專家們還發(fā)現(xiàn),，定期在健康專業(yè)人士指導(dǎo)下稱重也會有幫助,，在以色列的全科醫(yī)生診所中，超過11000名超重的人參加了一個(gè)體重管理項(xiàng)目,，結(jié)果顯示,，那些定期在護(hù)士或營養(yǎng)師“見證”下稱重的人，更有可能減掉超過自身5%的體重,。當(dāng)體重降低達(dá)到這個(gè)程度時(shí),，會明顯降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

應(yīng)該多久稱重一次,？

　　每周稱每天稱沒差別

一項(xiàng)對24項(xiàng)隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天稱重與每周稱重在減重方面沒有差別。不管正在進(jìn)行的減重計(jì)劃有什么特點(diǎn)或“必殺技”,，規(guī)律稱重是收獲好結(jié)果的關(guān)鍵,，這意味著這些人每周至少應(yīng)當(dāng)稱重一次。

專家們有兩個(gè)觀點(diǎn),，要么制定日程稱體重,，要么加入某個(gè)減肥計(jì)劃，這樣都可以有規(guī)律地控制體重,。另外,，有一個(gè)重要觀點(diǎn)是，如果處于減肥期間,，不要一天之內(nèi)太頻繁稱體重,，可以避免過于焦慮，因?yàn)樵斐啥唐诓▌拥囊蛩睾芏?，比如剛喝完水或者進(jìn)餐都會有影響,。

　　什么情況稱重有害？

　　青春期女生不宜稱重

專家不建議青少年定期稱體重,，研究表明,，它不僅不會對體重管理有幫助，還會對年輕人的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響,，尤其是青春期的女孩們,。

一項(xiàng)為期10年的研究找來了美國近2000名青少年，調(diào)查了自行稱重、體重狀況和心理反應(yīng)之間的關(guān)系,，結(jié)果顯示,，自行稱重?zé)o論對體重還是對身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來說都沒有任何幫助。而且,，它與體重問題,、缺乏自尊心和試圖通過禁食等不健康方法減肥有關(guān)。十年中,，頻繁稱重與身體滿意度下降,、自尊心下降有關(guān)，同時(shí)還增加了年輕女性關(guān)注體重,、出現(xiàn)抑郁的情況,。對于男性來說，除了關(guān)注體重,，自行稱重和其他變量之間沒有顯著關(guān)系,。在整個(gè)高中階段，如果青少年自行稱重的頻率有所提高,，可能標(biāo)志著有必要檢查下身體健康和心理健康,。

不光是青少年，自行稱重同樣會影響成年人的自尊心和心理健康,，尤其是女性,。特別是一些本身就有飲食失調(diào)的人，頻繁稱重可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的飲食失調(diào),。

所以,，稱重這件事要分情況、分人,，尤其要看自己是否有足夠的心理承受能力,。對于一些人來說，規(guī)律稱重可能是減肥或保持體重的關(guān)鍵,，能起到隨時(shí)警醒的作用,。但是對一些本身對體重過于敏感的人來說，時(shí)不時(shí)稱重可能會造成“傷害”,，導(dǎo)致不必要的腸胃功能紊亂,，就得不嘗失了。陳小丹 編譯