醫(yī)生建議三伏天養(yǎng)生多吃點(diǎn)苦盲目亂吃反而傷身

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2025-07-20 11:05:42 光明網(wǎng)

今天迎來了一年中最悶熱的時(shí)段——三伏天。俗話說“冷在三九，熱在三伏”，這段時(shí)間不僅溫度高,、濕度大,，也是各種疾病易發(fā)的時(shí)候,。近年來,，越來越多的人重視三伏養(yǎng)生和冬病夏治的理念,。然而,，在三伏天里有些行為看似在養(yǎng)生,，實(shí)際上卻可能對健康不利。

醫(yī)生建議三伏天養(yǎng)生多吃點(diǎn)苦

很多人喜歡在炎熱的三伏天喝冷飲解暑,。但據(jù)黑龍江網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺報(bào)道,，2022年7月的一天，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)急診室內(nèi)接收了一名因喝冰鎮(zhèn)飲料而吐血的男子,。他吐了近1000毫升鮮血,，情況危急，幸好得到及時(shí)搶救,。醫(yī)生指出,，冰鎮(zhèn)食品或刺激性食物快速進(jìn)入消化道時(shí)，會引發(fā)消化道黏膜強(qiáng)烈痙攣,，并造成機(jī)械和物理損傷,，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致賁門撕裂，從而引起大出血,。因此,，雖然夏季可以適量吃一些冷飲解暑，但應(yīng)避免過量且減少進(jìn)食速度,。

醫(yī)生建議三伏天養(yǎng)生多吃點(diǎn)苦盲目亂吃反而傷身

除了冷飲問題外,，曬背也并非適合所有人。紫外線過敏者,、高血壓,、高血脂、糖尿病及冠心病患者,、孕婦,、火氣旺盛的人、易上火易皮膚過敏人群,、老年人以及兒童等都不推薦曬背；皮膚病患者也需要特別謹(jǐn)慎,。

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一進(jìn)入三伏天,，許多人感到倦怠乏力、食欲不振，認(rèn)為多吃苦味食物可以解熱祛暑,、消除疲勞,。但是每年都有不少因?yàn)槊つ渴秤每辔妒澄锒鴮?dǎo)致身體不適甚至住院的例子。溫州市中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師何璠提醒,，苦味食物雖好,，但也需適量，一周食用2-3次即可,。過于寒涼的食物容易傷及脾胃,，導(dǎo)致食欲不振、腹瀉等癥狀,，特別是經(jīng)期女性,、體質(zhì)差的人群和脾胃虛寒者更應(yīng)注意。此外,，部分葫蘆科瓜類蔬果如絲瓜,、甜瓜、黃瓜等,，在特定條件下會產(chǎn)生有毒物質(zhì)葫蘆素,，誤食后可能導(dǎo)致上吐下瀉、毛發(fā)脫落,，甚至伴有消化道出血,、肝腎功能損害等問題。

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