老人展示自己的健身絕招

老人在沙發(fā)上練體操

唱革命歌曲、展示踢腿功......如果不是親眼所見,，真的難以想象眼前說話聲音洪亮,、笑容滿面、性格開朗的老人已經(jīng)100歲了,。

去年9·3大閱兵上,，以一個標(biāo)準(zhǔn)軍禮感動全國的百歲將軍張玉華亮相猴年春晚。在小品《將軍與士兵》最后,，老將軍攜手三軍儀仗隊(duì)登臺,，當(dāng)坐在輪椅上的他被攙扶著站起來面向全場敬軍禮時(shí)，觀眾瞬間被感動,，這一幕也成為節(jié)目最大的淚點(diǎn),。

如今老人長期生活在南京，昨天,，他向現(xiàn)代快報(bào)記者講述了自己上春晚的心路歷程,，還很自豪地向記者展示著他的養(yǎng)生秘訣。

通訊員 高銘華 楊晨

現(xiàn)代快報(bào)記者 安瑩

　　人物簡介

　　百歲將軍張玉華

張玉華,，山東省文登縣人,， 1916年11月出生，今年100歲,。他一生經(jīng)歷了抗日戰(zhàn)爭,、解放戰(zhàn)爭、抗美援朝戰(zhàn)爭,，1964年晉升為少將軍銜,，是一位名副其實(shí)的傳奇老將軍,。

　　百歲將軍上春晚

　　曾擔(dān)心表現(xiàn)不好

　　拒絕過節(jié)目組

今年春晚，在小品《將軍與士兵》結(jié)尾,，原南京軍區(qū)副政委,、百歲將軍張玉華攜手三軍儀仗隊(duì)登臺，坐在輪椅上的他被攙扶著站起來面向全場敬軍禮時(shí),，觀眾瞬間被感動,。

2015年9月3日，紀(jì)念中國人民抗日戰(zhàn)爭暨世界反法西斯戰(zhàn)爭勝利70周年閱兵式上,，在抗戰(zhàn)老兵乘車方隊(duì)中,，張玉華顫顫巍巍地舉起右手，向天安門城樓敬禮,。央視直播給了老人一個大大的特寫,，老人也被大家稱為“敬禮將軍”。

昨天,，說起上春晚,，張玉華老人顯得很激動?！皠傞_始接到春晚邀請時(shí),，說心里話我不太愿意參加，擔(dān)心臺上說錯話,，表現(xiàn)不好,，拒絕了節(jié)目的邀請?！崩先苏f,。后來節(jié)目組多次勸說，他才答應(yīng)了,。

今年2月5日,，張玉華從鐵路南京南站乘坐高鐵，前往北京,，參加中央電視臺猴年春晚,。出發(fā)前，他就對送行的有關(guān)人員說：“我就是一個普通的兵,，我不是英雄,，要說英雄，那些為了建立新中國赴湯蹈火的千千萬萬戰(zhàn)斗英雄和烈士才是英雄,，向他們致敬,！向他們學(xué)習(xí)！”

到達(dá)北京第二天,，張玉華老人就很認(rèn)真地參加了彩排,，雖然只有一句話臺詞,，但他老人家還是背了好久。推著張玉華將軍登臺的是南京總醫(yī)院干部保健科副主任醫(yī)師許德兵,，他回憶說,，當(dāng)時(shí)大家都很緊張，畢竟老人100歲了,，我們都時(shí)刻關(guān)注他的一舉一動,，不能出現(xiàn)意外。敬禮前,，老人試圖自己從輪椅上站起來，試了一下沒有成功,，我們立即把他攙扶著站起來,，最終呈獻(xiàn)給大家完美的敬軍禮一幕。

對于自己的表現(xiàn),，老人顯得很謙虛：“合格完成任務(wù)吧,，節(jié)目過后我總覺得自己表現(xiàn)不好，一直不放心,，后來看到媒體上的各種報(bào)道,，反響很不錯，這才安心,?！?/P>

