原標(biāo)題：別讓“節(jié)后綜合征”影響一年新開(kāi)端

苑廣闊

如果說(shuō)上班的日子是度日如年的話,，那么放假的日子簡(jiǎn)直就是度年如日,。很多人表示,，長(zhǎng)假過(guò)后總感到提不起精神、胃口不好,、焦慮、注意力無(wú)法集中,、睡眠紊亂,、滿臉油脂和青春痘……自己仿佛得了怪病，久久不能痊愈,，非常影響工作和學(xué)習(xí),。恭喜，你中招了傳說(shuō)中的“節(jié)后綜合征”,。（2月12日《武漢晚報(bào)》）

一般來(lái)說(shuō),，“節(jié)后綜合征”是人們?cè)趪?guó)慶、春節(jié)等大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn),。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦,、提不起精神、上班的工作效率低,，甚至有不明原因的惡心,、眩暈、腸道反應(yīng),、神經(jīng)性厭食,、焦慮、神經(jīng)衰弱等,。而之所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀,，從根本上來(lái)說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，改變以前養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣,，當(dāng)睡眠規(guī)律,、飲食規(guī)律等等統(tǒng)統(tǒng)被打破，就會(huì)在節(jié)后的工作和生活中出現(xiàn)以上種種的不適或癥狀,。

盡管絕大多數(shù)人的“節(jié)后綜合征”會(huì)隨著時(shí)間的推移而自動(dòng)緩解,、消失，但是如果因此影響了我們正常的工作和生活，比如在節(jié)后的工作中造成失誤,，出現(xiàn)疏漏,，給單位帶來(lái)巨大的損失等等，顯然是我們所不愿意看到的,。所以在假期結(jié)束之前或結(jié)束之后,，我們理應(yīng)通過(guò)積極的自我調(diào)整來(lái)盡最大限度減少“節(jié)后綜合征”發(fā)生的概率，或者是降低其發(fā)生后給我們帶來(lái)的各種負(fù)面影響,。

要想向“節(jié)后綜合征”說(shuō)不,，主要應(yīng)該從身體和精神兩個(gè)方面入手。從身體的角度來(lái)說(shuō),，首先需要做的就是盡快結(jié)束春節(jié)假期沒(méi)有規(guī)律的生活狀態(tài),，避免通宵熬夜、娛樂(lè)等等活動(dòng),，重新過(guò)回原來(lái)有規(guī)律,、有節(jié)制的生活。其次是調(diào)整自己的飲食,，從春節(jié)假期頻繁的聚餐,、酒席中解脫出來(lái)，也從大魚(yú)大肉中解脫出來(lái),，讓自己的飲食清淡一點(diǎn),，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，很多身體不適的癥狀,，也就自動(dòng)消失了,。

最后一點(diǎn)，就是保持一定的運(yùn)動(dòng)量,，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)讓身體從假期的慵懶,、倦怠狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，保持身體的活力,。很多人因?yàn)榇汗?jié)放假,，把已經(jīng)養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中斷了，現(xiàn)在假期結(jié)束,，也要重新恢復(fù)這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)把身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)。