近日，網(wǎng)絡(luò)上流傳的一張《溫馨提示》刷爆了朋友圈,。

搶蔬菜、囤口罩……這些行為反映出的是大家對于疫情的恐慌與憂慮，未知的病毒來勢洶洶,，非理性的恐慌同樣令人心憂,。

疫情時(shí)期容易出現(xiàn)哪些心理行為問題？

我國發(fā)生新型冠狀病毒感染的肺炎疫情后,，各地人民群眾受到疫情影響,，容易出現(xiàn)心理行為問題。

例如,，發(fā)熱門診患者和住院隔離患者容易感到焦慮,、恐懼、孤獨(dú),。

一線醫(yī)務(wù)工作者要層層穿戴防護(hù)裝備,，最直接、最密切地接觸患者,，面臨感染的風(fēng)險(xiǎn)大,，壓力過大，容易產(chǎn)生疲勞緊張甚至耗竭崩潰的情緒,。

普通民眾面對新發(fā)傳染病的未知也會(huì)出現(xiàn)不同程度的不安或擔(dān)心害怕,，而處于應(yīng)激狀態(tài)，身體也會(huì)做出反應(yīng),，例如看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的癥狀,，由于心理暗示，也會(huì)感覺到咽干咽痛,、胸悶,、頭昏等。

無論是過度焦慮還是恐懼,，這些情緒都會(huì)直接影響身體健康狀況,。

因此，非常時(shí)期,，我們既要抗擊病毒,，也要戰(zhàn)勝恐慌情緒，科學(xué)理性防控疫情,。

面對疫情，請戴好“心理口罩”

1月26日,，國家應(yīng)對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控工作機(jī)制印發(fā)《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》,，指導(dǎo)各地針對不同人群的心理健康狀況提供適宜的心理健康宣教和危機(jī)干預(yù)服務(wù)，以幫助公眾科學(xué)對待疫情,，減輕疫情對大眾心理的干擾及可能造成的心理傷害,，促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定。

1月27日，北京師范大學(xué)心理學(xué)部聯(lián)合該校學(xué)生心理咨詢與服務(wù)中心,，為全國民眾緊急開通了心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù),。

1月28日，教育部通知要求在教育系統(tǒng)推廣北京師范大學(xué)做法,，開通心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù),，面向廣大高校師生和人民群眾開展疫情相關(guān)心理危機(jī)干預(yù)工作。

1月28日,，國家衛(wèi)健委召開新聞發(fā)布會(huì),，國家衛(wèi)健委醫(yī)政醫(yī)管局副局長焦雅輝介紹，已經(jīng)安排心理專家對醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行疏導(dǎo),，尤其是院感防控和個(gè)人防護(hù)方面的培訓(xùn),。

對于我們每一個(gè)人來說，加強(qiáng)心理防護(hù),，可以做好以下幾點(diǎn),。

1、保持生活的穩(wěn)定性

盡可能維持正常的生活作息,，繼續(xù)保持對他人的關(guān)懷,、外界的溝通，理性獲取權(quán)威來源資訊,，避免不必要的恐慌,。

2、正向思維處理負(fù)向情緒

面對“新型冠狀病毒肺炎”,，以合理的態(tài)度看待,，減少因信息過載帶來的心理負(fù)擔(dān)，不道聽途說,，減少雜音,。

3、適應(yīng)“被隔離者”的身份

如果遭遇住院隔離,，那就需要學(xué)習(xí)如何面對它,。“隔離”對普通人而言并不尋常,，不必過分強(qiáng)求自己保持鎮(zhèn)定,。給自己找一個(gè)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口，在保證安全的情況下,，找到有同樣機(jī)遇的朋友,，相互鼓勵(lì)、傾訴,、增強(qiáng)信心,。面對各種擔(dān)心與憂慮,，盡量轉(zhuǎn)移注意力，不要讓這些念頭持續(xù)擴(kuò)張,。

4,、出現(xiàn)疑似癥狀請及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、咽痛,、胸悶、呼吸困難,、乏力,、惡心嘔吐、腹瀉,、結(jié)膜炎,、肌肉酸痛等可疑癥狀，應(yīng)根據(jù)病情,，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,。

5、對被隔離親友的需求保持敏感

如果你的家人出現(xiàn)疑似癥狀需要隔離時(shí),，你可以在電話里鼓勵(lì)他們,，傾聽感受，讓他們減少孤單的感覺,。

疫情形勢嚴(yán)峻,，但仍有不少人“苦中作樂”：

有人在家“云燙火鍋”，有人頭戴垃圾桶在家舞獅子,，有的全家老少在客廳戴著口罩玩“套圈”……這都在告訴我們,，即便活動(dòng)范圍被限制，理性,、樂觀的心態(tài)千萬不能被縮小,。

（中央紀(jì)委國家監(jiān)委網(wǎng)站呂佳蓉）