高考落幕專家支招預(yù)防考后綜合征多學(xué)科指導(dǎo)助考生調(diào)整

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2025-06-10 11:52:28 金臺資訊

高考結(jié)束后,，考生迎來了身心調(diào)整的關(guān)鍵期,。為預(yù)防可能出現(xiàn)的情緒波動、視力下降和生活節(jié)律紊亂等考后綜合征,，心理科,、眼科和臨床營養(yǎng)科的專家提供了多方面的指導(dǎo)。

高考落幕專家支招預(yù)防考后綜合征

心理專家楊飏建議,，家長應(yīng)作為“陪伴者”而非“指揮者”,，幫助孩子遠(yuǎn)離考后綜合征。在高考結(jié)束到分?jǐn)?shù)揭曉這段時間,，是心理調(diào)適的關(guān)鍵窗口,。適度放松很重要，如果孩子處于松弛或興奮狀態(tài),，家長可以相對放心,；若孩子懊惱自責(zé)，家長需要重視并嘗試像朋友一樣與孩子溝通交流,，避免“災(zāi)難化思維”,，多給予肯定和鼓勵。志愿填報階段,，部分考生可能會出現(xiàn)迷?；蚪箲]情緒,。家長應(yīng)尊重孩子的選擇,，并根據(jù)孩子的意愿安排外出旅游或?qū)W習(xí)新技能，如攝影,、游泳等,，以有效恢復(fù)身心。此外,，收到錄取通知書后到上大學(xué)前這段時間,，維持規(guī)律作息同樣重要,。家長的角色是成為孩子的“第一支持者”，幫助他們提升獨(dú)立應(yīng)對社會的能力,。對于有心理困擾或焦慮抑郁史的考生,，家長需更細(xì)膩地觀察，必要時帶孩子尋求專業(yè)心理評估,。

眼科專家梅妍提醒,，高考后的“報復(fù)性”娛樂模式可能導(dǎo)致青少年干眼癥、視疲勞,、近視加深等問題,。長時間緊盯電子屏幕會減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致淚膜蒸發(fā)過快,、油脂分泌異常,，從而引發(fā)眼表問題。她建議通過合理安排使用時間,、調(diào)整屏幕參數(shù),、改善用眼姿勢等方式緩解這些問題。遵循“20-20-20”護(hù)眼規(guī)則,，即每近距離用眼20分鐘,，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外的物體至少20秒。對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微干澀,、疲勞癥狀的學(xué)生,，首要對策是充分休息與規(guī)律睡眠，輕度不適可使用水液型人工淚液,。如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀且休息不緩解,，必須立即就醫(yī)。

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