,?？梢渣c(diǎn)一份美味鮮蔬杯搭配吉士漢堡包，或者吃完漢堡后,，下一頓多準(zhǔn)備些新鮮的水果,、蔬菜。比如吃了漢堡后,，晚餐可以安排一份清炒時(shí)蔬和水果沙拉,。飲品方面，不要選擇含糖飲料,。
3.控制食用頻率
即便挑選了相對(duì)健康的漢堡,，也不能讓孩子天天吃。家長(zhǎng)可以和孩子約定,，一周吃1-2次漢堡作為獎(jiǎng)勵(lì),。比如孩子在一周內(nèi)積極配合干預(yù)訓(xùn)練，就可以在周末帶他們?nèi)コ詽h堡,。通過(guò)這種方式,，讓漢堡成為一種特殊的獎(jiǎng)勵(lì)，而不是日常主食,，既能滿足孩子對(duì)漢堡的喜愛(ài),，又能控制熱量攝入。
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