完全利用代餐餅干對(duì)健康有哪些危害,？

由于生產(chǎn)技術(shù)與健康意識(shí)不同,，不是所有的廠家生產(chǎn)的代餐餅干都是低脂,、低糖,、低鹽,、高膳食纖維,、營(yíng)養(yǎng)全面的,。如果減肥者一日三餐或長(zhǎng)時(shí)間完全用代餐餅干來(lái)代替正餐，對(duì)身體健康不利,。

1,、代餐餅干并不能達(dá)到《中國(guó)居民膳食指南》推薦的營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，更無(wú)法代替谷薯類,、新鮮的蔬果類,、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期食用易造成營(yíng)養(yǎng)不良,。

2,、代餐餅干蛋白質(zhì)含量低,，也易引起疲勞、記憶力減退,、抵抗力低下等,。

3、代餐餅干脂肪含量往往更高些,，長(zhǎng)期食用會(huì)增加罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn),。

如何使用代餐餅干來(lái)輔助減肥？

1,、建議使用代餐餅干部分代替主食,。選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前先詳讀使用說(shuō)明,，才能發(fā)揮代餐的效果,。

2、每天多喝水,。補(bǔ)充足夠的水份,。

3、多吃蔬菜,。如西蘭花,、菠菜、油菜等膳食纖維豐富的蔬菜,。

4,、同時(shí)還要攝入足夠的蛋白質(zhì)。魚,、蝦,、雞肉等高蛋白低脂肪的白肉。

5,、保證充足的睡眠,。睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲。