奧地利精神分析學(xué)家西格蒙德?弗洛伊德搞錯(cuò)了,！他相信做夢(mèng)是人類潛意識(shí)處理被壓抑思想的一種方式,，但這是不正確的,。

新浪科技訊  北京時(shí)間8月15日消息,，據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道,，人們往往忽略了睡眠的重要性，目前神經(jīng)科學(xué)教授馬修·沃克（Matthew Walker）解釋了睡眠如何有助于人類記憶發(fā)展,，同時(shí)，良好的睡眠質(zhì)量能夠避免人類患老年癡呆癥,。

沃克指出,，當(dāng)我在大學(xué)里做關(guān)于睡眠夢(mèng)境的講座時(shí)，我經(jīng)常會(huì)問(wèn)：是否有人愿意分享自己的夢(mèng)境,？我會(huì)在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行解釋,。我的學(xué)生凱爾是一個(gè)典型案例，他說(shuō)在自己的夢(mèng)中,，他正在穿過(guò)一個(gè)地下停車場(chǎng)去開(kāi)自己的車,，他不知道自己為什么要奔跑，可能只是他必須要找到車而已,。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己的車,，試著啟動(dòng)車時(shí)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)汽車鑰匙,，都沒(méi)有反應(yīng),，這時(shí)他的手機(jī)響了，自己醒了過(guò)來(lái)……

沃克教授故意看了一眼凱爾,，然后說(shuō)：“我知道你的夢(mèng)境是什么,，凱爾，你的夢(mèng)境反映的是你的時(shí)間緊迫,，更確切地講,，你沒(méi)有充足的時(shí)間去做你真正想做的事情?！?/p>

經(jīng)過(guò)一系列的認(rèn)可,，對(duì)于凱爾而言，幾乎是一種解脫,，他的面部流露出放松釋然的表情,，同時(shí)，班級(jí)其他同學(xué)也對(duì)關(guān)于夢(mèng)境的解釋表示信服,。沃克說(shuō)：“凱爾,，我們關(guān)于夢(mèng)境解釋的交流類似于懺悔和告解,，不管別人告訴我什么夢(mèng)，我總會(huì)給他們適當(dāng)?shù)慕忉?，并且這些夢(mèng)境解釋總是合適的,。”

大問(wèn)題：神經(jīng)科學(xué)給我們一個(gè)機(jī)會(huì)破解睡眠科學(xué)中最吸引人的問(wèn)題——為什么我們會(huì)做夢(mèng)？做夢(mèng)有什么好處,？

值得慶幸的是,，凱爾能夠正確認(rèn)識(shí)自己的夢(mèng)境，對(duì)于我的夢(mèng)境解釋沒(méi)有產(chǎn)生任何負(fù)面影響,。我解釋稱,，做這個(gè)夢(mèng)境解釋練習(xí)是為了檢驗(yàn)奧地利精神分析學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）的觀點(diǎn)，弗洛伊德認(rèn)為夢(mèng)是人類潛意識(shí)處理被壓抑思想的一種方式,，這顯然是錯(cuò)誤的,。

完全不科學(xué)的教義主導(dǎo)了一個(gè)世紀(jì)的精神病學(xué)和心理學(xué)理論。

通過(guò)“解讀”一個(gè)學(xué)生的夢(mèng),，沃克可以生動(dòng)地展示那些具有人物性格特征的通用型夢(mèng)境解釋的危險(xiǎn),，但是從科學(xué)角度卻沒(méi)有任何具體的理論觀點(diǎn)進(jìn)行支持。

很多人會(huì)對(duì)沃克提出的夢(mèng)境解釋不屑一顧,，但并不是沃克建議人們應(yīng)該重新審視自己的夢(mèng)境,，或者與他人分享自己的夢(mèng)境，這可能是在浪費(fèi)時(shí)間,。沃克指出,，相反，我認(rèn)為解析夢(mèng)境是一件很有意義的事情,，因?yàn)閴?mèng)境有一個(gè)功能——在你清醒時(shí)記錄夢(mèng)境的想法,、感覺(jué)和擔(dān)憂，可以證明你的精神健康狀況,。

然而,，建立在弗洛伊德理論基礎(chǔ)上的精神分析方法是不科學(xué)的，并且沒(méi)有可重復(fù),、可靠,、系統(tǒng)的夢(mèng)境解碼能力。

