新華社西寧12月31日電（記者央秀達珍、趙雅芳）元旦將至,，越來越多的人用戶外運動的方式迎接新年,。但高原含氧量低，氣候相對干燥,，晝夜溫差大,，專家提醒，冬季在高原進行戶外運動需采取防護措施,，否則容易受傷,。

青海省體育科學研究所所長馬福海說，相較于平原,，高原的缺氧環(huán)境有助于鍛煉心肺功能,，激活部分生理功能，相同運動強度下能達到更好的效果,。但冬季高原氣候寒冷,，空氣干燥，下雪之后路面硬滑,，這時運動損傷率相對較高,，容易引起關節(jié)扭傷,、肌肉拉傷、韌帶損傷等問題,。

青海省人民醫(yī)院心內科二病區(qū)主任張亞萍說,，在缺氧、低溫下運動,，肺血管收縮可能產生肺動脈高壓,，會感覺到胸悶、疲乏,、甚至浮腫,。低氧還會引起心腦血管的改變，引起心臟的缺血,、缺氧,。

青海省人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師張月琴說，冬季戶外運動容易使呼吸道水分大量流失,，呼吸頻率加快，肺血管收縮易誘發(fā)急性肺栓塞,、支氣管哮喘急性發(fā)作,、呼吸道感染等疾病。

專家建議,，初到高原的人群應休整適應高原低氧干燥環(huán)境,，適當降低運動強度，不適宜以平原環(huán)境下的負荷量和強度為標準進行運動,。如血壓升高,、心率加快，出現頭疼,、頭暈,、胃腸道不適、睡眠障礙等情況,，建議盡快去醫(yī)院做常規(guī)檢查,。

專家提醒，冬季在高原進行戶外運動,，應攝入優(yōu)質蛋白質和碳水化合物,，盡量穿著輕便保暖的衣物，佩戴帽子,、手套等,，做好防寒措施。同時做好準備活動,，當身體微微發(fā)熱,，肌肉和關節(jié)相對靈活后再進行運動,。運動過程中，要注意把握強度,，循序漸進,。若患有高血壓、心臟病,、糖尿病,、哮喘等疾病，不建議在高原進行劇烈運動,。