1月6日，余文樂(lè)發(fā)布了《余文樂(lè)的靈與肉-視覺(jué)篇》,，以及和香港著名攝影師夏永康合作的無(wú)修藝術(shù)大片。說(shuō)實(shí)話，照片沒(méi)有多少藝術(shù)性，也沒(méi)有高明的構(gòu)圖,，但反倒簡(jiǎn)單粗暴的展現(xiàn)出了余文樂(lè)古銅色的肌肉、深刻的巧克力腹肌,，他的體脂率應(yīng)該已經(jīng)降到最低。這些照片想必是網(wǎng)友（特別是女性網(wǎng)友）百看不厭的,，那就再來(lái)溫習(xí)一下,。

當(dāng)然，好身材不會(huì)白白來(lái),，這是余文樂(lè)經(jīng)過(guò)10個(gè)月閉關(guān)苦練的結(jié)果,，戒掉糖分、淀粉,，每天有嚴(yán)格的食譜,，不可以亂吃東西，還要注意作息,，更要經(jīng)歷魔鬼般的訓(xùn)練等等,。他的訓(xùn)練緣由是出演電影《悟空傳》，導(dǎo)演郭子健說(shuō)他需要健身,，他就順便挑戰(zhàn)一下自己的極限,。當(dāng)然，不論他有怎樣的理由和信念,，這種能堅(jiān)持下來(lái)的毅力都值得欽佩,，同時(shí)，也給電影圈做了一回榜樣,，有的明星拍戲不走心,、頻繁用文替，有的演員為了一部戲能不間歇折磨自己10個(gè)月,，這種鮮明的對(duì)比應(yīng)該會(huì)讓不敬業(yè)的演員們汗顏吧,！

不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，其實(shí)電影圈中,，為了拍一部戲拼命健身的不在少數(shù),，艱苦指數(shù)雖有高有低但對(duì)于吃瓜群眾來(lái)說(shuō)都是不可思議，只不過(guò)這次余文樂(lè)高調(diào)展示,，其他人更多的是只在電影里秀了秀,。下面就來(lái)看看還有哪些演員曾把自己逼到過(guò)死角,。

少壯型-彭于晏

為什么先說(shuō)彭于晏？因?yàn)樗坏怯辔臉?lè)的好基友,，也是《孫悟空》的主演,。所以當(dāng)確定做這個(gè)策劃的時(shí)候，我首先想到的就是彭于晏,，立即聯(lián)系了他的宣傳負(fù)責(zé)人和宣傳公司,，但他們回答的結(jié)果都是相同的，彭于晏現(xiàn)在已經(jīng)不想再談身材這個(gè)事兒了,，對(duì)當(dāng)前的日常食譜也閉口不談,。

但對(duì)于從出道開(kāi)始就關(guān)注他的小編來(lái)說(shuō)，自然不會(huì)輕易放過(guò)他,。彭于晏2002年接拍《愛(ài)情白皮書》正式出道,，和他搭戲的是楊丞琳、范瑋琪,，接著又和秋瓷炫主演了《戀香》,，直到2010年，他都是以偶像派的奶油小生形象示人,。轉(zhuǎn)折點(diǎn)是2011年上映的《翻滾吧,！阿信》，他在片中出演專業(yè)體操選手,，為塑造完美體操運(yùn)動(dòng)員身材,，彭于晏跟隨教練阿信本尊，經(jīng)過(guò)8個(gè)月不間斷特訓(xùn),，每日水煮餐飲食,，體脂下降到6%。

在這之后一發(fā)而不可收拾,，似乎導(dǎo)演都覺(jué)得他能打,，同時(shí)又喜歡看他“賣肉”，2012年《寒戰(zhàn)》,，2013年《激戰(zhàn)》,、2014年《黃飛鴻之英雄有夢(mèng)》、2015年《破風(fēng)》,，幾乎每一年都有夠硬夠狠的電影上映,，而彭于晏的身材也愈發(fā)完美，更傳出體脂率只有3%的奇跡,，不過(guò)這種說(shuō)法被他自己否認(rèn)了,，但是他自己也透露過(guò)，為了拍好《激戰(zhàn)》也苦練了三個(gè)月，和阿信的訓(xùn)練不同,，這次主要是練肌肉和力度,，每天健身2到3個(gè)小時(shí)，還要練拳4到5個(gè)小時(shí),，很長(zhǎng)一段時(shí)間只能吃白水煮的蛋白和雞胸肉,，想想也是夠拼的。從《翻滾吧,！阿信》到《激戰(zhàn)》再到《黃飛鴻之英雄有夢(mèng)》,，是不是覺(jué)得他的肌肉越來(lái)越有型了？

