夏秋交替,，萬物從夏長進入秋收，雖說盛夏的余威還在,，但入秋的腳步也在逐漸加快,。我國秋天有一個傳統(tǒng)貼秋膘的說法：“秋天補得好,，一冬病不找?！倍喑远噘N膘,，讓身體做好過冬御寒的準(zhǔn)備，成為九,、十月人們最熱衷的話題,。

不過，專家提醒,，相比傳統(tǒng)“貼秋膘”,，以肉貼膘的進補習(xí)慣，大家還是應(yīng)該采取平補,、慢補的方式,，以恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能，才能真正補到位,。

首先,，正確食補。例如,，進補之前先給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)期,，不能過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮梢韵妊a食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物以調(diào)理脾胃功能,，如魚,、各種動物瘦肉,、禽蛋及山藥蓮子等，平日的飲食也應(yīng)以清淡,、潤燥為主,，以防止秋燥和熱能過剩。

其次,，除了調(diào)整飲食,，還要逐漸增加運動量。每到秋天,，人們都會有疲倦困乏的感覺,，這是身體補償夏季體能消耗過多的自發(fā)性反應(yīng)。為了不影響生活和工作,，應(yīng)該采取相應(yīng)的防治措施,，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能確保有一個強健的體魄去抵抗即將到來的寒冬,。

由于秋季室外早晚溫差大,，所以愛好健身的人會更多的選擇在室內(nèi)健身，做一些有氧訓(xùn)練和重量型訓(xùn)練,。但在室內(nèi)健身要注意不能做太激烈的運動,，因為秋季人體各部位關(guān)節(jié)的活動幅度均有所下降，運動強度過大會造成身體損傷,。

適合秋天的室內(nèi)健身運動,，目前最佳的應(yīng)屬慢跑和健身車運動。這兩種運動能增強血液循環(huán),，有效刺激代謝,，加大能量消耗，有助于健美和減肥,。對于中老年人來說,，適當(dāng)強度的健身車運動還能減少肌肉萎縮的發(fā)病率，緩解動脈硬化,，有助于延年益壽,。

當(dāng)然，室內(nèi)健身也需要選擇科學(xué)智能器械配合,，即便是最基礎(chǔ)的有氧運動,，搭配一臺智能健身設(shè)備也可以讓鍛煉事半功倍。比如在智能健身器械中十分吸睛的KM1930健身車,，就讓騎行運動變得更加有趣和高效,。

KM1930健身車與傳統(tǒng)健身器材不同，它考慮到用戶需求的多樣性,，著重設(shè)置了數(shù)字化增值服務(wù),，將運動設(shè)備、智能盒子,、移動客戶端,、云端整合在一起，為用戶打造了一個智能健康管理平臺,。通過 KM1930的智能健康管理平臺,，用戶可選擇由認證教練提供的在線課程進行鍛煉。鍛煉過程中,，健身車的智能阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)可以基于騎行模式,、訓(xùn)練需求以及路線的自然坡度智能調(diào)節(jié)阻力大小，并根據(jù)實際行進過程和路況實時匹配,，達到模擬還原實境運動的效果,。