　　他的長壽秘訣

　　愛唱 嗓子唱啞了才肯停

雖然已是百歲高齡，但昨天大家眼前的張玉華老將軍依舊是衣著整潔,、精神矍鑠,。

大家剛坐下，張玉華就清清嗓子說：“我給你們唱幾首革命歌曲吧,。東方紅,，太陽升，中國出了個毛澤東……” 歌聲洪亮,、中氣十足,。一連唱了三首之后，老人得意地說：“我會唱50多首革命歌曲呢,！”說著,，老人拍了拍腦門說：“唱歌健腦啊?！辈稍L過程中,，老人意猶未盡，又唱起了京劇,，從花旦唱到老生,，直到嗓子有些啞了,，他才停下來。

張玉華說,，他每天都要唱歌唱京劇,，想唱就唱，不拘于場地,。

老人思維如此敏捷,，秘訣就是健腦運(yùn)動。讀書,、看報(bào),、寫文章等運(yùn)動左腦，音樂,、美術(shù),、工藝等運(yùn)動右腦，腦的左右兩半部都運(yùn)動到,，可以不中風(fēng),，可以防腦細(xì)胞萎縮癥。

　　愛動 每天堅(jiān)持在沙發(fā)上鍛煉

交談中,，張玉華老人笑聲爽朗,，說話表情豐富，說到激動處,，手還會用力地敲打沙發(fā),。一個半小時(shí)的聊天，絲毫沒有倦意,。昨天,，他還向記者展示了平常鍛煉的“高難度”體操動作。

老人說,，80歲以后,，他已經(jīng)不能散步了，但還是要想辦法運(yùn)動腿腳,。于是,，沒事的時(shí)候，他會雙手撐在沙發(fā)上練體操,，每天還會在床上做快速蹬腿運(yùn)動,。老人做這些動作的時(shí)候，旁人都捏了把汗,。

做完這些動作后,，張玉華還意猶未盡，他說：“我平時(shí)還會進(jìn)行健肺運(yùn)動,，你們數(shù)一下我的憋氣時(shí)間,?！鄙詈粑螅_始連續(xù)發(fā)聲,，足足憋了30多秒,。

老人說，健肺運(yùn)動可以練氣功為主,，深呼吸,，帶動整個內(nèi)臟運(yùn)動，以提高肺活量,，推遲肺功能衰退,，有氣則有力，氣足則體壯,。健肌膚運(yùn)動,，主要是從頭到腳，按有關(guān)穴位順序,，使用不同手法，自我按摩,，早晚各一遍,，可軟化毛細(xì)血管，改善循環(huán)功能,，推遲末梢神經(jīng)老化,，防治心腦血管疾病。

　　愛學(xué) 自學(xué)醫(yī)學(xué)教科書,，自創(chuàng)養(yǎng)生法

1986年退休后,，老人自學(xué)了醫(yī)學(xué)院13本醫(yī)學(xué)教科書,，病理,、生理、生化等醫(yī)學(xué)課本老人都學(xué)了一遍,，也摸索出一套適合自己的養(yǎng)生飲食方法,。

每次吃飯前，他都會喝一口“自制保健酒”,。

早晨,，一碗健康粥，一瓶牛奶,，一個雞蛋,，粥里面除了大米還有白果、枸杞子,、蜂蜜,、大紅棗,、小紅棗。

中午就是家常便飯,，葷素搭配,，沒有什么太多的講究。不過,，飯后會吃一口由黃酒泡制的山楂糕,。“每頓吃個八分飽,，吃得很清淡,。”老人說,。

“困了就睡,，睡醒了就看書寫文章唱歌?！崩先烁嬖V現(xiàn)代快報(bào)記者,，要想健康，睡覺還是挺關(guān)鍵的,，堅(jiān)持做到“覺夠睡”,，平均每天睡8個小時(shí)。老人家有個特點(diǎn),，在任何時(shí)間任何地點(diǎn)都能充分睡眠,，不那么講究作息規(guī)律。

責(zé)任編輯：陳琰 SN225