　　刻苦型-張家輝

說(shuō)完彭于晏,，自然少不了張家輝,，他和彭于晏共同主演了《激戰(zhàn)》，在電影宣傳的階段,，我找到發(fā)行方博納影業(yè),，說(shuō)想要一張張家輝的宣傳照做雜志封面，對(duì)方甩給我兩張張家輝戴拳套的照片,，就是下面這張。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)電影還沒(méi)上映,，我就問(wèn),，這照片是加了特效嗎？怎么會(huì)有這么多肌肉,，之前在電影里看過(guò)張家輝的胸和肚子,，可都是白白嫩嫩的啊,！后來(lái)采訪張家輝才知道是硬生生練出來(lái)的,。

但是，張家輝和彭于晏的訓(xùn)練困難程度不可同日而語(yǔ),，電影是2013年拍攝的,，當(dāng)時(shí)彭于晏剛剛30歲，身體的狀態(tài)正處在黃金期,，而1967年出生的張家輝已經(jīng)46歲了,，艱難程度可想而知，他自己說(shuō)在聊劇本的階段就暗暗開(kāi)始鍛煉,，等到確定拍攝,，又鍛煉了9個(gè)月，每天鍛煉六七個(gè)小時(shí),，起初戒鹽,、油、糖，中段每天吃20-30個(gè)蛋白增加蛋白質(zhì),，到了拍攝前三天只吃3天白飯,，靠淀粉令肌肉膨脹，最后階段又要脫水,，飲水都只是濕濕嘴角,，收干水分才令線條更突顯。其實(shí)這樣健身是十分危險(xiǎn)的,，對(duì)身體損傷也大,，但為了拍好電影，張家輝也是拼了,。

耍帥型-周星馳

周星馳的線條也是很勵(lì)志的,，同時(shí)，以他的肌肉為目標(biāo)是吃瓜群眾們比較容易實(shí)現(xiàn)的,。星爺從影以來(lái)一直都是白白嫩嫩的形象出現(xiàn),，也沒(méi)怎么演過(guò)動(dòng)作片，所以沒(méi)人在意他的肌肉,。特別是在《月光寶盒》里,，赤裸上身上演天鵝湖，潔白的上身讓人印象深刻,，同時(shí)幾個(gè)人的扮相也讓人忍俊不禁,。

但《功夫》的時(shí)候，星爺故意赤裸上身,，露出清晰可見(jiàn)的腹肌,，相比而言，已經(jīng)有不錯(cuò)的線條,，要知道當(dāng)時(shí)星爺也四十多歲啦,！但對(duì)于他的肌肉我請(qǐng)教了教我的健身教練，他說(shuō)想實(shí)現(xiàn)并非遙不可及,，俯臥撐一天做五組,，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，卷腹一天做五組,，做到力竭為止,，再配合有氧運(yùn)動(dòng)，不要積攢腹部脂肪就可以了,。

不過(guò)星爺?shù)募∪饪隙ㄒ彩蔷毩撕芫?，包括《功夫》在后期階段，也有狗仔拍到他出入健身房,。所以健康的健身不是說(shuō)你一次能堅(jiān)持多久,，而是能不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。

傳奇型-阿米爾·汗

阿米爾·汗拍攝《摔跤吧！爸爸》過(guò)程中的減肥經(jīng)歷,，堪稱大神級(jí)的了,，其實(shí)開(kāi)始并不知道這段傳奇，還是去年12月底,，在一個(gè)電影群里,，電影的國(guó)內(nèi)發(fā)行方正在頭疼中文譯名，征求大家的意見(jiàn),，于是有了圖中這么多有趣的名字,。接著又聊了他減肥的過(guò)程。

阿米爾·汗在電影中演了一個(gè)角色的三個(gè)人生階段,，19歲,、29歲和55歲，他首先完成了19歲的戲份,，對(duì)一直保持著不老童顏和健碩肌肉的阿米爾·汗來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么難度,。

然后他瘋狂增肥，一個(gè)月時(shí)間,，從138斤的美男子搖身一變成了體重194斤,、體脂含量37%的55歲胖子，說(shuō)到這兒你可能會(huì)想,，29歲的戲份怎么辦,？

拍完老年時(shí)代的戲份后，阿米爾·汗花了整整5個(gè)月的時(shí)間瘋狂減肥,，才回歸體重144斤、體脂9.8%的肌肉男神,，這才回頭拍29歲的戲份,。

　　而他這么做的原因，是擔(dān)心如果按照順序的年齡段拍攝,，會(huì)沒(méi)有動(dòng)力瘦回去,。

如果換成是國(guó)內(nèi)的那些小鮮肉演員，可能就會(huì)用特效搞定了,，但阿米爾·汗不用特效,，是因?yàn)槟菢記](méi)有胖子的感覺(jué)，會(huì)缺乏真實(shí)感,。果然還是當(dāng)年的那個(gè)三傻,，也不愧印度劉德華的稱號(hào)！