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“燕子來時新社,，梨花落后清明”,，北京時間4月5日3時20分將迎來“清明”節(jié)氣。此時節(jié),，陽光明媚,，新綠蔥蔥，嬌蕊爭芳,，春和景明,，入眼皆是春意盎然。

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歷史學者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹，“清明”是二十四節(jié)氣中第五個節(jié)氣,，也是春季第五個節(jié)氣,。每年公歷4月4日、5日或6日,，太陽運行至黃經(jīng)15度時進入“清明”節(jié)氣,，天地萬物，清明潔凈,，清澈明朗,，清新悅目。

陽春四月,，人們?nèi)滩蛔∽叩綉敉?、田野、山邊,，踏青游春,，感受旖旎春光，擁抱明媚春天,。民國才女林徽因?qū)ⅰ扒迕鳌遍_啟的四月之美,，抒發(fā)得淋漓盡致：“你是一樹一樹的花開，是燕在梁間呢喃，——你是愛,，是暖,，是希望，你是人間的四月天,！”

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“清明”既是節(jié)氣，又與春節(jié),、端午,、中秋并稱中國四大傳統(tǒng)節(jié)日。羅澍偉說,，“清明”祭掃,，緬懷先人，是中華民族優(yōu)良傳統(tǒng),，有利于弘揚孝道親情,，喚醒家族共同記憶，增強民族凝聚力和認同感,。隨著時代的進步，家庭追思,、網(wǎng)絡祭掃,、陵園共祭等文明低碳祭掃方式更值得提倡。

“清明”時處仲春,、暮春之交,，公眾該如何養(yǎng)生,？羅澍偉結(jié)合養(yǎng)生保健專家給出的建議提醒說,，此時節(jié)陽氣旺盛,，陰氣衰退,，為適應自然法則,，宜護衛(wèi)體內(nèi)陽氣,，使之不斷充沛和旺盛,；適時晚睡早起，舒緩形體,，讓神志怡然暢達。

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飲食方面,，宜用清補之品,，食甘減酸,，溫潤陽氣,，益肝和中,。春季肝氣旺盛，食酸易致肝氣更旺,，影響消化功能。脾胃虛弱者少吃性寒食物,，以防陽氣生發(fā)受阻。菊花疏散風熱,、清肺潤燥,、清肝明目，代茶飲,，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈,，還可將冬季體內(nèi)積存的寒邪散發(fā),。

“清明”時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖,，細菌、病毒極易滋生,，是呼吸道傳染病和腸胃病多發(fā)季節(jié)。起居,、外出,，應注意添減衣物，“勿極寒,，勿過熱”，養(yǎng)成戴口罩,、勤洗手,、常通風，保持社交距離,，不扎堆、不聚集等良好習慣,，防止“病從口入”,。如遇不適，應及時就醫(yī),。

監(jiān)制：胡清海

統(tǒng)籌：劉心惠、劉元旭

記者：周潤健

編輯：王黎,、唐健輝

新華社國內(nèi)部、天津分社聯(lián)合制作

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