睡眠,，特別是快速眼動(dòng)睡眠,，可幫助我們治療情感創(chuàng)傷,。

公正地講，當(dāng)弗洛伊德從科學(xué)角度討論夢(mèng)的時(shí)候,，神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域還處于起步階段,，科學(xué)根本無(wú)法解釋人們的夢(mèng)境。現(xiàn)今,，我們對(duì)于人類造夢(mèng)有了更全面的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)認(rèn)識(shí)——快速眼動(dòng)睡眠,，這是我們做夢(mèng)的主要睡眠階段。因此,，我們現(xiàn)在有了科學(xué)可驗(yàn)證的做夢(mèng)理論,，以及更好地解釋人類夢(mèng)境內(nèi)容。

神經(jīng)科學(xué)甚至給我們一個(gè)重要的機(jī)會(huì),，用于分析睡眠科學(xué)中最吸引人的問(wèn)題：為什么我們會(huì)做夢(mèng),？

沃克的同事羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕拢≧obert Stickgold）在美國(guó)哈佛大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，用于確定夢(mèng)是如何精確地重放我們最近清醒時(shí)的經(jīng)歷,，在兩周的時(shí)間里，他對(duì)29個(gè)健康年輕人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn),，記錄了他們白天活動(dòng),，以及情感問(wèn)題。

此外,，斯蒂克戈?duì)柕逻€讓他們寫(xiě)下當(dāng)自己醒來(lái)時(shí)所回憶的夢(mèng)境,，然后，他將測(cè)試者清醒時(shí)活動(dòng)報(bào)告與夢(mèng)境報(bào)告進(jìn)行外部系統(tǒng)化對(duì)比分析,。在收集的29份測(cè)試者夢(mèng)境報(bào)告中,，能夠清晰再現(xiàn)清醒時(shí)生活事件的僅占1-2%，因此夢(mèng)并不是簡(jiǎn)單地重放人們的生活體驗(yàn)和晚上再次重溫體驗(yàn),。

但是研究人員確實(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)與夜間夢(mèng)境報(bào)告相關(guān)的強(qiáng)烈白天相關(guān)性——情緒,，夢(mèng)境報(bào)告表明，35-55%的報(bào)告中是測(cè)試者白天擔(dān)憂的事情和情緒變化能夠在夜間夢(mèng)境中再次浮現(xiàn),。

從人們清醒時(shí)的生活進(jìn)入到夢(mèng)境世界,，通常都是情感上的擔(dān)憂。但與弗洛伊德假設(shè)理論相反,，科學(xué)家們現(xiàn)已證明了整個(gè)過(guò)程沒(méi)有潛意識(shí)壓抑或者偽裝掩飾,。

事實(shí)：如果快速眼動(dòng)睡眠不足,，我們確實(shí)喪失了測(cè)試者讀取周圍社會(huì)世界的冷靜大腦分析能力。

夢(mèng)境的來(lái)源是透明的,，足夠清晰,，任何人不需要解析就能識(shí)別,。

“時(shí)間能夠治愈一切創(chuàng)傷”，幾年前,，沃克決定科學(xué)系統(tǒng)地檢驗(yàn)這一古老的至理名言,，或許并不是時(shí)間可以治愈所有傷口，而是睡眠時(shí)的夢(mèng)境起到重要作用,。

沃克在快速眼動(dòng)睡眠（REM）階段基于大腦活動(dòng)和大腦化學(xué)信息素的結(jié)合模式,，從這個(gè)理論中得出一個(gè)具體的預(yù)測(cè)：REM-睡眠做夢(mèng)提供了一種夜間治療方式。

也就是說(shuō),，當(dāng)你第二天早上醒來(lái)的時(shí)候,，你前一天白天經(jīng)歷的困難、甚至是痛苦的,、情緒化事件,，經(jīng)過(guò)REM-睡眠做夢(mèng)都會(huì)緩解。該理論的核心是快速眼動(dòng)睡眠階段中發(fā)生的“雞尾酒式”化學(xué)反應(yīng)是非常驚人的,，當(dāng)你進(jìn)入做夢(mèng)的睡眠狀態(tài)時(shí),，你的大腦中會(huì)完全停止釋放一種叫做“去甲腎上腺素（noradrenaline）”的化學(xué)物質(zhì)，這是一種與壓力有關(guān)的關(guān)鍵性化學(xué)物質(zhì),。

事實(shí)上,，快速眼動(dòng)睡眠僅發(fā)生在最近24小時(shí)內(nèi)大腦完全沒(méi)有這種焦慮觸發(fā)分子的時(shí)候，去甲腎上腺素是一種相當(dāng)于身體化學(xué)腎上腺素的大腦化學(xué)物質(zhì),。

