天天稱體重有必要嗎？

體重秤在人們生活中的地位真可謂兩極化,。對(duì)于許多不是在減肥,，就是要減肥的人來說，深呼吸,、調(diào)整心態(tài),、邁上體重秤是每天定時(shí)定點(diǎn)的例行公事。而對(duì)于另外一些人來說,，幾星期,、幾個(gè)月,，甚至幾年，他們都不曾關(guān)心過自己的分量,，更別提買個(gè)秤回家時(shí)不時(shí)量一下體重了,。稱體重這個(gè)“習(xí)慣”，到底有沒有好處,？如果有好處,，我們應(yīng)該多久稱一次體重？澳大利亞解釋型新聞網(wǎng)（The Conversation）采訪的專家認(rèn)為,，對(duì)于一些超重和期望控制體重的成年人來說,，答案是肯定的，定期稱重有助于控制體重并減掉更多斤數(shù),，并保持這一體重,。不過，對(duì)于青少年和一些有過飲食紊亂經(jīng)歷的人來說,，最好不要讓有關(guān)體重的數(shù)字進(jìn)入視線,。

　　什么人適合稱體重？

　　男性定期稱重效果好

對(duì)于一些人來說,，體重就是“不可告人”的秘密,，如果悄悄稱體重時(shí)有他人在場(chǎng)，會(huì)感到難堪和尷尬,。大多數(shù)研究都對(duì)自行稱重和其他減肥方法（例如低熱量飲食）同時(shí)進(jìn)行時(shí)的影響進(jìn)行過調(diào)查,，研究表明，自行稱重可以算是最“物美價(jià)廉”的策略了,，能幫助減肥和保持體重，尤其對(duì)于男性來說,，他們通常對(duì)稱重有著比較好的反應(yīng),。

只有一項(xiàng)研究調(diào)查了自我稱重作為唯一減肥方法的效果。來自美國(guó)的研究人員請(qǐng)來162名想要減肥的成年人,，參加了一個(gè)教育性減肥講座,。其中一半的參與者被要求每天稱體重，并在兩年內(nèi)對(duì)他們的體重變化進(jìn)行“視覺反饋”,，另一半對(duì)照組被要求等到第二年再每天稱重,。第一年，相比對(duì)照組,，每天稱重的男性體重下降更多,，但是女性卻沒出現(xiàn)相同“效果”。平均來看,，這些參與者一周稱重4次,。到了第二年,，每天稱重組的男性保持著體重下降的趨勢(shì)，對(duì)照組的人們這時(shí)開始每天稱重,，男性的體重有所下降,，而女性的體重則保持不變。