俗話說“春捂秋凍,，不生雜病”?！扒飪觥敝傅氖菑南奶煜蚨爝^渡的過程中讓人體適當(dāng)?shù)馗惺艿揭稽c寒意從而增強耐寒的能力為進(jìn)入嚴(yán)冬做準(zhǔn)備,。不過，“秋凍”并不等于盲目挨凍,，這些誤區(qū)需要警惕↓↓↓

“秋凍”不是盲目挨凍

專家介紹

“秋凍”并不是一味地挨凍

建議在秋季氣溫剛開始下降時

不要過早,、過多增加衣物

讓人體更能適應(yīng)季節(jié)變化

提高免疫力

在溫度不低于20攝氏度的情況下

可以適當(dāng)“秋凍”

身體感受涼而不寒

是比較適合的

若氣溫急劇下降

已經(jīng)感覺非常冷了

則不可一味堅持“秋凍”

避免導(dǎo)致抵抗力下降

引發(fā)相應(yīng)的疾病

如果氣溫降到15℃以下

持續(xù)兩周以上

就可以穿上秋冬衣服

這些人群不宜“秋凍”

專家特別提醒

并不是所有人群都適合“秋凍”

一,、本身就有心血管疾病的人群不適合

二、原先就具有呼吸系統(tǒng)疾病的人群不適合

三,、有胃腸道疾病的人群不適合

此外,，要尤其注意

老年人、小孩,、孕產(chǎn)婦

以及大病初愈者

他們也不適合“秋凍”

添衣保暖這四個部位格外需要保護(hù)

寒露節(jié)氣以后

天氣明顯轉(zhuǎn)涼

專家表示

此時開始要特別注意

頭部,、脖子、腹部和腳部的保暖

因為這些部位過度受涼

容易降低人體免疫力

甚至誘發(fā)心腦血管,、呼吸道

和消化道的疾病

專家提醒

涼從腳起,，腳部受涼

對人的腸胃等都有影響

所以應(yīng)注意腳部保暖

穿厚一點的襪子

另外，晚上可以適當(dāng)用溫水泡腳

啥時候該穿上秋褲,？

穿秋褲不僅可以呵護(hù)雙腿

避免關(guān)節(jié)受涼

還可以防止因為全身寒涼造成的

抵抗力下降

那么,，究竟什么時候應(yīng)該穿秋褲？

從氣象上來說

主要考慮溫度,、風(fēng)力,、濕度

如果日最低氣溫低于5℃

建議穿上秋褲

日最低氣溫低于5℃時

如果加上風(fēng)寒效應(yīng)

體感溫度可能在0℃左右

如果日最低氣溫低于零下10℃

棉褲就可以上陣了

換季時該如何增強免疫力？

專家建議

應(yīng)對降溫,，想提高免疫力

平時要多攝入

新鮮的蔬菜水果,、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

保證充足睡眠

同時注意房間的通風(fēng)換氣

還可以適當(dāng)做一些戶外運動

比如慢跑、騎自行車,、登山等

都有利于提高人體免疫力

幫助大家順利過渡到嚴(yán)冬季節(jié)