亚洲一卡2卡3卡4卡5卡6卡_99RE6在线观看国产精品_99欧美日本一区二区留学生_成人国产精品日本在线观看_丰满爆乳在线播放_免费国产午夜理论片不卡_欧美成 人影片 免费观看_日产中字乱码一二三_肉感饱满中年熟妇日本_午夜男女爽爽影院免费视频下载,民工把我奶头掏出来在线视频,日韩经典亚洲,国产精品JIZZ在线观看无码

中華網(wǎng) china.com

新聞

假期結(jié)束 連吃飯都不香了 如何調(diào)適身心？

關(guān)鍵詞：
2025-05-06 16:34:19  光明網(wǎng)

“節(jié)后綜合征”是人們?cè)陂L(zhǎng)假或節(jié)日后重新投入工作,、學(xué)習(xí)時(shí),，因身心調(diào)節(jié)失衡出現(xiàn)的一系列不適癥狀，屬于短暫的身心適應(yīng)障礙,。主要表現(xiàn)有疲勞乏力,、頭暈頭痛、腸胃不適,、睡眠紊亂等身體癥狀,，以及注意力難以集中、效率低下,，焦慮煩躁,、情緒低落，對(duì)工作或?qū)W習(xí)產(chǎn)生排斥感等心理癥狀,。

產(chǎn)生這些癥狀的常見誘因包括休假期間作息紊亂,，暴飲暴食、大量進(jìn)食油膩不易消化食物,、過量飲酒等加重身體負(fù)擔(dān),，外出游玩、走親訪友導(dǎo)致身心疲憊,，節(jié)后突然從假期的休閑狀態(tài)切換到緊張節(jié)奏心理落差大等,。

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院心理精神科主治醫(yī)師馬新欣建議，要減少或避免“節(jié)后綜合征”的發(fā)生,，可以在假期結(jié)束前1至2天逐步恢復(fù)規(guī)律作息,，例如不再熬夜、恢復(fù)正常睡眠時(shí)間,、睡前1小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備,、用熱水泡腳或閱讀紙質(zhì)書助眠。適度運(yùn)動(dòng)如散步,、瑜伽,、慢跑等也能幫助身體找回節(jié)奏。假日期間應(yīng)規(guī)律飲食,，避免大量進(jìn)食高油,、高糖食物，增加蔬菜,、粗糧,、新鮮水果和優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，飲用含酒精,、糖,、茶堿、咖啡因的飲料需適度,。節(jié)后復(fù)工首日可以從簡(jiǎn)單任務(wù)入手重建信心,，午休時(shí)進(jìn)行15分鐘閉目養(yǎng)神，或通過冥想,、深呼吸練習(xí)平復(fù)焦慮情緒,，快速恢復(fù)精力,。

通過系統(tǒng)性的身心調(diào)整，“節(jié)后綜合征”的影響可有效緩解,。多數(shù)人經(jīng)過3至7天的調(diào)整可自然恢復(fù),，若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的抑郁情緒或心悸、持續(xù)失眠等軀體化癥狀,，建議尋求心理醫(yī)生或?qū),？漆t(yī)師幫助。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
關(guān)閉

