夏秋交替,，萬物從夏長進(jìn)入秋收，雖說盛夏的余威還在,，但入秋的腳步也在逐漸加快,。我國秋天有一個傳統(tǒng)貼秋膘的說法：“秋天補(bǔ)得好，一冬病不找,?！倍喑远噘N膘，讓身體做好過冬御寒的準(zhǔn)備,，成為九,、十月人們最熱衷的話題。

不過,，專家提醒,，相比傳統(tǒng)“貼秋膘”，以肉貼膘的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣,，大家還是應(yīng)該采取平補(bǔ),、慢補(bǔ)的方式，以恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能,，才能真正補(bǔ)到位,。

首先，正確食補(bǔ),。例如,，進(jìn)補(bǔ)之前先給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)期，不能過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，可以先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物以調(diào)理脾胃功能,，如魚、各種動物瘦肉,、禽蛋及山藥蓮子等，平日的飲食也應(yīng)以清淡,、潤燥為主,，以防止秋燥和熱能過剩。

其次,，除了調(diào)整飲食,，還要逐漸增加運(yùn)動量。每到秋天,，人們都會有疲倦困乏的感覺,，這是身體補(bǔ)償夏季體能消耗過多的自發(fā)性反應(yīng),。為了不影響生活和工作，應(yīng)該采取相應(yīng)的防治措施,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，才能確保有一個強(qiáng)健的體魄去抵抗即將到來的寒冬。

由于秋季室外早晚溫差大,，所以愛好健身的人會更多的選擇在室內(nèi)健身,，做一些有氧訓(xùn)練和重量型訓(xùn)練。但在室內(nèi)健身要注意不能做太激烈的運(yùn)動,，因為秋季人體各部位關(guān)節(jié)的活動幅度均有所下降,，運(yùn)動強(qiáng)度過大會造成身體損傷。

適合秋天的室內(nèi)健身運(yùn)動,，目前最佳的應(yīng)屬慢跑和健身車運(yùn)動,。這兩種運(yùn)動能增強(qiáng)血液循環(huán)，有效刺激代謝,，加大能量消耗,，有助于健美和減肥。對于中老年人來說,，適當(dāng)強(qiáng)度的健身車運(yùn)動還能減少肌肉萎縮的發(fā)病率,，緩解動脈硬化，有助于延年益壽,。

當(dāng)然,，室內(nèi)健身也需要選擇科學(xué)智能器械配合，即便是最基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動,，搭配一臺智能健身設(shè)備也可以讓鍛煉事半功倍,。比如在智能健身器械中十分吸睛的KM1930健身車，就讓騎行運(yùn)動變得更加有趣和高效,。

KM1930健身車與傳統(tǒng)健身器材不同,，它考慮到用戶需求的多樣性，著重設(shè)置了數(shù)字化增值服務(wù),，將運(yùn)動設(shè)備,、智能盒子、移動客戶端,、云端整合在一起,，為用戶打造了一個智能健康管理平臺。通過 KM1930的智能健康管理平臺,，用戶可選擇由認(rèn)證教練提供的在線課程進(jìn)行鍛煉,。鍛煉過程中，健身車的智能阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)可以基于騎行模式,、訓(xùn)練需求以及路線的自然坡度智能調(diào)節(jié)阻力大小,，并根據(jù)實(shí)際行進(jìn)過程和路況實(shí)時匹配,，達(dá)到模擬還原實(shí)境運(yùn)動的效果。