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高溫天室內濕熱也可能會得熱射病 警惕“桑拿天”風險(3)

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2025-07-17 16:53:22  健康科普楊醫(yī)生

作息也很關鍵,。熬夜削弱體溫調節(jié)能力，睡眠不足會讓交感神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，身體更容易在高溫中“崩盤”,。夏天再怎么熱,，也要保證7小時以上的睡眠，白天適當午休,，這不是懶,，而是保命。

有些人夏天一熱就做各種“降火”操作,，狂吃冷飲,、猛灌冰水,、洗冷水澡,，這些做法其實都有潛在風險。突然快速降溫會導致血管收縮,、腸胃痙攣,，甚至誘發(fā)心腦血管問題。降火不是降溫,，是調節(jié)體內環(huán)境,，要慢、要穩(wěn),、要溫和,。

也提醒一下，別把“多喝水”當萬能解藥,。如果你已經(jīng)出現(xiàn)頭暈,、虛弱、心跳加快,、皮膚干熱甚至意識模糊,，那不是“水不夠”，是身體已經(jīng)報警,。這個時候唯一要做的是立刻離開高溫環(huán)境,，快速降溫，必要時尋求幫助,。錯過時機,，后果很難逆轉。

很多地方都有自己的“避暑智慧”,。比如嶺南地區(qū),，夏天人們會喝涼茶、煲冬瓜湯,、吃苦瓜,；云南人會曬干薄荷葉泡茶喝；江浙一帶講究“立夏吃蛋,、三伏貼敷”,；東北人則喜歡用艾葉水泡腳,、驅濕祛寒。這些方法雖然簡單,，卻都是順應自然,、調養(yǎng)身體的經(jīng)驗積累。不妨借鑒,，但別盲從,，每個人體質不同，適合自己的才是最好的,。

夏天的熱不只是氣溫的事,，更是我們如何與自然“談判”的過程。別和高溫硬剛,，它不會念人情,。調節(jié)生活節(jié)奏、注意身體信號,、尊重自然規(guī)律,，才是我們在“桑拿天”里平安度夏的關鍵。認真對待每一分熱,、每一滴汗,、每一次口渴，才是真正的健康生活,。

(責任編輯：0882)
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