張玉華說(shuō),他每天都要唱歌唱京劇,,想唱就唱,不拘于場(chǎng)地,。
老人思維如此敏捷,,秘訣就是健腦運(yùn)動(dòng)。讀書(shū),、看報(bào),、寫(xiě)文章等運(yùn)動(dòng)左腦,音樂(lè),、美術(shù),、工藝等運(yùn)動(dòng)右腦,腦的左右兩半部都運(yùn)動(dòng)到,,可以不中風(fēng),,可以防腦細(xì)胞萎縮癥,。
愛(ài)動(dòng) 每天堅(jiān)持在沙發(fā)上鍛煉
交談中,張玉華老人笑聲爽朗,,說(shuō)話(huà)表情豐富,,說(shuō)到激動(dòng)處,手還會(huì)用力地敲打沙發(fā),。一個(gè)半小時(shí)的聊天,,絲毫沒(méi)有倦意。昨天,,他還向記者展示了平常鍛煉的“高難度”體操動(dòng)作,。
老人說(shuō),80歲以后,,他已經(jīng)不能散步了,,但還是要想辦法運(yùn)動(dòng)腿腳。于是,,沒(méi)事的時(shí)候,,他會(huì)雙手撐在沙發(fā)上練體操,每天還會(huì)在床上做快速蹬腿運(yùn)動(dòng),。老人做這些動(dòng)作的時(shí)候,,旁人都捏了把汗。
做完這些動(dòng)作后,,張玉華還意猶未盡,,他說(shuō):“我平時(shí)還會(huì)進(jìn)行健肺運(yùn)動(dòng),你們數(shù)一下我的憋氣時(shí)間,?!鄙詈粑螅_(kāi)始連續(xù)發(fā)聲,,足足憋了30多秒,。
老人說(shuō),健肺運(yùn)動(dòng)可以練氣功為主,,深呼吸,,帶動(dòng)整個(gè)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng),以提高肺活量,,推遲肺功能衰退,,有氣則有力,氣足則體壯,。健肌膚運(yùn)動(dòng),,主要是從頭到腳,按有關(guān)穴位順序,,使用不同手法,,自我按摩,,早晚各一遍,可軟化毛細(xì)血管,,改善循環(huán)功能,,推遲末梢神經(jīng)老化,防治心腦血管疾病,。
愛(ài)學(xué) 自學(xué)醫(yī)學(xué)教科書(shū),,自創(chuàng)養(yǎng)生法
1986年退休后,老人自學(xué)了醫(yī)學(xué)院13本醫(yī)學(xué)教科書(shū),,病理,、生理、生化等醫(yī)學(xué)課本老人都學(xué)了一遍,,也摸索出一套適合自己的養(yǎng)生飲食方法,。
每次吃飯前,他都會(huì)喝一口“自制保健酒”,。
早晨,,一碗健康粥,一瓶牛奶,,一個(gè)雞蛋,,粥里面除了大米還有白果、枸杞子,、蜂蜜,、大紅棗、小紅棗,。
中午就是家常便飯,,葷素搭配,沒(méi)有什么太多的講究,。不過(guò),,飯后會(huì)吃一口由黃酒泡制的山楂糕?!懊款D吃個(gè)八分飽,,吃得很清淡?!崩先苏f(shuō)。
“困了就睡,,睡醒了就看書(shū)寫(xiě)文章唱歌,。”老人告訴現(xiàn)代快報(bào)記者,,要想健康,,睡覺(jué)還是挺關(guān)鍵的,,堅(jiān)持做到“覺(jué)夠睡”,平均每天睡8個(gè)小時(shí),。老人家有個(gè)特點(diǎn),,在任何時(shí)間任何地點(diǎn)都能充分睡眠,不那么講究作息規(guī)律,。
責(zé)任編輯:陳琰 SN225