“青年之聲”第十九期心理沙龍現(xiàn)場。中國青年網(wǎng)特約記者 邢燕 攝

　　中國青年網(wǎng)北京3月22日電 (特約記者 王晨曦) 3月19日,，以“學會文明上網(wǎng) 遠離網(wǎng)絡成癮”為主題的“青年之聲”第十九期心理沙龍在京舉行,。溫州市委黨校副教授阮愛清分享的題目是《網(wǎng)癮預防之“你被‘養(yǎng)套殺’了嗎”》,，中國社會工作聯(lián)合會心理健康工作委員會嬰幼兒發(fā)展學部秘書長黃繹霖現(xiàn)場傳授并帶領觀眾們實操了“一分鐘情緒引導法”。

　　阮愛清認為,，“上網(wǎng)≠網(wǎng)癮”,、“玩在線游戲/手游≠游戲成癮”。在分享中,，阮愛清從日常的新聞事件開始,，深入淺出地介紹了游戲改變大腦的現(xiàn)象，詳細闡述了游戲改變大腦的科學研究,，從而提醒家長們,，對于已經(jīng)網(wǎng)絡或游戲上癮的孩子，科學的方法不是堵,，而是要有策略地疏通,，用替換法來循序漸進的引導。

溫州市委黨校副教授阮愛清在講座中,。中國青年網(wǎng)特約記者 邢燕 攝

　　“網(wǎng)絡成癮其實跟大腦內(nèi)的一種神經(jīng)傳導物質(zhì)‘多巴胺’有關，”阮愛清為大家分析了一個人是怎樣從 “零接觸者”一步步邁向網(wǎng)絡成癮的七步,，“第一步是有得看,，但可能還沒能力主動要看，比如嬰幼兒;第2步,，用網(wǎng)絡階段，純粹上網(wǎng)，玩微信和qq,，沒有玩游戲;第3步,，接觸游戲階段，雖玩但還能該停就停,，正常使用,，不影響生活;第4步，踏入使用過量,，偷偷玩,，喊停不開心，一玩就是3-4小時;第5步,，網(wǎng)絡沉迷,，功課開始退步，一管就起沖突;第6步,，網(wǎng)絡成癮,，日出而息，日落而做;第7步,，欲罷不能成魔階段,，大腦結(jié)構(gòu)極致，全部失控，造成傷人或傷己的悲劇,?！彼硎荆熬W(wǎng)絡成癮是指個體強烈渴望上網(wǎng)的傾向與行為,，明知自己成癮于網(wǎng)絡的情況已帶來身體,、心理及正常生活的危害，還是一再沉溺其中,，嚴重影響日常生活與正常功能,，并且，上網(wǎng)時間愈來愈多,，無法上網(wǎng)時就會有不安,、激動甚至情緒失控。對于網(wǎng)絡成癮者應該盡早進行干預與治療,?！?/p>

　　阮愛清還帶大家一起來探討網(wǎng)絡科技(游戲)有哪些增智的作用?如何享受游戲的增智益處?阮愛清建議，“上網(wǎng)幾個小時,，搭配一定比例的運動時間,，注意均衡的飲食、規(guī)律的睡眠,?！?/p>

　　在沙龍的第二個環(huán)節(jié)，黃繹霖傳授了“一分鐘情緒引導法”,。在傳授一分鐘批評法之前,，黃繹霖分析了最常見的生活現(xiàn)象中的“情緒”和五花八門的“批人”模式，引導觀眾借一雙慧眼分清情緒與情緒化,。

　　之后,，黃繹霖用個案的方式，詳細介紹了一分鐘批評法：“15秒說批評的話,、20秒分享感受,、10秒鐘情緒停頓保持沉默、15秒抱著說‘愛’”,。介紹完,，她還帶著現(xiàn)場20多名觀眾分成4個小組進行了體驗和實踐。

　　中國社會工作聯(lián)合會心理健康工作委員會嬰幼兒發(fā)展學部秘書長黃繹霖傳授“一分鐘情緒引導法”,。中國青年網(wǎng)特約記者 邢燕 攝

　　《心理沙龍》是“青年之聲”心理服務聯(lián)盟推出的線上線下融合欄目，旨在服務青少年健康成長,?；顒有问椒譃樵诰€訪談和線下沙龍兩種形式,。線上，青年可以與專家互動交流,，訴說心理困惑;線下,，專家可以與青年面對面現(xiàn)場溝通，幫助排解心憂,。第十九期“青年之聲”心理沙龍由團中央網(wǎng)絡影視中心,、中國社會工作聯(lián)合會心理健康工作委員會共同指導,，“青年之聲”綜合服務辦公室,、“青年之聲”心理服務聯(lián)盟共同舉辦，中國青年網(wǎng),、中青視訊·手機電視協(xié)辦,。

第十九期‘青年之聲’心理沙龍合影,。特約記者 邢燕 攝

　　“青年之聲”是共青團面向青年的互動社交平臺,，由團中央網(wǎng)絡影視中心、中國青年網(wǎng)承辦,。線下,，組建了團中央“青年之聲”20個服務體系，已開展活動440多場,，覆蓋2270余萬人次,。