春節(jié)長假，各大群唰唰的紅包飄過，大拇指都點(diǎn)到發(fā)抖,；還有王者毒藥,、英雄聯(lián)盟……年輕人玩各種手游，拼殺到難以罷手,。你有沒想到手指也會“過勞”？這還真不是夸張，近日廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院康復(fù)科就接診了這樣一位搶紅包,、玩手游竟玩出拇指腱鞘炎——大拇指無法動彈，手腕輕微刺痛,、腫脹,，穿衣洗漱系鞋帶都受影響。

開心過節(jié),，紅包和健康通通不能少,！要防手指“過勞”，廣醫(yī)三院康復(fù)科醫(yī)生支招,，不妨來學(xué)一套簡單的手指操,。

搶紅包玩手游樂過頭

大拇指竟然“卡住了”

女大學(xué)生小陳平時就喜歡玩手游,，前幾天晚上和閨蜜一起玩了近三個小時的手游；而春節(jié)期間,，朋友圈各種群紅包不斷,，她天天抱著手機(jī)搶得不亦樂乎。沒想到,，玩過頭了,，這天一早，她突然發(fā)現(xiàn)自己右手大拇指無法動彈,，右手腕靠外側(cè)竟然還有一點(diǎn)刺痛以及輕微的腫脹,。因?yàn)榇竽粗浮翱ㄗ×恕保B穿衣服洗漱系鞋帶都受影響,。

小陳前往廣醫(yī)三院康復(fù)科就診,，被確診患上了狹窄性腱鞘炎，也就是俗稱的“媽媽手”“扳機(jī)指”,。醫(yī)生分析,，這與她此前瘋玩手機(jī)“脫不了干系”。

搶紅包玩手游

手指過勞易患“扳機(jī)指”

廣醫(yī)三院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)生李太良介紹,，狹窄性腱鞘炎是一種常見的腱鞘疾病,，本來多見于中老年人和產(chǎn)后女性，但春節(jié)期間瘋搶紅包,、沉迷手游,，過度使用手機(jī)，也可導(dǎo)致手指過度勞損患上腱鞘炎,。腱鞘炎發(fā)作時,，手指做彈響動作時會有明顯的疼痛感，嚴(yán)重時甚至手指無法彎曲,、不能動彈,，影響生活自理。

不過,，狹窄性腱鞘炎不是疑難雜癥,，癥狀不嚴(yán)重的只要多休息、放松,，減少關(guān)節(jié)活動,，通過局部熱敷、理療,，能較快好轉(zhuǎn),。但對于小兒先天性狹窄性腱鞘炎，一般的保守治療效果有限,，需要手術(shù)治療,。

學(xué)起來：

多做手指操,，靈活搶紅包

李太良提醒，過節(jié)玩手機(jī)不應(yīng)過度,，下面這套簡單的手指操有助活動手關(guān)節(jié)：

第一步：轉(zhuǎn)揉手指

具體做法：拇指食指捏住手指,，向前向后捏轉(zhuǎn)并拉伸，最后上下壓手指,。一天兩次,，早晚各一次，一次十組,。

第二步：合掌上下,、左右壓

具體做法：肩部稍往上抬，屈手肘,，兩手合掌置于胸前,，手腕向下旋轉(zhuǎn)，十指指尖指向地,。再回到剛開始的姿勢,，合掌置于胸前，一手壓向另一手,。每天兩次,，早晚各一次，一次十組,。

第三步：手腕放松

具體做法：十指相扣置于胸前,，使手腕向順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)，每天兩次,，早晚各一次,，一次十組。

第四步：壓手腕

具體做法：將需要壓的手平舉,，與肩相平，手腕自然下垂或翹起來,，另一手抓住需壓腕的手背或手掌用力向自己身體方向壓。每天兩次,，早晚各一次,，一次十組。

第五步：上肢反手相扣往上舉

具體做法：十指相扣,，反手，平舉手臂,，雙眼看著手背,，雙手往上擺的同時,，抬頭，雙眼視線不能離開手背,。每天兩次,，早晚各一次,，一次十組,。（記者翁淑賢）