[環(huán)球網(wǎng)科技綜合報道]據(jù)英國《每日郵報》報道，最新研究表示,，長時間使用電子屏幕會降低兒童認知能力,，影響睡眠質(zhì)量。心理學家建議不要將手機帶進臥室,，同時每天使用時間不超過2小時,。

由美國衛(wèi)生研究院資助的調(diào)查顯示，每天面對屏幕超過2小時,，兒童的認知能力會下降,；超過7小時，兒童大腦會產(chǎn)生改變,。

家長常擔心孩子看太多電視,，殊不知孩子花在手機上的時間超過在電視上的2倍。有調(diào)查者表示,，美國青少年平均每天看電視不超過2.5小時,。然而在2016年，青少年平均每天花費6小時在數(shù)字媒體上,。大量浪費在媒體上的時間,，足以讓孩子們與朋友面對面的交談、閱讀或參加者戶外活動,。

智能手機,、手提電腦這類便攜電子產(chǎn)品與之前的電視、固定電話有本質(zhì)上的不同,，每天有上千個工程師不斷更新軟件,，讓它們令人上癮。此外,，便攜電子產(chǎn)品可以帶到任何地方：學校反映學生常常因此分心,；面對面的社交也會被突如其來的手機消息打斷。不出所料,，人們表示,，與朋友吃飯時不拿手機能更加享受。

多項研究發(fā)現(xiàn),，兒童以及青少年在屏幕前花的時間越多,，睡的時間就越少。除了犧牲睡眠來玩手機外,，其中也包含生理上的因素：電子屏幕發(fā)出的藍光讓大腦以為現(xiàn)在仍然是白天,，因此無法產(chǎn)生足夠的睡眠荷爾蒙褪黑激素，無法快速入眠或者獲得高質(zhì)量的睡眠,。

美國一項調(diào)查對比了每天使用便攜電子設(shè)備超過4小時的孩子與不使用電子設(shè)備的孩子,。調(diào)查顯示，在2-10歲的兒童中,，前者失眠的幾率是后者的2倍,。在14-17歲的青少年中，前者睡眠不足的比例比后者高出44%,。

專家建議,，不論是大人還是小孩，想擁有高質(zhì)量的睡眠,，天黑后不要把手機拿進臥室,，或者在就寢時間內(nèi)使用手機不超過1小時；每天花在便攜電子設(shè)備上的時間也不要超過2小時,。（實習編譯：楊靜怡審稿：李宗澤）