“三明治拒絕法”被年輕人追捧職場社交新寵

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2025-07-19 11:46:02 海報(bào)新聞

最近,，“三明治拒絕法”在網(wǎng)上很火,。很多職場中人,，特別是剛剛步入社會(huì)的年輕人,，苦惱于不擅長拒絕,。直接說“不”,，顯得人情冷淡,；而太高情商的迂回式拒絕,，又表意不清，最后還得硬著頭皮接活,?！叭髦尉芙^法”給嘴笨的社恐人士帶來了福音。它源于某博主在賬號(hào)內(nèi)分享與煩人同事斗智斗勇的日常,，帖中描述,，同事時(shí)不時(shí)讓她幫拿快遞、搭個(gè)便車、幫打印,、周末換班等,。

“三明治拒絕法”被年輕人追捧

比如同事想搭便車，讓博主等她一起晚點(diǎn)下班,，她的拒絕方式是：“寶寶你好慘啊,，現(xiàn)在還沒弄完嘛？”“我不行,?！薄拔彝砩霞s了人吃飯，先走啦,，寶寶加油,！”她的拒絕話術(shù)，被圍觀網(wǎng)友們總結(jié)為“三明治拒絕法”,。簡單來說,，“三明治拒絕法”是在兩句好聽的場面話中間，夾一句直截了當(dāng)?shù)木芙^,，形同三明治,。第一句正向陳述，表達(dá)理解,；第二句明確拒絕,，表達(dá)自身實(shí)際情況；第三句安撫回應(yīng),，找出替代建議或傳達(dá)善意,。

“三明治拒絕法”被年輕人追捧職場社交新寵

在網(wǎng)友們看來，“三明治拒絕法”非常實(shí)用,。許多博主都對此進(jìn)行了模擬嘗試,，認(rèn)為它也能使用在職場之外的多個(gè)場景中。例如,，可以用于拒絕不熟老同學(xué)的婚禮邀請：“哇姐妹你訂婚啦,，恭喜恭喜，祝你幸福美滿百年好合,?！薄拔也蝗ァ,！薄澳翘煊邪才帕?，祝你婚禮一切順利，太感人了,！我們班又多了一對伴侶,?！?/p>

“三明治拒絕法”的表述中，前后兩句能形成打掩護(hù)的效果,，削弱中間那句拒絕的銳利感,，但又堅(jiān)定地吐露了自身意愿。這種看似花言巧語的拒絕讓自己在有限空間里小小地表達(dá)一下內(nèi)心的鋒芒和態(tài)度,。這種不傷和氣的解決方案,，很適合文化中重視“面子”的場景。因此很多不擅長拒絕的年輕人紛紛感慨找到了“救命稻草”,。不過，與其說是“救命稻草”,，倒不如說這個(gè)方法道破了一些年輕人的心聲：太多關(guān)系需要維護(hù),，太多面子需要保住，而又實(shí)在不想委屈了自己,。這關(guān)乎個(gè)人邊界,、心理健康，也影響職業(yè)發(fā)展甚至生活質(zhì)量,。

當(dāng)然,，過度套路化的表達(dá)可能顯得不夠真誠，尤其在親密關(guān)系中,。所以“三明治拒絕法”不是萬能的,，它并不完美，有許多并不適用的場景,，它更適用于那些關(guān)系不那么親密,，但又有社交共識(shí)的人，比如一些事務(wù)性的伙伴,。正因?yàn)槿绱?，我們不一定非要學(xué)“三明治拒絕法”，而是要學(xué)會(huì)擁有拒絕的勇氣和處理各式關(guān)系的智慧,。

學(xué)會(huì)拒絕,，是愛自己的開始。尤其是“討好型人格”的人,，要放下讓所有人給自己好評(píng)的執(zhí)念,，允許一部分人不喜歡自己，把生活的主權(quán)從他人的期望中一點(diǎn)點(diǎn)收回到自己手里,。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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