張娟提醒,，江淮、江南以及西南地區(qū)東部的小伙伴，這次將感受到的是“換季式”降溫,，一定要關(guān)注實(shí)時(shí)預(yù)報(bào)信息，及時(shí)增添衣物,；北方的小伙伴們,，厚衣服翻出來，務(wù)必注意保暖,，謹(jǐn)防感冒,。（文/張慧數(shù)據(jù)支持/張娟設(shè)計(jì)/任成英張莉）

冷空氣發(fā)威！這三個(gè)地方千萬別“秋凍”

俗話說,，“春捂秋凍,，百病不生”，但是“秋凍”并非是完全不保暖,。專家提醒,，脖子、腰腎,、腳踝這三個(gè)部位應(yīng)“重點(diǎn)保護(hù)”,，做好保暖工作,。因?yàn)檫@三個(gè)部位均處于人體陽氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎希壹∪廨^少,、血管豐富,，是主要的生理支撐點(diǎn)，一旦受寒,，便會(huì)引起相關(guān)部位的疾患,。

暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長時(shí)間保持低頭或固定姿勢工作,，使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會(huì)引起慢性勞損,。脖子本身就很嬌貴,，再加上有慢性勞損的底子，因此,，一旦受寒,，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。

保暖“錦囊”——一條圍巾頂一條棉被。暖頸最簡單的方法就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等,，保護(hù)好脖頸不露在外面,，以免寒氣入侵。此外,，還可以做擴(kuò)胸-仰頭-抻筋骨的動(dòng)作,，即雙手交叉，放在頸部后面,，同時(shí)擴(kuò)胸,，頭向后仰，手臂向前用力,，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”,，中醫(yī)認(rèn)為,，腰乃腎之府，腎是人體先天之本,，喜暖怕寒,，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛,，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起,，在陰雨天會(huì)加重。而對(duì)女性而言,，由于處于帶脈區(qū),，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能,，因此更需要注重腰部保暖,。