三伏天不要冷水洗澡健康入伏小貼士

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2025-07-20 10:48:01 磊哥家常菜

三伏天將至,，天氣越來越熱。這兩天溫度最高已經到了40度,，看著熾熱的太陽,，真的不想出門。

對于戶外工作的人們,，這幾天更應該注意防暑降溫,，避免得上熱射病，危及身體健康,。那么,，在高溫天氣下，我們應該如何安全度過呢,？

無論多忙,，也要照顧好自己的身體。建議大家做到以下幾點：不洗冷水澡,、喝清涼解暑粥,、多吃高蛋白食物,、清熱解暑食物和時令水果。

出汗后盡量不要洗冷水澡,，因為此時全身毛孔張開,，洗冷水澡可能導致寒氣入體，引起感冒或影響心臟和血壓,。

面對高溫,，可以調整飲食，多喝清涼解暑粥,，既能補充水分和營養(yǎng),，還能增強抵抗力。推薦一款消暑綠豆粥：準備綠豆,、銀耳和大米,，分別浸泡兩個小時。砂鍋中加水,，倒入綠豆和大米煮20分鐘,，再加入銀耳繼續(xù)煮10分鐘。待銀耳熬出膠質后,，根據(jù)口味加入冰糖和枸杞子,，攪拌均勻即可。

此外,，多吃一些高蛋白食物,，如奶制品、雞蛋,、雞肉,、魚肉等。推薦一道小炒牛肉：新鮮牛肉切片,，加入調料腌制,，再加入清水、蛋清和玉米淀粉抓勻,，最后加入植物油防止粘連,。炒鍋燒熱加油，油溫3成熱時下入牛肉滑油15秒,，倒出控油,。鍋中留少許油，放入姜蒜末和泡椒炒香,，加入青紅辣椒快速翻炒,，再加入調味料，倒入牛肉，淋入花雕酒去腥,，勾薄芡,，放入蔥段和香菜，翻勻即可裝盤,。

在三伏天里,，還可以多吃一些清熱解暑的食物，如冬瓜,、苦瓜,、黃瓜等。推薦一道熗拌苦瓜：苦瓜洗凈切片,，木耳提前泡發(fā),，洋蔥切成片，小蔥和蒜子剁成末,，香菜切段備用。鍋中加水燒開,，加入少許植物油和食鹽,，下入苦瓜片焯水30秒，撈出過涼,。再次燒開水,，下入木耳焯水一分鐘，撈出過涼,。拌菜盆中倒入苦瓜和木耳,，放蒜末和蔥花，加入紅干椒和白芝麻,，鍋中加油炸香花椒,，再把熱油澆在小料上激發(fā)出香味。小盆中加入適量食鹽,、白糖,、生抽和香醋，攪拌均勻后澆在拌菜盆中,，放入油炸花生米和香菜碎,，抓拌均勻即可裝盤。

夏天的時令水果有很多,，如西瓜,、桃子、葡萄等,，可以補充水分和維生素,，增強免疫力。希望大家在三伏天里能夠清熱解暑，健康度過,。

(責任編輯：zx0001)

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