春節(jié)長假,，各大群唰唰的紅包飄過，大拇指都點到發(fā)抖,；還有王者毒藥,、英雄聯盟……年輕人玩各種手游,，拼殺到難以罷手,。你有沒想到手指也會“過勞”,？這還真不是夸張,，近日廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院康復科就接診了這樣一位搶紅包,、玩手游竟玩出拇指腱鞘炎——大拇指無法動彈,，手腕輕微刺痛,、腫脹,，穿衣洗漱系鞋帶都受影響,。

開心過節(jié),，紅包和健康通通不能少,！要防手指“過勞”,，廣醫(yī)三院康復科醫(yī)生支招，不妨來學一套簡單的手指操,。

搶紅包玩手游樂過頭

大拇指竟然“卡住了”

女大學生小陳平時就喜歡玩手游,，前幾天晚上和閨蜜一起玩了近三個小時的手游；而春節(jié)期間,，朋友圈各種群紅包不斷，她天天抱著手機搶得不亦樂乎,。沒想到,，玩過頭了,，這天一早,，她突然發(fā)現自己右手大拇指無法動彈,，右手腕靠外側竟然還有一點刺痛以及輕微的腫脹。因為大拇指“卡住了”,，連穿衣服洗漱系鞋帶都受影響,。

小陳前往廣醫(yī)三院康復科就診，被確診患上了狹窄性腱鞘炎,，也就是俗稱的“媽媽手”“扳機指”,。醫(yī)生分析,，這與她此前瘋玩手機“脫不了干系”,。

搶紅包玩手游

手指過勞易患“扳機指”

廣醫(yī)三院康復醫(yī)學科主治醫(yī)生李太良介紹，狹窄性腱鞘炎是一種常見的腱鞘疾病,，本來多見于中老年人和產后女性,，但春節(jié)期間瘋搶紅包,、沉迷手游,，過度使用手機,，也可導致手指過度勞損患上腱鞘炎。腱鞘炎發(fā)作時,，手指做彈響動作時會有明顯的疼痛感，嚴重時甚至手指無法彎曲,、不能動彈,，影響生活自理。

不過,，狹窄性腱鞘炎不是疑難雜癥,，癥狀不嚴重的只要多休息,、放松，減少關節(jié)活動,，通過局部熱敷,、理療,，能較快好轉,。但對于小兒先天性狹窄性腱鞘炎，一般的保守治療效果有限,，需要手術治療。

學起來：

多做手指操,，靈活搶紅包

李太良提醒,，過節(jié)玩手機不應過度,，下面這套簡單的手指操有助活動手關節(jié)：

第一步：轉揉手指

具體做法：拇指食指捏住手指，向前向后捏轉并拉伸,，最后上下壓手指,。一天兩次,，早晚各一次,，一次十組,。

第二步：合掌上下、左右壓

具體做法：肩部稍往上抬,，屈手肘,，兩手合掌置于胸前，手腕向下旋轉,，十指指尖指向地,。再回到剛開始的姿勢，合掌置于胸前,，一手壓向另一手,。每天兩次，早晚各一次,，一次十組。

第三步：手腕放松

具體做法：十指相扣置于胸前,，使手腕向順時針或逆時針旋轉,，每天兩次，早晚各一次,，一次十組,。

第四步：壓手腕

具體做法：將需要壓的手平舉，與肩相平,，手腕自然下垂或翹起來,，另一手抓住需壓腕的手背或手掌用力向自己身體方向壓,。每天兩次,，早晚各一次,，一次十組。

第五步：上肢反手相扣往上舉

具體做法：十指相扣,，反手,，平舉手臂，雙眼看著手背,，雙手往上擺的同時,，抬頭，雙眼視線不能離開手背,。每天兩次,，早晚各一次，一次十組,。（記者翁淑賢）