2025年6月“科學(xué)”流言榜發(fā)布,，涵蓋多個(gè)日常生活中的常見誤區(qū),。以下是部分流言及其真相：

睡前多吃碳水化合物能快速入睡的說法并不準(zhǔn)確。碳水化合物對(duì)睡眠的影響復(fù)雜多樣,。高升糖指數(shù)的食物如白面包,、甜點(diǎn)和精制糖類可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量,。低升糖指數(shù)的食物如燕麥,、全谷物和糙米則有助于維持穩(wěn)定的血糖水平，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠,。因此,，應(yīng)適度控制碳水化合物的攝入量，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理,。

動(dòng)物油比植物油更容易讓人發(fā)胖的觀點(diǎn)并不成立,。同等重量下，兩者能量幾乎一致,。然而,，動(dòng)物油可能因風(fēng)味濃郁而使人食欲大增，導(dǎo)致過量進(jìn)食,，從而引發(fā)肥胖,。無論哪種油，過度攝入都會(huì)增加能量蓄積,，誘發(fā)肥胖風(fēng)險(xiǎn),。

陰天無需防曬的想法是錯(cuò)誤的。紫外線中UVA穿透力強(qiáng),，即便在陰天也能到達(dá)地面,，造成皮膚老化和曬黑。因此,，陰天也需要做好防曬措施,。

直系親屬之間直接輸血更好這一說法存在醫(yī)學(xué)風(fēng)險(xiǎn),。直系親屬間血液匹配度高，但直接輸血可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞攻擊受血者組織器官,，引發(fā)嚴(yán)重癥狀,。因此，即使直系親屬輸血,，也需要通過射線照射殺死有活性的淋巴細(xì)胞,。

尿液里有泡沫并不一定意味著腎不好。泡沫尿分為生理性與病理性兩種,。生理性泡沫尿通常由排尿過急或飲食因素引起,，短時(shí)間內(nèi)會(huì)自行消散。病理性泡沫尿則可能與腎臟疾病,、尿路感染等因素有關(guān),，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

酒精處理傷口越疼消毒越徹底的說法是錯(cuò)誤的,。醫(yī)用酒精雖為良好消毒劑,，但會(huì)破壞傷口處健康組織細(xì)胞，影響愈合,。對(duì)于傷口消毒,，建議選擇不含酒精的醫(yī)用碘伏消毒液。

苦瓜被稱為“天然胰島素”,，但實(shí)際上其降糖效果有限,。雖然苦瓜提取物有一定輔助作用,，但日常飲食中的攝入量遠(yuǎn)達(dá)不到實(shí)驗(yàn)所需濃度,。糖尿病患者應(yīng)在均衡飲食基礎(chǔ)上遵醫(yī)囑服藥，不應(yīng)依賴單一食材降血糖,。

睡覺時(shí)開風(fēng)扇比空調(diào)更健康的觀念需謹(jǐn)慎對(duì)待,。炎熱天氣下，風(fēng)扇吹出熱風(fēng)可能影響睡眠質(zhì)量并導(dǎo)致體液丟失,。相比之下,，空調(diào)可調(diào)節(jié)溫度和濕度，更有利于舒適睡眠,。使用空調(diào)時(shí)應(yīng)注意設(shè)定適宜溫度,、避免直吹及保持室內(nèi)通風(fēng)。

碳板跑鞋不適合中小學(xué)生作為日常鞋穿著,。這類鞋子設(shè)計(jì)初衷是提高運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī),，長(zhǎng)期穿用可能導(dǎo)致足底筋膜炎、跟腱炎等運(yùn)動(dòng)損傷,。中小學(xué)生骨骼未發(fā)育成熟,，應(yīng)選擇適合其活動(dòng)需求的鞋子,。

燃油寶能讓汽車一箱油當(dāng)一箱半開的說法不實(shí)。燃油添加劑主要作用是清潔或臨時(shí)提高汽油辛烷值,，對(duì)現(xiàn)代汽車性能提升效果有限,。使用不當(dāng)還可能增加積碳生成。因此,，在使用前應(yīng)咨詢專業(yè)人士,，確保安全有效。