快速眼動(dòng)睡眠可以撫平人們的情感創(chuàng)傷,。

沃克想知道是否在快速眼動(dòng)睡眠階段大腦是否在重新處理令人不安的記憶體驗(yàn)和主題？在這種平靜（去甲腎上腺素較低指數(shù)）,、“安全”的大腦環(huán)境中,，是否會(huì)創(chuàng)造出一種完美的夜間舒緩釋壓劑，消除日常生活中情感銳利邊緣,？

如果是這樣的話,，我們應(yīng)該清醒地意識(shí)到在我們做夢(mèng)之前所發(fā)生的痛苦事件?；叵胍幌履愕耐?，試著回憶一些最強(qiáng)烈的記憶。你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎所有這些事情都是與情感相關(guān)的,，也許是一些特別可怕的經(jīng)歷,，例如：你和父母分離，或者差一點(diǎn)被汽車碰撞……

然而,，雖然值得注意的是你對(duì)這些細(xì)節(jié)記憶的回憶不再伴隨著當(dāng)時(shí)那種情緒,，這不再是情感上的記憶，相反，這是對(duì)情感事件的記憶,，缺乏最初的情感壓力,。沃克關(guān)于做夢(mèng)的神經(jīng)生物學(xué)理論是，我們用記憶睡眠的夢(mèng)境來(lái)處理從經(jīng)歷中的情感,，這就像剝?nèi)ヒ粋€(gè)橙子的苦味外皮,。因此，我們可以學(xué)習(xí)并有效地回憶那些重要生活事件,，而不會(huì)被那些痛苦經(jīng)歷產(chǎn)生的情感包袱所傷害,。

這是理論概念，接下來(lái)是實(shí)驗(yàn)測(cè)試,。我們邀請(qǐng)了一些健康年輕人,，隨機(jī)地將他們分成兩組，當(dāng)我們測(cè)試他們情緒大腦活動(dòng)時(shí),，通過(guò)核磁共振成像掃描儀觀察每一組測(cè)試者在觀看“情緒圖像”時(shí)產(chǎn)生的變化,。12個(gè)小時(shí)之后，測(cè)試者再次進(jìn)入核磁共振成像掃描儀,，再次展示相同的“情緒圖像”,，測(cè)量他們的大腦情緒活躍性。在這兩次測(cè)試中,，測(cè)試者還對(duì)他們看到的每張照片進(jìn)行了評(píng)價(jià)反饋,。

重要的是，一半的測(cè)試者早上看過(guò)這些圖像,，晚上再次看這些圖像，這兩次觀察之間一直處于清醒狀態(tài),；另一半的測(cè)試者則在晚上和第二天早上觀看這些圖像,，他們是經(jīng)歷一個(gè)晚上的睡眠之后再次看圖像。

兩次觀看圖像過(guò)程中經(jīng)過(guò)睡眠的測(cè)試者表示,，當(dāng)他們?cè)俅慰吹酵瑯拥膱D像時(shí),，自己的情緒有了較明顯的緩和。此外,，核磁共振成像結(jié)果表明,，大腦杏仁核活動(dòng)有了顯著減少，杏仁核是大腦的情感處理中心,，會(huì)產(chǎn)生痛苦的感覺(jué),。

此外，睡眠之后大腦的理性前額皮質(zhì)重新啟動(dòng),，這將有助于人們抑制情緒反應(yīng),。與此相反，那些在沒(méi)有機(jī)會(huì)睡眠的另一組測(cè)試者，他們白天保持清醒的大腦情緒深層反應(yīng),，當(dāng)他們第二次觀看圖像時(shí),，仍然是同樣的強(qiáng)烈和消極，測(cè)試者還報(bào)告稱,，再次體驗(yàn)同樣強(qiáng)烈的痛苦感受,。

因?yàn)槲覀冇涗浟艘唤M夜間睡眠之后觀看圖像的測(cè)試者的睡眠狀況，我能夠回答后續(xù)問(wèn)題：是否一個(gè)人的睡眠質(zhì)量或者類型能預(yù)測(cè)睡眠如何成功地完成第二天的情緒問(wèn)題解決,？

正如該理論所預(yù)測(cè)的,，這是快速眼動(dòng)睡眠的做夢(mèng)狀態(tài)，以及在特定的電活躍模式下,，反映了夢(mèng)境狀態(tài)下與壓力相關(guān)的大腦化學(xué)物質(zhì)的下降,，這將決定一個(gè)人頭天晚上到第二天情緒治療的成功。因此,，“時(shí)間可以治愈一切創(chuàng)傷”,，這里的時(shí)間并非廣義上的時(shí)間概念，應(yīng)該是睡眠中度過(guò)的時(shí)間,，它提供了情感康復(fù)期,，睡眠可以治療情感創(chuàng)傷，是情感的“急救箱”,。

