每年5月20日是全國學生營養(yǎng)日,，今年的主題是“吃動平衡身心健康”,。近年來，“小胖墩”不斷增多，肥胖已經(jīng)成為青少年一大健康問題。“小胖墩”為何越來越多,？我們對兒童肥胖存在哪些誤區(qū)？又該如何管理好孩子的體重,？

“小胖墩”與多種因素相關

“小胖墩”為何越來越多,？專家表示,，兒童青少年肥胖大多屬于原發(fā)性肥胖，這與多方面因素有關,，包括膳食營養(yǎng)不合理,、運動不足、生活方式不佳,，以及心理因素等,。

膳食營養(yǎng)不合理是重要原因

“可能許多人沒有意識到，肥胖也是一種營養(yǎng)不良,?！睆V東省婦幼保健院營養(yǎng)科主任醫(yī)師夏燕瓊說，肥胖其實是能量過剩,，這種情況的孩子通常喜歡高糖,、高脂、高能量的食物,，往往忽略了蔬菜,、水果，容易缺乏一些維生素和礦物質(zhì),，導致營養(yǎng)不良,。

運動不足疊加生活方式不佳

隨著電子產(chǎn)品的普及，孩子們久坐時間明顯延長,，用于戶外活動和體育鍛煉的時間則被嚴重壓縮，攝入多,、消耗少,，熱量無法及時代謝，體重自然逐漸上升,；同時,，一些孩子學習壓力比較大，睡眠不規(guī)律,，這些也會影響內(nèi)分泌和激素代謝,，久而久之就會肥胖。

兒童肥胖常與情緒問題并存

“肥胖和情緒問題常常是共生的,?！睆V東省婦幼保健院心理科副主任醫(yī)師何偉健說，伴有情緒問題的肥胖兒童常見煩躁,、脆弱無助,、興趣缺乏、自信心不足等癥狀,，部分兒童通過進食高熱量食物來緩解壓力,。另一邊,，肥胖有可能會加劇社交孤立，加重情緒問題,。

兒童肥胖的認知誤區(qū)

誤區(qū)1：兒童發(fā)育后自然會瘦

辟謠：如果日常熱量攝入沒有低于消耗,，即使處于青春發(fā)育期，孩子也不會自然變瘦,。因此青春期的孩子也要注意控制體重增長,。

誤區(qū)2：牛奶當水喝更營養(yǎng)

辟謠：過多飲用牛奶會導致兒童攝入更多脂肪，并不利于健康成長,。同樣用果汁,、汽水等替代日常飲水同樣不可取。需要提醒的是,，兒童在減肥階段飲水應當充足,。

誤區(qū)3：身高比體重更重要

辟謠：一些家長特別關注孩子的身高，唯恐其將來長不高,。但體重問題也同樣重要,，超重往往會引發(fā)更多健康問題。

防治兒童肥胖需各方共同努力

專家表示,，防治兒童肥胖需要從家庭到社會綜合施策,，共同守護孩子健康成長。

家長“帶好頭”做好體重管理

做好兒童體重管理有賴于全家人共同做好科學飲食,、適量運動,、規(guī)律作息。家長要樹立健康觀念,，帶頭做好體重管理,，切勿認為孩子長大以后自然就會瘦下來，忽略肥胖背后的代謝風險,。

守好青春期體重管理“這道關”

青春期是孩子生長發(fā)育的關鍵階段,，身體肥胖可能引起脂肪堆積、激素分泌異常,，影響身高的發(fā)育,，也極大增加了成年期代謝疾病發(fā)生的風險。

關愛肥胖兒童,，加強正面引導

家長要重視改善家庭環(huán)境,，加強親子溝通，幫助孩子紓解壓力,、恢復自信,，學校和社會應當給予充分關愛，共同努力讓孩子自覺養(yǎng)成健康的生活方式,。

讓學生身體“動起來”

北京發(fā)布“中小學生身心健康二十條”

近日,，北京市發(fā)布《關于促進中小學生身心健康發(fā)展的若干意見》,，即“中小學生身心健康二十條”，聚焦五育融合,、學校主導,、家庭育人、社會參與,、組織保障五方面,，系統(tǒng)構(gòu)建適應新時代需求的學生身心健康發(fā)展的“北京模式”。

其中《意見》提到，要落實學生健康體檢制度,，重點關注和預防近視,、肥胖、脊柱側(cè)彎等問題,。

《意見》還要求讓學生“動起來”,，各學校或集團校每年春秋季分別舉辦1次體育節(jié)或運動會,，組織開展師生全員參與的跑步活動,，大力發(fā)展青少年“三大球”，開展“班級賽”等全員體育比賽活動等,。

《意見》同時倡導家長也要參與其中,，比如，每天與孩子“傾聽一刻鐘,，活動一小時”,；鼓勵家長和孩子共同參與“息屏行動”，以減少對電子產(chǎn)品的依賴等,。