“青年之聲”第十九期心理沙龍現(xiàn)場(chǎng),。中國(guó)青年網(wǎng)特約記者 邢燕 攝

　　中國(guó)青年網(wǎng)北京3月22日電 (特約記者 王晨曦) 3月19日，以“學(xué)會(huì)文明上網(wǎng) 遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮”為主題的“青年之聲”第十九期心理沙龍?jiān)诰┡e行。溫州市委黨校副教授阮?lèi)?ài)清分享的題目是《網(wǎng)癮預(yù)防之“你被‘養(yǎng)套殺’了嗎”》，中國(guó)社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)嬰幼兒發(fā)展學(xué)部秘書(shū)長(zhǎng)黃繹霖現(xiàn)場(chǎng)傳授并帶領(lǐng)觀眾們實(shí)操了“一分鐘情緒引導(dǎo)法”。

　　阮?lèi)?ài)清認(rèn)為,，“上網(wǎng)≠網(wǎng)癮”、“玩在線游戲/手游≠游戲成癮”,。在分享中,，阮?lèi)?ài)清從日常的新聞事件開(kāi)始，深入淺出地介紹了游戲改變大腦的現(xiàn)象,，詳細(xì)闡述了游戲改變大腦的科學(xué)研究,，從而提醒家長(zhǎng)們，對(duì)于已經(jīng)網(wǎng)絡(luò)或游戲上癮的孩子,，科學(xué)的方法不是堵,，而是要有策略地疏通,，用替換法來(lái)循序漸進(jìn)的引導(dǎo)。

溫州市委黨校副教授阮?lèi)?ài)清在講座中,。中國(guó)青年網(wǎng)特約記者 邢燕 攝

　　“網(wǎng)絡(luò)成癮其實(shí)跟大腦內(nèi)的一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)‘多巴胺’有關(guān)，”阮?lèi)?ài)清為大家分析了一個(gè)人是怎樣從 “零接觸者”一步步邁向網(wǎng)絡(luò)成癮的七步,，“第一步是有得看,，但可能還沒(méi)能力主動(dòng)要看，比如嬰幼兒;第2步,，用網(wǎng)絡(luò)階段,，純粹上網(wǎng)，玩微信和qq,，沒(méi)有玩游戲;第3步,，接觸游戲階段，雖玩但還能該停就停,，正常使用,，不影響生活;第4步，踏入使用過(guò)量,，偷偷玩,，喊停不開(kāi)心，一玩就是3-4小時(shí);第5步,，網(wǎng)絡(luò)沉迷,，功課開(kāi)始退步，一管就起沖突;第6步,，網(wǎng)絡(luò)成癮,，日出而息,，日落而做;第7步,，欲罷不能成魔階段，大腦結(jié)構(gòu)極致,，全部失控,，造成傷人或傷己的悲劇?！彼硎?，“網(wǎng)絡(luò)成癮是指?jìng)€(gè)體強(qiáng)烈渴望上網(wǎng)的傾向與行為，明知自己成癮于網(wǎng)絡(luò)的情況已帶來(lái)身體,、心理及正常生活的危害,，還是一再沉溺其中，嚴(yán)重影響日常生活與正常功能,，并且,，上網(wǎng)時(shí)間愈來(lái)愈多,，無(wú)法上網(wǎng)時(shí)就會(huì)有不安、激動(dòng)甚至情緒失控,。對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮者應(yīng)該盡早進(jìn)行干預(yù)與治療,。”

　　阮?lèi)?ài)清還帶大家一起來(lái)探討網(wǎng)絡(luò)科技(游戲)有哪些增智的作用?如何享受游戲的增智益處?阮?lèi)?ài)清建議,，“上網(wǎng)幾個(gè)小時(shí),，搭配一定比例的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意均衡的飲食,、規(guī)律的睡眠,。”

　　在沙龍的第二個(gè)環(huán)節(jié),，黃繹霖傳授了“一分鐘情緒引導(dǎo)法”,。在傳授一分鐘批評(píng)法之前，黃繹霖分析了最常見(jiàn)的生活現(xiàn)象中的“情緒”和五花八門(mén)的“批人”模式,，引導(dǎo)觀眾借一雙慧眼分清情緒與情緒化,。

　　之后，黃繹霖用個(gè)案的方式,，詳細(xì)介紹了一分鐘批評(píng)法：“15秒說(shuō)批評(píng)的話,、20秒分享感受、10秒鐘情緒停頓保持沉默,、15秒抱著說(shuō)‘愛(ài)’”,。介紹完，她還帶著現(xiàn)場(chǎng)20多名觀眾分成4個(gè)小組進(jìn)行了體驗(yàn)和實(shí)踐,。

　　中國(guó)社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)嬰幼兒發(fā)展學(xué)部秘書(shū)長(zhǎng)黃繹霖傳授“一分鐘情緒引導(dǎo)法”。中國(guó)青年網(wǎng)特約記者 邢燕 攝

　　《心理沙龍》是“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟推出的線上線下融合欄目,，旨在服務(wù)青少年健康成長(zhǎng),。活動(dòng)形式分為在線訪談和線下沙龍兩種形式,。線上,，青年可以與專(zhuān)家互動(dòng)交流，訴說(shuō)心理困惑;線下,，專(zhuān)家可以與青年面對(duì)面現(xiàn)場(chǎng)溝通,，幫助排解心憂。第十九期“青年之聲”心理沙龍由團(tuán)中央網(wǎng)絡(luò)影視中心,、中國(guó)社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)共同指導(dǎo),，“青年之聲”綜合服務(wù)辦公室、“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟共同舉辦,，中國(guó)青年網(wǎng),、中青視訊·手機(jī)電視協(xié)辦,。

第十九期‘青年之聲’心理沙龍合影,。特約記者 邢燕 攝

　　“青年之聲”是共青團(tuán)面向青年的互動(dòng)社交平臺(tái),，由團(tuán)中央網(wǎng)絡(luò)影視中心、中國(guó)青年網(wǎng)承辦,。線下,，組建了團(tuán)中央“青年之聲”20個(gè)服務(wù)體系，已開(kāi)展活動(dòng)440多場(chǎng),，覆蓋2270余萬(wàn)人次,。