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春晚百歲將軍談養(yǎng)生秘訣:愛唱歌愛運(yùn)動(圖)(2)

2016-02-22 03:48:03   現(xiàn)代快報(bào)    參與評論()人

張玉華說,,他每天都要唱歌唱京劇,,想唱就唱,不拘于場地。

老人思維如此敏捷,,秘訣就是健腦運(yùn)動。讀書,、看報(bào),、寫文章等運(yùn)動左腦,音樂,、美術(shù),、工藝等運(yùn)動右腦,腦的左右兩半部都運(yùn)動到,,可以不中風(fēng),,可以防腦細(xì)胞萎縮癥。

  愛動 每天堅(jiān)持在沙發(fā)上鍛煉

交談中,,張玉華老人笑聲爽朗,,說話表情豐富,說到激動處,,手還會用力地敲打沙發(fā),。一個半小時的聊天,絲毫沒有倦意,。昨天,,他還向記者展示了平常鍛煉的“高難度”體操動作。

老人說,,80歲以后,,他已經(jīng)不能散步了,但還是要想辦法運(yùn)動腿腳,。于是,,沒事的時候,,他會雙手撐在沙發(fā)上練體操,每天還會在床上做快速蹬腿運(yùn)動,。老人做這些動作的時候,,旁人都捏了把汗。

做完這些動作后,,張玉華還意猶未盡,,他說:“我平時還會進(jìn)行健肺運(yùn)動,你們數(shù)一下我的憋氣時間,?!鄙詈粑螅_始連續(xù)發(fā)聲,,足足憋了30多秒,。

老人說,健肺運(yùn)動可以練氣功為主,,深呼吸,,帶動整個內(nèi)臟運(yùn)動,以提高肺活量,,推遲肺功能衰退,,有氣則有力,氣足則體壯,。健肌膚運(yùn)動,,主要是從頭到腳,按有關(guān)穴位順序,,使用不同手法,,自我按摩,早晚各一遍,,可軟化毛細(xì)血管,改善循環(huán)功能,,推遲末梢神經(jīng)老化,,防治心腦血管疾病。

  愛學(xué) 自學(xué)醫(yī)學(xué)教科書,,自創(chuàng)養(yǎng)生法

1986年退休后,,老人自學(xué)了醫(yī)學(xué)院13本醫(yī)學(xué)教科書,病理,、生理,、生化等醫(yī)學(xué)課本老人都學(xué)了一遍,也摸索出一套適合自己的養(yǎng)生飲食方法,。

每次吃飯前,,他都會喝一口“自制保健酒”,。

早晨,一碗健康粥,,一瓶牛奶,,一個雞蛋,粥里面除了大米還有白果,、枸杞子,、蜂蜜、大紅棗,、小紅棗,。

中午就是家常便飯,葷素搭配,,沒有什么太多的講究,。不過,飯后會吃一口由黃酒泡制的山楂糕,?!懊款D吃個八分飽,吃得很清淡,?!崩先苏f。

“困了就睡,,睡醒了就看書寫文章唱歌,。”老人告訴現(xiàn)代快報(bào)記者,,要想健康,,睡覺還是挺關(guān)鍵的,堅(jiān)持做到“覺夠睡”,,平均每天睡8個小時,。老人家有個特點(diǎn),在任何時間任何地點(diǎn)都能充分睡眠,,不那么講究作息規(guī)律,。

責(zé)任編輯:陳琰 SN225

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