三伏天老年人如何避暑降溫中醫(yī)養(yǎng)生智慧

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2025-07-19 09:31:55 環(huán)京津新聞網(wǎng)

隨著伏天的到來(lái)，夏季既是陽(yáng)氣旺盛的養(yǎng)生時(shí)節(jié),，也是冬病夏治的關(guān)鍵時(shí)期,。為了向大眾傳遞夏季養(yǎng)生知識(shí),，幫助不同體質(zhì)的人群祛暑祛濕，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生針對(duì)相關(guān)問題進(jìn)行了詳細(xì)解答,。

夏季炎熱，人們常依賴?yán)滹?、冰?zhèn)食物和空調(diào)來(lái)解暑,。然而,，這些看似有效的降溫方式實(shí)際上可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。例如,，很多人在夏天會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,，這主要是由于濕邪侵入人體造成的。濕氣具有粘滯,、重濁和趨下的特點(diǎn),，可能導(dǎo)致頭重如裹、四肢酸懶,、食欲減退等癥狀,。過(guò)度攝入寒涼之物不僅會(huì)增加體內(nèi)濕氣，還可能導(dǎo)致腹瀉,、腹痛甚至胃腸道黏膜損傷,。此外，從高溫環(huán)境突然進(jìn)入低溫空調(diào)房也會(huì)導(dǎo)致毛孔關(guān)閉,，不利于排濕,。

防暑祛濕需要科學(xué)選擇食物和藥物。藿香是常用的中藥之一,，可以通過(guò)芳香化濕提神醒脾,。淡滲利濕的食物如荷葉、赤小豆等也有助于祛濕,。對(duì)于不同人群,，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的防暑祛濕方法。例如,，上班族因吹空調(diào)或喝冰飲導(dǎo)致不適時(shí),，可以使用藿香正氣類藥物進(jìn)行治療；老年人和兒童脾胃虛弱,，應(yīng)避免食用剛從冰箱取出的食物,，以免引起腹瀉。夏季出行時(shí),，建議做好防曬措施,，備好防暑藥物，并注意飲食衛(wèi)生,。

在高溫高濕環(huán)境下,，中暑是一個(gè)常見的問題。中暑分為先兆中暑,、輕度中暑和重度中暑三類,。先兆中暑者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、大量出汗等癥狀,，通過(guò)喝水,、休息和脫離高溫環(huán)境大多可以恢復(fù),。輕度中暑者則會(huì)出現(xiàn)體溫升高,、臉色干紅、心跳加速等癥狀,，此時(shí)應(yīng)迅速服用防暑藥物并補(bǔ)充水分,。重度中暑者可能出現(xiàn)意識(shí)喪失、高熱不退等情況,，需立即撥打急救電話尋求幫助,。如果身邊沒有防暑藥物，可以按摩曲池穴,、合谷穴和內(nèi)關(guān)穴來(lái)緩解癥狀,。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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