張娟提醒,，江淮、江南以及西南地區(qū)東部的小伙伴,，這次將感受到的是“換季式”降溫,，一定要關(guān)注實時預(yù)報信息,，及時增添衣物；北方的小伙伴們,，厚衣服翻出來,，務(wù)必注意保暖，謹(jǐn)防感冒,。（文/張慧數(shù)據(jù)支持/張娟設(shè)計/任成英張莉）

冷空氣發(fā)威,！這三個地方千萬別“秋凍”

俗話說，“春捂秋凍,，百病不生”,，但是“秋凍”并非是完全不保暖。專家提醒,，脖子,、腰腎、腳踝這三個部位應(yīng)“重點保護(hù)”,，做好保暖工作,。因為這三個部位均處于人體陽氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎希壹∪廨^少,、血管豐富,，是主要的生理支撐點，一旦受寒,，便會引起相關(guān)部位的疾患,。

暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長時間保持低頭或固定姿勢工作,，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損,。脖子本身就很嬌貴,，再加上有慢性勞損的底子，因此,，一旦受寒,，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。

保暖“錦囊”——一條圍巾頂一條棉被。暖頸最簡單的方法就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等,，保護(hù)好脖頸不露在外面,，以免寒氣入侵。此外,，還可以做擴(kuò)胸-仰頭-抻筋骨的動作,，即雙手交叉,，放在頸部后面，同時擴(kuò)胸,，頭向后仰,，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉,。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”，中醫(yī)認(rèn)為,，腰乃腎之府,，腎是人體先天之本，喜暖怕寒,，是人體重要的健康敏感區(qū),。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛,，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起,，在陰雨天會加重。而對女性而言,，由于處于帶脈區(qū),，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能,，因此更需要注重腰部保暖,。