睡眠,，特別是快速眼動(dòng)睡眠，顯然是幫助我們來(lái)治療情感創(chuàng)傷的,。但是在快速眼動(dòng)睡眠中做夢(mèng)行為,，甚至是夢(mèng)到那些情感事件，是為了達(dá)到解決的目的,，讓我們的大腦遠(yuǎn)離焦慮和抑郁的控制嗎,？

這是美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)羅莎琳德·卡特賴特（Rosalind Cartwright）提出關(guān)于做夢(mèng)釋放情緒壓力的問(wèn)題。她決定研究那些曾遭受痛苦情感經(jīng)歷而表現(xiàn)出抑郁癥的人群夢(mèng)境,，例如：難以承受的感情分手和痛苦離婚,。在情感遭受創(chuàng)傷的時(shí)候，她開(kāi)始收集測(cè)試者的夜間夢(mèng)境報(bào)告,，并通過(guò)認(rèn)真篩選分析,，尋找他們夢(mèng)境生活中出現(xiàn)的相同情感主題跡象。

然后他進(jìn)行了后續(xù)評(píng)估,，用一年的時(shí)間研究分析病人的抑郁和焦慮是否得到了解決或者仍然持續(xù)存在,。她發(fā)現(xiàn)夢(mèng)境出現(xiàn)痛苦經(jīng)歷的測(cè)試者，他們逐漸會(huì)從絕望中恢復(fù)“信心”,，經(jīng)過(guò)一年之后精神狀況康復(fù),。

但是那些沒(méi)有夢(mèng)到痛苦經(jīng)歷的人不會(huì)獲得“恢復(fù)效果”，并且仍然被較強(qiáng)的抑郁情緒所拖累。羅莎琳德現(xiàn)已證實(shí),，在解決我們之前的情感經(jīng)歷時(shí),，擁有普通的快速眼動(dòng)睡眠或者一般的做夢(mèng)是完全不能“恢復(fù)”的，相反,，我們需要具有非常特殊做夢(mèng)類型的快速眼動(dòng)睡眠——它明確涉及夢(mèng)到我們清醒時(shí)遭受的痛苦情感事件,。

換句話講，只有這種特定內(nèi)容的夢(mèng)境,，才能使曾經(jīng)遭受情緒創(chuàng)傷的人們逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái),，而不是被過(guò)去痛苦情感經(jīng)歷所束縛。

就在我認(rèn)為快速眼動(dòng)睡眠已經(jīng)揭示它能對(duì)我們的精神健康帶來(lái)一切的時(shí)候,，我們發(fā)現(xiàn)由快速眼動(dòng)睡眠所賦予的第二種情感大腦優(yōu)勢(shì),，這對(duì)于生存而言是更加重要的。

面部表情是我們生存環(huán)境中最重要的信號(hào)之一,，它能傳達(dá)一個(gè)人的意圖,，并影響我們的行為。你的大腦有一些區(qū)域的工作是閱讀和解碼情感信號(hào)的價(jià)值和意義,，尤其是面部表情,，正是這種大腦區(qū)域非常相似的基本網(wǎng)絡(luò)，使得它們?cè)谝雇碇匦抡{(diào)整快速眼動(dòng)睡眠,。

如果剝奪了一個(gè)人快速眼動(dòng)睡眠,，而大腦情緒調(diào)節(jié)也會(huì)失去其銳利的精確度。缺乏做夢(mèng)的大腦無(wú)法準(zhǔn)確地解碼面部表情,，而面部表情會(huì)被扭曲,，你會(huì)將朋友誤認(rèn)為是敵人。

我們通過(guò)進(jìn)行后續(xù)研究獲得這項(xiàng)發(fā)現(xiàn),，測(cè)試者來(lái)到我們的睡眠中心,，能夠安心地睡整個(gè)晚上，第二天早上,，我們向他們展示了許多人臉照片,。每張照片都略有不同,，當(dāng)我們?cè)诤舜殴舱癯上駜x中掃描他們的大腦,，參與者以一種隨機(jī)的方式觀看人臉照片，他們對(duì)這些人臉照片的可接近性和威脅性進(jìn)行了評(píng)估,。