國(guó)足連續(xù)3屆世預(yù)賽排小組第5被淘汰 戰(zhàn)績(jī)不佳屢遭淘汰

國(guó)足連續(xù)3屆世預(yù)賽排小組第5被淘汰2025-06-10 21:17:05

撕破臉后馬斯克虧了多少錢 財(cái)富縮水超300億

撕破臉后馬斯克虧了多少錢2025-06-10 21:14:21

學(xué)者：第二島鏈名存實(shí)亡 中國(guó)突破封鎖

學(xué)者,第二島鏈名存實(shí)亡2025-06-10 21:12:01

男子毒殺兒女后自殺未遂被拘 家庭矛盾激化悲劇

男子毒殺兒女后自殺未遂被拘2025-06-10 20:52:07

遼寧艦進(jìn)逼關(guān)島 美軍為何保持沉默 航母戰(zhàn)術(shù)演練深層考量

遼寧艦進(jìn)逼關(guān)島美軍為何保持沉默2025-06-10 20:48:53

國(guó)足連續(xù)3屆世預(yù)賽排小組第5被淘汰 戰(zhàn)績(jī)不佳屢遭淘汰

國(guó)足連續(xù)3屆世預(yù)賽排小組第5被淘汰2025-06-10 21:17:05

鎮(zhèn)政府回應(yīng)馬戲團(tuán)熊失控咬人 無(wú)嚴(yán)重傷人場(chǎng)面

鎮(zhèn)政府回應(yīng)馬戲團(tuán)熊失控咬人2025-06-10 20:41:57

印度外長(zhǎng)涉印巴空戰(zhàn)言論有多離譜 真相大白引熱議

印度外長(zhǎng)涉印巴空戰(zhàn)言論有多離譜2025-06-10 21:05:23

學(xué)者：第二島鏈名存實(shí)亡 中國(guó)突破封鎖

學(xué)者,第二島鏈名存實(shí)亡2025-06-10 21:12:01

高考前一天藝考生被撞病危 家屬發(fā)聲 女兒已度過危險(xiǎn)期

高考前一天藝考生被撞病危家屬發(fā)聲2025-06-10 20:57:31

國(guó)足若輸巴林排名或跌出前100 創(chuàng)11年恥辱紀(jì)錄

國(guó)足若輸巴林排名或跌出前1002025-06-10 20:39:12

6塊錢一碗干扣面算不算宴請(qǐng) 權(quán)威解答引關(guān)注

6塊錢一碗干扣面算不算宴請(qǐng)2025-06-10 21:05:37

解放軍雙航母會(huì)師西太演練些什么 突破第二島鏈常態(tài)部署

解放軍雙航母會(huì)師西太演練些什么2025-06-10 21:05:52

學(xué)者：俄烏沖突越來(lái)越劇烈化了 軍事對(duì)峙白熱化

學(xué)者,俄烏沖突越來(lái)越劇烈化了2025-06-10 21:10:59

年輕人為何選擇簡(jiǎn)辦婚禮 追求簡(jiǎn)約溫馨體驗(yàn)

年輕人為何選擇簡(jiǎn)辦婚禮2025-06-10 20:46:29

王鈺棟點(diǎn)球絕殺 國(guó)足1比0巴林 避免小組墊底

王鈺棟點(diǎn)球絕殺國(guó)足1比0巴林2025-06-10 21:03:03

未來(lái)印巴空戰(zhàn)會(huì)升級(jí)為殲35vs蘇57嗎 空中對(duì)決引發(fā)關(guān)注

未來(lái)印巴空戰(zhàn)會(huì)升級(jí)為殲35vs蘇57嗎2025-06-10 20:45:31

遼寧男籃81-79逆轉(zhuǎn)擊敗北京 方碩關(guān)鍵表現(xiàn)

遼寧男籃81-79逆轉(zhuǎn)擊敗北京2025-06-10 21:11:28

雷佳音談為什么演《長(zhǎng)安的荔枝》 展現(xiàn)嶺南風(fēng)土人情

雷佳音談為什么演長(zhǎng)安的荔枝2025-06-10 20:47:03

韓國(guó)總統(tǒng)李在明內(nèi)政外交怎么干 務(wù)實(shí)平衡新路徑

韓國(guó)總統(tǒng)李在明內(nèi)政外交怎么干2025-06-10 20:56:18

撕破臉后馬斯克虧了多少錢 財(cái)富縮水超300億

撕破臉后馬斯克虧了多少錢2025-06-10 21:14:21

晉升三個(gè)月59歲李蘭宏主動(dòng)投案 涉嫌嚴(yán)重違紀(jì)違法接受調(diào)查

晉升三個(gè)月59歲李蘭宏主動(dòng)投案2025-06-10 20:41:29

遼寧艦動(dòng)向?yàn)楹瘟铌P(guān)島美軍如芒在背 西太平洋軍演顯實(shí)力

遼寧艦動(dòng)向?yàn)楹瘟铌P(guān)島美軍如芒在背2025-06-10 21:02:52

南方電網(wǎng)原紀(jì)檢組組長(zhǎng)龍飛獲刑七年 受賄案宣判

南方電網(wǎng)原紀(jì)檢組組長(zhǎng)龍飛獲刑七年2025-06-10 21:00:37

韋神研究成果被編入北大教材 新成果助力數(shù)學(xué)研究

韋神研究成果被編入北大教材2025-06-10 21:08:31

山東多個(gè)景區(qū)中高考生免費(fèi)游玩 考后專屬福利

山東多個(gè)景區(qū)中高考生免費(fèi)游玩2025-06-10 20:54:54

美國(guó)13具尸體疑連環(huán)殺手作案 新英格蘭地區(qū)驚現(xiàn)多起命案

美國(guó)13具尸體疑連環(huán)殺手作案2025-06-10 20:42:36

博主：特朗普向洛杉磯派兵是硬漢秀 展現(xiàn)總統(tǒng)權(quán)威

博主,特朗普向洛杉磯派兵是硬漢秀2025-06-10 20:48:25

記者：加州州長(zhǎng)打響推翻特朗普第一槍 地方與中央的硬碰硬

記者,加州州長(zhǎng)打響推翻特朗普第一槍2025-06-10 21:07:56

解放軍雙航母會(huì)師西太平洋優(yōu)勢(shì)多大 突破第二島鏈展現(xiàn)實(shí)力

解放軍雙航母會(huì)師西太平洋優(yōu)勢(shì)多大2025-06-10 21:00:03

美方向中方提芯片換稀土,？學(xué)者解讀 資源技術(shù)互換成新趨勢(shì)

美方向中方提芯片換稀土,學(xué)者解讀2025-06-10 20:59:03

洛杉磯海軍陸戰(zhàn)隊(duì)人數(shù)是山火時(shí)的4倍 街頭混亂加劇

洛杉磯海軍陸戰(zhàn)隊(duì)人數(shù)是山火時(shí)的4倍2025-06-10 20:53:40

相關(guān)新聞