新華社北京2月11日電（記者陳聰）春節(jié)期間,，走親訪友避免不了聚餐飲酒,，有人忙于聚會,、暴飲暴食,，打破了原先的飲食規(guī)律,，引起腸胃不適,、軀體失衡,，擔(dān)心是“節(jié)后綜合征”找上了門,。專家建議,，如果節(jié)后感到腸胃不適,，不應(yīng)盲目“斷食”，要注意飲食搭配,、攝入適量,。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出，“節(jié)后綜合征”是一種過節(jié)后的自然現(xiàn)象,，不必過度擔(dān)憂,，更不能因此刻意少吃一頓飯，或者只吃流食,，這樣反而可能會造成新的營養(yǎng)失衡,。

于康說，雖然不應(yīng)盲目“斷食”,，但在吃的時候可以注意在飲食上做一些“微調(diào)”,。如果感到節(jié)后腸胃有飽脹感，可以在節(jié)后只吃“七分飽”,，即在每餐吃到有輕度饑餓感的時候就要停止進餐,，攝入日常食量的三分之二到四分之三即可。

此外,，在營養(yǎng)搭配上要注意青菜,、水果的攝入和粗細(xì)搭配。于康說,，節(jié)后的午餐和晚餐都應(yīng)保證充足的蔬菜攝入量,，每餐也應(yīng)做到玉米、小米,、燕麥,、蕎麥等粗糧的攝入。

于康還介紹說,，喝茶和山楂水也有助給腸胃“減負(fù)”,。節(jié)后喝茶對體內(nèi)油脂的消化有一定的促進作用，多喝山楂水可以幫助改善消化不良的癥狀,，同時還有助于控制血脂,。