夏季到了,，陽光越發(fā)明媚,，紫外線也在悄悄傷害著裸露在外的每一寸肌膚,。很多愛美人士在這個季節(jié)很注意防曬,，但皮膚還會明顯變黑,。今天我們就聊一聊防曬的常見誤區(qū)，幫你避開那些“無效防曬”的坑,。

防曬不到位,，皮膚很遭罪

陽光中的紫外線因?yàn)槿庋鄄豢梢姸缓芏嗳撕鲆?，不防曬或防曬不?dāng)帶來的肌膚問題,，往往是日積月累且難以逆轉(zhuǎn)的。

它對皮膚最明顯的傷害就是“曬黑”,，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€會刺激皮膚中的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素,，這就是為什么不防曬的人，皮膚會逐漸變黑,。

若長時間在戶外活動又未做任何防曬措施,，皮膚還會出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)熱的癥狀,，嚴(yán)重的還會灼痛,、脫皮,，這就是曬傷,。

紫外線中的UVA（長波紫外線）穿透力很強(qiáng),，能深入皮膚真皮層,，長時間的照射會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，讓皮膚失去彈性,，變得松弛,，出現(xiàn)皺紋甚至色斑。

紫外線被國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）認(rèn)定為一類致癌物,，皮膚長期暴露在紫外線下,，患皮膚癌的風(fēng)險也會大大增加。

六個常見防曬誤區(qū)

很多人因?yàn)榉罆裣萑胝`區(qū),，導(dǎo)致防曬效果大打折扣,。下面就來看看這些常見的坑，你踩到了嗎,？

誤區(qū)一：只在夏季或晴天防曬

很多人覺得只有在夏季或晴天才有紫外線,，陰天或冬天就不用防曬了。但其實(shí)紫外線是全年無休,，陰天仍有高達(dá)80%的紫外線能穿透云層,，冬季雪地反射的紫外線甚至強(qiáng)于夏季。

誤區(qū)二：室內(nèi),、車內(nèi)不需要防曬

UVA是導(dǎo)致皮膚老化的元兇,，它的穿透力很強(qiáng)，甚至能穿透玻璃,。在室內(nèi),、車內(nèi)靠近窗戶的位置，紫外線也能透過玻璃照射進(jìn)來,，所以長時間待在窗邊,，同樣有被曬黑,、曬傷的風(fēng)險。

誤區(qū)三：防曬霜涂抹一次就夠

很多人出門前涂一次防曬霜,，就覺得全天無憂了,。其實(shí)，防曬霜會隨著出汗,、摩擦,、紫外線分解而逐漸失效，尤其是化學(xué)防曬,，2小時左右防護(hù)力就會下降,。

誤區(qū)四：防曬系數(shù)越高越好

不少人認(rèn)為，防曬系數(shù)越高防曬效果就越好,，于是盲目追求高倍數(shù)的防曬霜,。實(shí)際上，防曬系數(shù)越高,，意味著添加的防曬劑含量越高或者成分越復(fù)雜,，這會加重皮膚的負(fù)擔(dān)，還可能引起皮膚過敏等不良反應(yīng),。

誤區(qū)五：穿了防曬衣就不用涂防曬霜

防曬衣確實(shí)能起到一定的防曬作用,，但它并不能完全替代防曬霜。防曬衣雖然能遮擋直射的陽光,，但對于地面反射和四周散射的紫外線效果有限,，而且隨著穿著和洗滌次數(shù)的增加，防曬衣的防曬能力也會逐漸減弱,。

另外,，防曬衣無法覆蓋到所有暴露部位，比如臉部,、頸部,、手部等。所以,，穿了防曬衣也別忘了涂抹防曬霜,，雙重防護(hù)效果更佳。

誤區(qū)六：防曬霜會阻擋維生素D合成

有人擔(dān)心防曬會影響維生素D生成,，其實(shí),，每天10-15分鐘日曬（手臂或腿部）就足夠合成維生素D。長期不防曬的傷害遠(yuǎn)大于維生素D不足,。

正確防曬策略

如何正確選擇防曬產(chǎn)品

面對市面上琳瑯滿目的防曬產(chǎn)品,，記住兩個關(guān)鍵指標(biāo)：SPF（防曬保護(hù)系數(shù)）和PA（防曬等級）。SPF針對UVB（戶外紫外線）防護(hù)，日常通勤建議SPF30+,，戶外活動需SPF50+,；PA針對UVA防護(hù)，“+”號越多防護(hù)越強(qiáng),。

物理防曬劑如氧化鋅,、二氧化鈦通過反射紫外線起作用，適合敏感??；化學(xué)防曬劑則通過吸收轉(zhuǎn)化紫外線，質(zhì)地更輕薄,。特殊人群如孕婦,、兒童應(yīng)選擇專用防曬產(chǎn)品。

如何正確使用防曬產(chǎn)品

多數(shù)人僅使用標(biāo)準(zhǔn)量的四分之一,，導(dǎo)致防護(hù)效果不到位,。面部需約1元硬幣大小的量，全身涂抹約30ml,。出門前15-30分鐘涂抹,，每2小時補(bǔ)涂一次，游泳出汗后立即補(bǔ)涂,。注意常常被忽視的耳后、頸后等部位,。防曬噴霧使用時要近距離持續(xù)噴6-16秒,，確保形成保護(hù)膜。

世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的防曬策略是ABC原則：

A（Avoid）避免暴曬：上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng),，盡量減少戶外活動,。

B（Block）物理遮擋：帽子、墨鏡,、防曬衣都是很好的防曬硬件裝備,。選擇UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)）50+的防曬衣物，佩戴能阻擋99%紫外線的太陽鏡,。寬檐帽的帽檐應(yīng)大于7.5厘米才能有效遮陽,。

C（Cream）防曬霜：作為最后一道防線，正確選擇和使用才有效,。

俗話說得好：護(hù)膚千萬條,，防曬第一條。防曬不僅是愛美人士的必修課,，也關(guān)乎每個人的皮膚健康,。希望大家都能重視防曬，警惕常見的防曬誤區(qū),，在沐浴陽光的同時,，保護(hù)好自己的肌膚,。