近日,，網(wǎng)絡(luò)上流傳的一張《溫馨提示》刷爆了朋友圈,。

搶蔬菜,、囤口罩……這些行為反映出的是大家對(duì)于疫情的恐慌與憂慮,，未知的病毒來(lái)勢(shì)洶洶，非理性的恐慌同樣令人心憂,。

疫情時(shí)期容易出現(xiàn)哪些心理行為問(wèn)題,？

我國(guó)發(fā)生新型冠狀病毒感染的肺炎疫情后，各地人民群眾受到疫情影響,，容易出現(xiàn)心理行為問(wèn)題,。

例如，發(fā)熱門診患者和住院隔離患者容易感到焦慮,、恐懼,、孤獨(dú)。

一線醫(yī)務(wù)工作者要層層穿戴防護(hù)裝備,，最直接,、最密切地接觸患者，面臨感染的風(fēng)險(xiǎn)大,，壓力過(guò)大,，容易產(chǎn)生疲勞緊張甚至耗竭崩潰的情緒。

普通民眾面對(duì)新發(fā)傳染病的未知也會(huì)出現(xiàn)不同程度的不安或擔(dān)心害怕,，而處于應(yīng)激狀態(tài),，身體也會(huì)做出反應(yīng)，例如看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的癥狀,，由于心理暗示,，也會(huì)感覺(jué)到咽干咽痛、胸悶,、頭昏等,。

無(wú)論是過(guò)度焦慮還是恐懼，這些情緒都會(huì)直接影響身體健康狀況,。

因此,，非常時(shí)期，我們既要抗擊病毒,，也要戰(zhàn)勝恐慌情緒,，科學(xué)理性防控疫情。

面對(duì)疫情,，請(qǐng)戴好“心理口罩”

1月26日,，國(guó)家應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控工作機(jī)制印發(fā)《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》，指導(dǎo)各地針對(duì)不同人群的心理健康狀況提供適宜的心理健康宣教和危機(jī)干預(yù)服務(wù)，以幫助公眾科學(xué)對(duì)待疫情,，減輕疫情對(duì)大眾心理的干擾及可能造成的心理傷害,，促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定,。

1月27日,，北京師范大學(xué)心理學(xué)部聯(lián)合該校學(xué)生心理咨詢與服務(wù)中心,，為全國(guó)民眾緊急開(kāi)通了心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù),。

1月28日，教育部通知要求在教育系統(tǒng)推廣北京師范大學(xué)做法,，開(kāi)通心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù),，面向廣大高校師生和人民群眾開(kāi)展疫情相關(guān)心理危機(jī)干預(yù)工作,。

1月28日,，國(guó)家衛(wèi)健委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，國(guó)家衛(wèi)健委醫(yī)政醫(yī)管局副局長(zhǎng)焦雅輝介紹,，已經(jīng)安排心理專家對(duì)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行疏導(dǎo),，尤其是院感防控和個(gè)人防護(hù)方面的培訓(xùn)。

對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō),，加強(qiáng)心理防護(hù),，可以做好以下幾點(diǎn)。

1,、保持生活的穩(wěn)定性

盡可能維持正常的生活作息,，繼續(xù)保持對(duì)他人的關(guān)懷、外界的溝通,，理性獲取權(quán)威來(lái)源資訊，避免不必要的恐慌,。

2,、正向思維處理負(fù)向情緒

面對(duì)“新型冠狀病毒肺炎”，以合理的態(tài)度看待,，減少因信息過(guò)載帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān),，不道聽(tīng)途說(shuō)，減少雜音,。

3,、適應(yīng)“被隔離者”的身份

如果遭遇住院隔離，那就需要學(xué)習(xí)如何面對(duì)它,?！案綦x”對(duì)普通人而言并不尋常，不必過(guò)分強(qiáng)求自己保持鎮(zhèn)定。給自己找一個(gè)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口,，在保證安全的情況下,，找到有同樣機(jī)遇的朋友，相互鼓勵(lì),、傾訴,、增強(qiáng)信心。面對(duì)各種擔(dān)心與憂慮,，盡量轉(zhuǎn)移注意力,，不要讓這些念頭持續(xù)擴(kuò)張。

4,、出現(xiàn)疑似癥狀請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽、咽痛,、胸悶,、呼吸困難、乏力,、惡心嘔吐,、腹瀉、結(jié)膜炎,、肌肉酸痛等可疑癥狀,，應(yīng)根據(jù)病情，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,。

5,、對(duì)被隔離親友的需求保持敏感

如果你的家人出現(xiàn)疑似癥狀需要隔離時(shí)，你可以在電話里鼓勵(lì)他們,，傾聽(tīng)感受,，讓他們減少孤單的感覺(jué)。

疫情形勢(shì)嚴(yán)峻,，但仍有不少人“苦中作樂(lè)”：

有人在家“云燙火鍋”,，有人頭戴垃圾桶在家舞獅子，有的全家老少在客廳戴著口罩玩“套圈”……這都在告訴我們,，即便活動(dòng)范圍被限制,，理性、樂(lè)觀的心態(tài)千萬(wàn)不能被縮小,。

（中央紀(jì)委國(guó)家監(jiān)委網(wǎng)站呂佳蓉）