新型冠狀病毒感染導(dǎo)致的肺炎發(fā)生后,，部分群眾擔(dān)心焦慮,，這是可以理解的,。黨和政府高度關(guān)注人民健康，已經(jīng)采取了很多防控措施,，專家們正在開(kāi)展相關(guān)研究,，我們不要過(guò)度緊張，要積極調(diào)整心態(tài),，理性面對(duì)此次肺炎疫情,，做好防護(hù)工作。

1,、關(guān)注可靠信息

我們要關(guān)注政府,、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，保持良好的心態(tài),，不恐慌,，不信謠、不傳謠,。新媒體時(shí)代,，各種信息層出不窮，常常讓我們無(wú)所適從,，而且一些信息過(guò)度夸張和內(nèi)容片面,，這樣的信息會(huì)增加焦慮恐慌情緒。

政府和權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息內(nèi)容客觀全面,，我們要學(xué)會(huì)從正確的渠道獲取必要的信息,，而不是一直刷屏了解相關(guān)信息。

2,、維持規(guī)律作息

維持規(guī)律的生活作息,。合理安排飲食，多喝水,、保證新鮮水果蔬菜攝入,、將肉蛋魚(yú)等動(dòng)物性食物加熱熟透，保持適度,、適合自己的體育鍛煉活動(dòng),。保證充足的睡眠，規(guī)律作息,，保持機(jī)體正常的免疫功能,。充實(shí)生活，轉(zhuǎn)移注意力,。條件允許情況下,，可以在家辦公,，做做家務(wù)，和朋友家人聊聊天,，讀讀書(shū),，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多運(yùn)動(dòng),，深呼吸,，洗個(gè)熱水澡等，讓自己放松和愉悅,。

3,、注意心理調(diào)試

積極進(jìn)行心理調(diào)適，必要時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助,。面對(duì)疫情,，出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)和不適感是正常的，比如睡不著覺(jué),，食欲不振，記憶力下降,，注意力不集中,，乏力；或者看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的此次肺炎的癥狀,，由于心理暗示,，也會(huì)感到咽干咽痛，胸悶,，頭昏,、煩躁、易怒等,。要允許自己有這樣的情形,，出現(xiàn)這些癥狀不必過(guò)度擔(dān)心，要積極自我調(diào)適,，除了上述方法,，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪夥潘捎?xùn)練，或者適當(dāng)增加體育鍛煉,，進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練,、有氧運(yùn)動(dòng)，冥想,、正念等,，用積極的行動(dòng)使自己從恐慌中走出來(lái)。要特別注意不要采取否認(rèn),、回避退縮,、過(guò)分依賴他人,、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒等不良應(yīng)對(duì)方式,。也不要試圖通過(guò)使用煙酒來(lái)緩解緊張情緒,。當(dāng)因新型肺炎而出現(xiàn)恐懼、緊張,、焦慮等應(yīng)激障礙,，一般通過(guò)心理調(diào)適，是可以緩解的,。自我調(diào)適不能緩解的,，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

祝大家新春愉快,！