新型冠狀病毒感染導(dǎo)致的肺炎發(fā)生后,，部分群眾擔(dān)心焦慮,，這是可以理解的,。黨和政府高度關(guān)注人民健康,，已經(jīng)采取了很多防控措施,，專家們正在開展相關(guān)研究，我們不要過度緊張,，要積極調(diào)整心態(tài),，理性面對此次肺炎疫情，做好防護工作,。

1,、關(guān)注可靠信息

我們要關(guān)注政府,、權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息,，保持良好的心態(tài)，不恐慌,，不信謠,、不傳謠。新媒體時代,，各種信息層出不窮,，常常讓我們無所適從，而且一些信息過度夸張和內(nèi)容片面,，這樣的信息會增加焦慮恐慌情緒,。

政府和權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息內(nèi)容客觀全面，我們要學(xué)會從正確的渠道獲取必要的信息,，而不是一直刷屏了解相關(guān)信息,。

2、維持規(guī)律作息

維持規(guī)律的生活作息。合理安排飲食,，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入,、將肉蛋魚等動物性食物加熱熟透,，保持適度、適合自己的體育鍛煉活動,。保證充足的睡眠,，規(guī)律作息，保持機體正常的免疫功能,。充實生活,，轉(zhuǎn)移注意力。條件允許情況下,，可以在家辦公,，做做家務(wù)，和朋友家人聊聊天,，讀讀書,，聽聽音樂，多運動,，深呼吸,，洗個熱水澡等，讓自己放松和愉悅,。

3,、注意心理調(diào)試

積極進行心理調(diào)適,，必要時尋求專業(yè)機構(gòu)幫助,。面對疫情，出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)和不適感是正常的,，比如睡不著覺,，食欲不振，記憶力下降,，注意力不集中,，乏力；或者看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的此次肺炎的癥狀,，由于心理暗示,，也會感到咽干咽痛，胸悶,，頭昏,、煩躁、易怒等。要允許自己有這樣的情形,，出現(xiàn)這些癥狀不必過度擔(dān)心,，要積極自我調(diào)適，除了上述方法,，還可以進行適當(dāng)?shù)募∪夥潘捎?xùn)練,，或者適當(dāng)增加體育鍛煉，進行深呼吸訓(xùn)練,、有氧運動,，冥想、正念等,，用積極的行動使自己從恐慌中走出來,。要特別注意不要采取否認(rèn)、回避退縮,、過分依賴他人,、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒等不良應(yīng)對方式,。也不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒,。當(dāng)因新型肺炎而出現(xiàn)恐懼、緊張,、焦慮等應(yīng)激障礙,，一般通過心理調(diào)適，是可以緩解的,。自我調(diào)適不能緩解的,，建議到專業(yè)機構(gòu)尋求幫助。

祝大家新春愉快,！