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“燕子來時新社,，梨花落后清明”,，北京時間4月5日3時20分將迎來“清明”節(jié)氣,。此時節(jié),，陽光明媚,，新綠蔥蔥,，嬌蕊爭芳,，春和景明，入眼皆是春意盎然,。

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歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹,，“清明”是二十四節(jié)氣中第五個節(jié)氣,，也是春季第五個節(jié)氣。每年公歷4月4日,、5日或6日,，太陽運(yùn)行至黃經(jīng)15度時進(jìn)入“清明”節(jié)氣，天地萬物,，清明潔凈,，清澈明朗，清新悅目,。

陽春四月,，人們?nèi)滩蛔∽叩綉敉狻⑻镆?、山邊,，踏青游春，感受旖旎春光,，擁抱明媚春天,。民國才女林徽因?qū)ⅰ扒迕鳌遍_啟的四月之美，抒發(fā)得淋漓盡致：“你是一樹一樹的花開,，是燕在梁間呢喃,，——你是愛，是暖,，是希望,，你是人間的四月天！”

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“清明”既是節(jié)氣,，又與春節(jié)、端午,、中秋并稱中國四大傳統(tǒng)節(jié)日,。羅澍偉說，“清明”祭掃,，緬懷先人,，是中華民族優(yōu)良傳統(tǒng)，有利于弘揚(yáng)孝道親情,，喚醒家族共同記憶,，增強(qiáng)民族凝聚力和認(rèn)同感,。隨著時代的進(jìn)步，家庭追思,、網(wǎng)絡(luò)祭掃,、陵園共祭等文明低碳祭掃方式更值得提倡。

“清明”時處仲春,、暮春之交,，公眾該如何養(yǎng)生？羅澍偉結(jié)合養(yǎng)生保健專家給出的建議提醒說,，此時節(jié)陽氣旺盛，陰氣衰退,，為適應(yīng)自然法則,，宜護(hù)衛(wèi)體內(nèi)陽氣，使之不斷充沛和旺盛,；適時晚睡早起,，舒緩形體，讓神志怡然暢達(dá),。

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飲食方面，宜用清補(bǔ)之品,，食甘減酸,，溫潤陽氣，益肝和中,。春季肝氣旺盛,，食酸易致肝氣更旺，影響消化功能,。脾胃虛弱者少吃性寒食物,，以防陽氣生發(fā)受阻。菊花疏散風(fēng)熱,、清肺潤燥,、清肝明目，代茶飲,，不但可以養(yǎng)肝利膽,、疏通經(jīng)脈，還可將冬季體內(nèi)積存的寒邪散發(fā),。

“清明”時節(jié),，天氣轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌,、病毒極易滋生,，是呼吸道傳染病和腸胃病多發(fā)季節(jié)。起居、外出,，應(yīng)注意添減衣物,，“勿極寒，勿過熱”,，養(yǎng)成戴口罩,、勤洗手、常通風(fēng),，保持社交距離,，不扎堆、不聚集等良好習(xí)慣,，防止“病從口入”,。如遇不適，應(yīng)及時就醫(yī),。

監(jiān)制：胡清海

統(tǒng)籌：劉心惠,、劉元旭

記者：周潤健

編輯：王黎、唐健輝

新華社國內(nèi)部,、天津分社聯(lián)合制作

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