保暖“錦囊”——搓手按摩腎俞穴,。除了借助戴護腰保暖外,，也可通過手法按摩疏解受涼帶來的不適,。雙手交叉,，快速揉搓,，手掌搓熱后,，直接捂在腎俞穴上,，用手掌上的熱量來溫暖腰腎,，同時雙手順時針按揉,。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位,，位于第二腰椎棘突下,，左右二指寬處。

暖腳：寒邪生于足下

腳踝部有200多個穴位,，是人體“小心臟”,。寒氣一般都是從腳底侵入,，因此，古語有云“白露不露腳”,，說的就是在白露節(jié)氣后,，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子,，防止受寒,。此外，除了穿上厚襪子,，泡腳也是保護腳踝的好方法,。

保暖“錦囊”——藥浴泡腳效果佳。熱水泡腳可以起到舒筋活血,、緩解疲勞的作用,，一般40℃左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時加些中草藥效果更好,，其中像是透骨草,、川椒、干姜,、桂枝等藥材具有溫經(jīng)作用,；紅花、當(dāng)歸,、雞血藤,、艾葉等藥材還具有活血通脈的功效。使用時,，不同功效的中草藥可搭配使用,，一般來說，每種選用10克左右即可,。此外,，有糖尿病、心腦血管病的患者使用前需詢問醫(yī)生,。