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四月初一提醒：1要防,、2不吃、3要避 順應季節(jié)變化養(yǎng)身體

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2025-04-28 11:43:39  73神牛

四月初一提醒：1要防,、2不吃,、3要避 順應季節(jié)變化養(yǎng)身體。農歷四月是一年中景色最美麗的一個月,，也是夏季的開始,。這個時節(jié)天氣適宜，適合出游和品嘗時令美食。隨著春夏轉換,，天氣逐漸變熱,，空氣也變得潮濕，中老年人需要養(yǎng)護身體,，為平安度夏做準備,。

四月初一提醒：1要防、2不吃,、3要避

進入農歷四月后,，氣溫升高，陽光中的紫外線增強,，中老年人應選擇顏色鮮艷,、透氣性好的純棉或棉麻衣物，避免穿著深色或化纖面料的衣服,，以防紫外線灼傷皮膚和因不透氣引發(fā)體味過重,。

此時可以適當吃一些新鮮海魚，如家燜雜拌魚,。制作方法是將海雜魚和八爪魚處理干凈,，用開水燙去黏液，然后在鍋中煎至定型,，加入蔥姜蒜和八角炒香,，烹入料酒和醬油后添湯燉煮，最后調味收汁即可,。此外,，還可以多吃富含維C的綠葉菜，如油菜燒雞樅菌,。先將油菜心和雞樅菌焯水,，再與蔥姜蒜一起翻炒，調味后勾芡出鍋,。

在這個季節(jié),，中老年人不宜在花朵盛開的樹下久坐，以免沾染花粉或被蚊蟲騷擾,。同時,，爬山運動對膝蓋有較大負擔，且山頂氣溫較低,，容易著涼感冒,，因此不宜長時間進行。另外,，換季時早晚溫差大,，減衣不宜過多,，以防止著涼。

進入農歷四月,，中老年人起床較早,，中午午睡是個好習慣。但午睡時應脫掉外衣并蓋上被子,，控制時間在一個小時以內,，避免影響夜間睡眠。順應季節(jié)變化,，注意這些生活細節(jié),，有助于中老年人健康度過初夏。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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