在經(jīng)歷一整晚的睡眠之后,，他們的大腦可以巧妙地將一種情緒與另一種情緒相區(qū)分開(kāi)來(lái)。但是,，當(dāng)這些測(cè)試者被睡眠不足（包括快速眼動(dòng)睡眠不足）,，他們就不能再準(zhǔn)確地區(qū)分情緒之間的差異。睡眠不足的測(cè)試者陷入恐懼默認(rèn)狀態(tài)，認(rèn)為即使是溫和或者友善的面孔也會(huì)受到威脅,，外部世界已經(jīng)變成一個(gè)更具威脅性的地方（雖然這不是真實(shí)的）,。

如果快速眼動(dòng)睡眠不足，我們確實(shí)喪失了測(cè)試者讀取周圍社會(huì)世界的冷靜大腦分析能力?，F(xiàn)在想想那些睡眠不足的特殊職業(yè),，例如：軍人、醫(yī)生,、護(hù)士和從事急救服務(wù)的人,，更不用提照顧新生嬰兒、睡眠嚴(yán)重不足的年輕父母,。

如果沒(méi)有快速眼動(dòng)睡眠和重置大腦情感指南針的能力,，一些人將對(duì)周圍世界和社會(huì)的情感理解不準(zhǔn)確，導(dǎo)致不恰當(dāng)?shù)臎Q定和行為,，從而造成嚴(yán)重后果,。

為什么睡眠是解決問(wèn)題的最好方法？

在科學(xué)領(lǐng)域,，俄羅斯化學(xué)家德米特里·門(mén)捷列夫（Dmitri Mendeleev）花了數(shù)年時(shí)間研究宇宙中所有已知元素是如何排序的,。直到有一天晚上，他晚上做夢(mèng)時(shí)才提供了科學(xué)答案,，他醒來(lái)的時(shí)候,，迅速將其記錄下來(lái)，就是我們現(xiàn)在使用的元素周期表,。

在神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域,，僅是一個(gè)關(guān)于做實(shí)驗(yàn)的夢(mèng)，卻讓生理學(xué)家?jiàn)W托·勒韋（Otto Loewi）意識(shí)到神經(jīng)細(xì)胞可以用化學(xué)物質(zhì)相互傳遞信號(hào),，這意味著它們即使不互相接觸,，也能進(jìn)行交流。他也因此獲得了諾貝爾獎(jiǎng),。

我們也知道從夢(mèng)境中可獲得珍貴的藝術(shù)天賦,，歌曲《Yesterday》和《Let It Be》都是保羅·麥卡特尼（Paul McCartney）在睡夢(mèng)中創(chuàng)作的。然而,，滾石樂(lè)隊(duì)的基思·理查茲（Keith Richards）有最好的睡眠靈感故事,，這也是他的作品頗受人們歡迎的原因之一。

理查茲經(jīng)常在自己床邊放一把吉他和錄音機(jī),，記錄下他晚上做夢(mèng)時(shí)的創(chuàng)作靈感,。他記錄了1965年5月7日的一次奇妙經(jīng)歷：當(dāng)天晚上結(jié)束一場(chǎng)演出之后，我回到了佛羅里達(dá)州克利爾沃特一家酒店,，我像往常一樣,，抱著自己的吉他入睡,，第二天當(dāng)我醒來(lái)時(shí)，我看到一盤(pán)磁帶已運(yùn)行到結(jié)尾,。當(dāng)時(shí)我在想,，也許是我睡覺(jué)的時(shí)候按了錄音機(jī)按鍵，因此我將磁帶倒回重新開(kāi)始播放,，這時(shí),，錄音機(jī)里傳出的是一首歌曲的開(kāi)頭，有幾分幽靈的味道,。整個(gè)歌曲都被錄下來(lái)了,，之后錄下來(lái)的是長(zhǎng)達(dá)50分鐘的我的呼嚕聲?！崩聿槠澞翘焱砩舷胂蟪鰜?lái)的那首歌,，就是《我一點(diǎn)也不滿意》（I Can’t Get No Satisfaction），這是滾石樂(lè)隊(duì)的所有歌曲中最具影響力的一首,。

這不僅是簡(jiǎn)單地將信息融合在一起,，還能讓你的睡眠變得更有意義。有時(shí)富有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生,，他僅憑直覺(jué)就能診斷出病人諸多細(xì)微癥狀,，雖然這種技能是經(jīng)過(guò)多年時(shí)間辛苦獲得的經(jīng)驗(yàn)，但同樣與快速眼動(dòng)睡眠每晚完成的信息評(píng)估密切相關(guān),。（葉傾城）