老人展示自己的健身絕招

老人在沙發(fā)上練體操

唱革命歌曲,、展示踢腿功......如果不是親眼所見(jiàn),，真的難以想象眼前說(shuō)話聲音洪亮、笑容滿面、性格開(kāi)朗的老人已經(jīng)100歲了,。

去年9·3大閱兵上,，以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)軍禮感動(dòng)全國(guó)的百歲將軍張玉華亮相猴年春晚,。在小品《將軍與士兵》最后,，老將軍攜手三軍儀仗隊(duì)登臺(tái)，當(dāng)坐在輪椅上的他被攙扶著站起來(lái)面向全場(chǎng)敬軍禮時(shí),，觀眾瞬間被感動(dòng),，這一幕也成為節(jié)目最大的淚點(diǎn)。

如今老人長(zhǎng)期生活在南京,，昨天,，他向現(xiàn)代快報(bào)記者講述了自己上春晚的心路歷程，還很自豪地向記者展示著他的養(yǎng)生秘訣,。

通訊員 高銘華 楊晨

現(xiàn)代快報(bào)記者 安瑩

　　人物簡(jiǎn)介

　　百歲將軍張玉華

張玉華,，山東省文登縣人， 1916年11月出生,，今年100歲,。他一生經(jīng)歷了抗日戰(zhàn)爭(zhēng)、解放戰(zhàn)爭(zhēng),、抗美援朝戰(zhàn)爭(zhēng),，1964年晉升為少將軍銜，是一位名副其實(shí)的傳奇老將軍,。

　　百歲將軍上春晚

　　曾擔(dān)心表現(xiàn)不好

　　拒絕過(guò)節(jié)目組

今年春晚，在小品《將軍與士兵》結(jié)尾,，原南京軍區(qū)副政委,、百歲將軍張玉華攜手三軍儀仗隊(duì)登臺(tái)，坐在輪椅上的他被攙扶著站起來(lái)面向全場(chǎng)敬軍禮時(shí),，觀眾瞬間被感動(dòng),。

2015年9月3日，紀(jì)念中國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)暨世界反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)勝利70周年閱兵式上,，在抗戰(zhàn)老兵乘車方隊(duì)中,，張玉華顫顫巍巍地舉起右手，向天安門城樓敬禮,。央視直播給了老人一個(gè)大大的特寫,，老人也被大家稱為“敬禮將軍”。

昨天,，說(shuō)起上春晚,，張玉華老人顯得很激動(dòng)。“剛開(kāi)始接到春晚邀請(qǐng)時(shí),，說(shuō)心里話我不太愿意參加,，擔(dān)心臺(tái)上說(shuō)錯(cuò)話，表現(xiàn)不好,，拒絕了節(jié)目的邀請(qǐng),。”老人說(shuō),。后來(lái)節(jié)目組多次勸說(shuō),，他才答應(yīng)了。

今年2月5日,，張玉華從鐵路南京南站乘坐高鐵,，前往北京，參加中央電視臺(tái)猴年春晚,。出發(fā)前,，他就對(duì)送行的有關(guān)人員說(shuō)：“我就是一個(gè)普通的兵，我不是英雄,，要說(shuō)英雄,，那些為了建立新中國(guó)赴湯蹈火的千千萬(wàn)萬(wàn)戰(zhàn)斗英雄和烈士才是英雄，向他們致敬,！向他們學(xué)習(xí),！”

到達(dá)北京第二天，張玉華老人就很認(rèn)真地參加了彩排,，雖然只有一句話臺(tái)詞,，但他老人家還是背了好久。推著張玉華將軍登臺(tái)的是南京總醫(yī)院干部保健科副主任醫(yī)師許德兵,，他回憶說(shuō),，當(dāng)時(shí)大家都很緊張，畢竟老人100歲了,，我們都時(shí)刻關(guān)注他的一舉一動(dòng),，不能出現(xiàn)意外。敬禮前,，老人試圖自己從輪椅上站起來(lái),，試了一下沒(méi)有成功，我們立即把他攙扶著站起來(lái),，最終呈獻(xiàn)給大家完美的敬軍禮一幕,。

對(duì)于自己的表現(xiàn)，老人顯得很謙虛：“合格完成任務(wù)吧,，節(jié)目過(guò)后我總覺(jué)得自己表現(xiàn)不好,，一直不放心,，后來(lái)看到媒體上的各種報(bào)道，反響很不錯(cuò),，這才安心,。”

