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春晚百歲將軍談養(yǎng)生秘訣:愛唱歌愛運動(圖)(2)

2016-02-22 03:48:03   現(xiàn)代快報    參與評論()人

張玉華說,,他每天都要唱歌唱京劇,想唱就唱,,不拘于場地,。

老人思維如此敏捷,秘訣就是健腦運動,。讀書,、看報,、寫文章等運動左腦,音樂,、美術(shù),、工藝等運動右腦,腦的左右兩半部都運動到,,可以不中風(fēng),,可以防腦細(xì)胞萎縮癥。

  愛動 每天堅持在沙發(fā)上鍛煉

交談中,,張玉華老人笑聲爽朗,,說話表情豐富,說到激動處,,手還會用力地敲打沙發(fā),。一個半小時的聊天,,絲毫沒有倦意,。昨天,他還向記者展示了平常鍛煉的“高難度”體操動作,。

老人說,,80歲以后,他已經(jīng)不能散步了,,但還是要想辦法運動腿腳,。于是,沒事的時候,,他會雙手撐在沙發(fā)上練體操,,每天還會在床上做快速蹬腿運動。老人做這些動作的時候,,旁人都捏了把汗,。

做完這些動作后,張玉華還意猶未盡,,他說:“我平時還會進(jìn)行健肺運動,,你們數(shù)一下我的憋氣時間?!鄙詈粑?,他開始連續(xù)發(fā)聲,足足憋了30多秒,。

老人說,,健肺運動可以練氣功為主,深呼吸,,帶動整個內(nèi)臟運動,,以提高肺活量,,推遲肺功能衰退,有氣則有力,,氣足則體壯,。健肌膚運動,主要是從頭到腳,,按有關(guān)穴位順序,,使用不同手法,自我按摩,,早晚各一遍,,可軟化毛細(xì)血管,改善循環(huán)功能,,推遲末梢神經(jīng)老化,,防治心腦血管疾病。

  愛學(xué) 自學(xué)醫(yī)學(xué)教科書,,自創(chuàng)養(yǎng)生法

1986年退休后,,老人自學(xué)了醫(yī)學(xué)院13本醫(yī)學(xué)教科書,病理,、生理,、生化等醫(yī)學(xué)課本老人都學(xué)了一遍,也摸索出一套適合自己的養(yǎng)生飲食方法,。

每次吃飯前,,他都會喝一口“自制保健酒”。

早晨,,一碗健康粥,,一瓶牛奶,一個雞蛋,,粥里面除了大米還有白果,、枸杞子、蜂蜜,、大紅棗,、小紅棗。

中午就是家常便飯,,葷素搭配,,沒有什么太多的講究。不過,,飯后會吃一口由黃酒泡制的山楂糕,。“每頓吃個八分飽,吃得很清淡,?!崩先苏f。

“困了就睡,,睡醒了就看書寫文章唱歌,。”老人告訴現(xiàn)代快報記者,,要想健康,,睡覺還是挺關(guān)鍵的,堅持做到“覺夠睡”,,平均每天睡8個小時,。老人家有個特點,在任何時間任何地點都能充分睡眠,,不那么講究作息規(guī)律,。

責(zé)任編輯:陳琰 SN225

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