飛機(jī)成為人們現(xiàn)在必不可少的出行工具，然而對于飛行恐懼癥患者來說，需要承受很大的身體和心理上的壓力,，讓整個旅途苦不堪言。

近日,，鹿晗在錄制最新一期的《奔跑吧》節(jié)目中，因乘坐飛機(jī)引起不適,，臉色蒼白,，受到很多人的關(guān)注，鹿晗的“恐高癥”很多人也是知道的,，他幾乎不坐飛機(jī),。

娛樂圈中有“恐飛癥”的人不止鹿晗一個，葛優(yōu)也是從來不坐飛機(jī)的,。

那么，讓這些人坐立不安的“恐飛癥”到底是什么,？是什么原因引發(fā)的呢,？又該用什么方法克服,？

什么是“恐飛癥”,？

飛行恐懼癥，簡稱“恐飛癥”,，是指患者乘坐直升飛機(jī),、民航客機(jī)以及其他飛行器時產(chǎn)生的一種恐懼心理,。

“恐飛癥”最常見的典型癥狀有顫抖、出汗,、胃腸道不適,、心悸、皮膚潮紅,、眩暈,、易怒等，約25%乘坐飛機(jī)出行的人經(jīng)歷過這種不適,。

“恐飛癥”可發(fā)生在乘坐機(jī)的各個階段：許多患者在登機(jī)時出現(xiàn)癥狀,，一些患者在到達(dá)機(jī)場久感覺不適，還有一些人在行程預(yù)定之后就對飛行產(chǎn)生了恐懼,。

引發(fā)恐飛癥的因素有哪些？

與其他恐懼癥相伴

“恐飛癥”通常會單獨(dú)發(fā)生,，也可能與其他的恐懼癥一起出現(xiàn),。

患有幽閉恐懼癥的人群會因?yàn)楸幌拗圃谝粋€狹小機(jī)艙內(nèi)，缺乏個人空間而懼怕飛行,。具有社交恐懼癥人群因?yàn)楸粡?qiáng)迫長時間與陌生人相處而害怕乘機(jī),。而恐高癥患者一般也很可能同時患有“恐飛癥”。

身體狀況欠佳

也可能與“恐飛癥”相關(guān)：患有感冒,、慢性鼻竇炎,、鼻竇和中耳阻塞、眩暈癥,、耳部疾病等人群在乘機(jī)途中可能會引發(fā)頭痛和眩暈,，患有心血管或其他誘發(fā)血栓形成的疾病的人群在飛行期間要警惕深靜脈血栓的形成。

因此,，在乘坐飛機(jī)前最好請醫(yī)生評價(jià)一下身體狀況,，并針對性給出有效措施以預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

引起“恐飛癥”的其他因素

許多看似無關(guān)的因素可能與“恐飛癥”相關(guān),。

例如,，人們聽到看到新聞中的飛行事故和空難，可能造成心理創(chuàng)傷,；父母或朋友乘坐飛機(jī)的恐懼對孩子或成人有“潛移默化”的影響……

生活中其他創(chuàng)傷性事件或沖突與“乘坐飛機(jī)”這一行為相聯(lián)系,，在“恐飛癥”中將這些情緒表現(xiàn)了出來。

如何克服“恐飛癥”,？

脫敏治療

以團(tuán)體或個體形式采用認(rèn)知-行為治療“恐飛癥”具有顯著效果,，借助虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)使患者面對焦慮，調(diào)整行為，提高對飛行恐懼的閾值,，逐漸適應(yīng)飛行,。

暴露療法

一些專家認(rèn)為最有效的克服恐懼的方式是暴露于引發(fā)焦慮和恐怖的情景下，這種做法快速直接,，但也存在一定風(fēng)險(xiǎn),，必須考慮患者的實(shí)際耐受程度。

改變認(rèn)知

學(xué)習(xí)飛機(jī)的工作原理,，為什么飛機(jī)飛行過程中會震蕩,，各種聲音和顛簸意味著什么，增加飛行中對環(huán)境的理解和適應(yīng)性,，減少不必要的聯(lián)想,。

學(xué)習(xí)處理焦慮的技術(shù)

焦慮時練習(xí)深呼吸，有意識的覺察你此刻處于恐懼中,，找出不合理的想法并及時糾正他們,。也可以尋找緩解焦慮的其他方法，嘗試聽音樂,、閱讀雜志與同伴聊天等,。

專業(yè)人士給予抗焦慮藥物的支持

必要時還需要尋求醫(yī)生的幫助。當(dāng)精神科醫(yī)生和心理醫(yī)生評價(jià)恐懼程度后,，可在起飛前給予抗焦慮藥物緩解癥狀,。

總之，飛行恐懼癥的治療以心理調(diào)適為主,，只有正確面對,，尋求合理幫助，就能“不怕不怕不怕啦”,。