　　他的長(zhǎng)壽秘訣

　　愛(ài)唱 嗓子唱啞了才肯停

雖然已是百歲高齡,，但昨天大家眼前的張玉華老將軍依舊是衣著整潔,、精神矍鑠。

大家剛坐下,，張玉華就清清嗓子說(shuō)：“我給你們唱幾首革命歌曲吧,。東方紅，太陽(yáng)升,，中國(guó)出了個(gè)毛澤東……” 歌聲洪亮,、中氣十足。一連唱了三首之后,，老人得意地說(shuō)：“我會(huì)唱50多首革命歌曲呢,！”說(shuō)著，老人拍了拍腦門說(shuō)：“唱歌健腦啊,?！辈稍L過(guò)程中，老人意猶未盡,，又唱起了京劇,，從花旦唱到老生，直到嗓子有些啞了,，他才停下來(lái),。

張玉華說(shuō)，他每天都要唱歌唱京劇,，想唱就唱,，不拘于場(chǎng)地。

老人思維如此敏捷,，秘訣就是健腦運(yùn)動(dòng),。讀書,、看報(bào),、寫文章等運(yùn)動(dòng)左腦，音樂(lè),、美術(shù),、工藝等運(yùn)動(dòng)右腦，腦的左右兩半部都運(yùn)動(dòng)到,，可以不中風(fēng),，可以防腦細(xì)胞萎縮癥,。

　　愛(ài)動(dòng) 每天堅(jiān)持在沙發(fā)上鍛煉

交談中，張玉華老人笑聲爽朗,，說(shuō)話表情豐富,，說(shuō)到激動(dòng)處，手還會(huì)用力地敲打沙發(fā),。一個(gè)半小時(shí)的聊天,，絲毫沒(méi)有倦意。昨天,，他還向記者展示了平常鍛煉的“高難度”體操動(dòng)作,。

老人說(shuō)，80歲以后,，他已經(jīng)不能散步了,，但還是要想辦法運(yùn)動(dòng)腿腳。于是,，沒(méi)事的時(shí)候,，他會(huì)雙手撐在沙發(fā)上練體操，每天還會(huì)在床上做快速蹬腿運(yùn)動(dòng),。老人做這些動(dòng)作的時(shí)候,，旁人都捏了把汗。

做完這些動(dòng)作后,，張玉華還意猶未盡,，他說(shuō)：“我平時(shí)還會(huì)進(jìn)行健肺運(yùn)動(dòng)，你們數(shù)一下我的憋氣時(shí)間,?！鄙詈粑螅_(kāi)始連續(xù)發(fā)聲,，足足憋了30多秒,。

老人說(shuō)，健肺運(yùn)動(dòng)可以練氣功為主,，深呼吸,，帶動(dòng)整個(gè)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，以提高肺活量,，推遲肺功能衰退,，有氣則有力，氣足則體壯,。健肌膚運(yùn)動(dòng),，主要是從頭到腳，按有關(guān)穴位順序,，使用不同手法,，自我按摩,，早晚各一遍，可軟化毛細(xì)血管,，改善循環(huán)功能,，推遲末梢神經(jīng)老化，防治心腦血管疾病,。

　　愛(ài)學(xué) 自學(xué)醫(yī)學(xué)教科書,，自創(chuàng)養(yǎng)生法

1986年退休后，老人自學(xué)了醫(yī)學(xué)院13本醫(yī)學(xué)教科書,，病理,、生理、生化等醫(yī)學(xué)課本老人都學(xué)了一遍,，也摸索出一套適合自己的養(yǎng)生飲食方法,。

每次吃飯前，他都會(huì)喝一口“自制保健酒”,。

早晨,，一碗健康粥，一瓶牛奶,，一個(gè)雞蛋,，粥里面除了大米還有白果、枸杞子,、蜂蜜,、大紅棗、小紅棗,。

中午就是家常便飯,，葷素搭配，沒(méi)有什么太多的講究,。不過(guò),，飯后會(huì)吃一口由黃酒泡制的山楂糕?！懊款D吃個(gè)八分飽,，吃得很清淡?！崩先苏f(shuō),。

“困了就睡，睡醒了就看書寫文章唱歌,?！崩先烁嬖V現(xiàn)代快報(bào)記者,，要想健康,，睡覺(jué)還是挺關(guān)鍵的,，堅(jiān)持做到“覺(jué)夠睡”，平均每天睡8個(gè)小時(shí),。老人家有個(gè)特點(diǎn),，在任何時(shí)間任何地點(diǎn)都能充分睡眠，不那么講究作息規(guī)律,。

責(zé)任編輯：陳琰 SN225