完全利用代餐餅干對健康有哪些危害？

由于生產技術與健康意識不同,，不是所有的廠家生產的代餐餅干都是低脂、低糖,、低鹽,、高膳食纖維、營養(yǎng)全面的,。如果減肥者一日三餐或長時間完全用代餐餅干來代替正餐,，對身體健康不利。

1,、代餐餅干并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養(yǎng)素的攝入量,，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類,、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養(yǎng)素,，長期食用易造成營養(yǎng)不良。

2,、代餐餅干蛋白質含量低,，也易引起疲勞、記憶力減退,、抵抗力低下等,。

3、代餐餅干脂肪含量往往更高些,，長期食用會增加罹患脂肪肝的風險,。

如何使用代餐餅干來輔助減肥？

1,、建議使用代餐餅干部分代替主食,。選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產品，并在食用前先詳讀使用說明,，才能發(fā)揮代餐的效果,。

2、每天多喝水。補充足夠的水份,。

3,、多吃蔬菜。如西蘭花,、菠菜,、油菜等膳食纖維豐富的蔬菜。

4,、同時還要攝入足夠的蛋白質,。魚、蝦,、雞肉等高蛋白低脂肪的白肉,。

5、保證充足的睡眠,。睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲,。