新華社北京8月7日電?題：奔跑吧，健康中國——全民健身在路上

新華社記者

打造百姓身邊“15分鐘健身圈”,、推進公共體育設(shè)施免費或者低收費開放……不久前發(fā)布的《健康中國行動（2019-2030年）》給全民健身行動提出了一系列亮眼的硬指標(biāo)，成為推進健康中國建設(shè)的“施工圖”,。

在8月8日“全民健身日”到來之際,，這份沉甸甸的行動方案為民眾提供科學(xué)健身的指導(dǎo)和建議。從政府規(guī)劃引導(dǎo)到全民廣泛參與,，多元化健身熱潮在各地興起,，億萬群眾的積極性和創(chuàng)造性正在推動健康理念從“以治病為中心”向“以人民健康為中心”轉(zhuǎn)變。

　　我的地盤我做主,，“15分鐘健身圈”成亮點——讓“健身去哪兒”變成“健身在身邊”

“健身去哪兒,？”曾是很多人的困擾。

吉林長春市民馬明宇是一位有氧運動愛好者,，然而家門口的一條水體黑臭,、雜草叢生的伊通河卻在很長一段時間里令他在健身時舍近求遠。

近年來,，經(jīng)過水體治理和休閑健身場地建設(shè),，河畔公園拔地而起，沿河健身步道漸漸鋪展,。每到傍晚時分,，不少市民在伊通河畔步道里健步如飛。河水清涼,，微風(fēng)習(xí)習(xí),，柳枝搖曳，令人心情暢快,。

“感謝政府為我們老百姓打造的‘15分鐘健身圈’,，我們?nèi)缃癯黾议T就能在風(fēng)景中鍛煉身體,。”馬明宇說,。

全民健身的興起,，離不開“15分鐘健身圈”的普及。

健康中國行動文件里,，一組數(shù)據(jù)清晰描繪健康中國的目標(biāo)——到2022年和2030年,，學(xué)校體育場地設(shè)施開放率超過70％和90％;人均體育場地面積分別達到1.9平方米及以上和2.3平方米及以上。

行動要求政府努力打造百姓身邊“15分鐘健身圈”,，讓想健身的群眾有適當(dāng)?shù)膱鏊?/p>

如今,，“健身在身邊”成為朋友圈里的熱詞。在許多城市,，綠道,、城市公園、公共體育館都成為群眾健身的主場地,，一大批比賽項目也成為吸引群眾參加運動的“吸鐵石”,。

在各大城市，“馬拉松熱”“廣場舞熱”“自行車熱”彰顯全民健身理念深入人心,。與此同時,，廣播操和工間操也在各單位、企業(yè)員工中不斷普及,。

在農(nóng)村地區(qū)，“一場兩臺”等體育設(shè)施已經(jīng)覆蓋全國近57萬個行政村,，解決農(nóng)村地區(qū)健身場所問題……

“群眾健身意識增強了,，從過去‘要我練’到現(xiàn)在的‘我要練’，人們身體健康水平普遍提高,，遍布城鄉(xiāng)的全民健身設(shè)施和晨晚練站點,，以及到處涌動的健身熱潮，已經(jīng)成為一道靚麗的風(fēng)景線,?！奔质◇w育局局長張瑞林說。

　　格子間的“健康達人”,、低頭族的“保健操”——運動處方讓健康數(shù)據(jù)變“好看”

端著肩膀敲鍵盤,、翹著二郎腿看材料、駝背弓腰吃外賣,，不知不覺間讓格子間上班族變了樣,；刷抖音、玩“手游”,、看朋友圈,，電子產(chǎn)品讓不少人成了“低頭族”,。

29歲的成都市民小李，白天長期伏案工作,，晚上回家長時間玩手機游戲,，有一天忽然發(fā)現(xiàn)自己手腳麻木，發(fā)展到后來多站一會兒腰就疼,，再后來走路都困難,。去醫(yī)院一看，被醫(yī)生診斷為腰椎間盤突出,。

全民健身活動狀況調(diào)查結(jié)果的數(shù)據(jù)并不太“好看”：我國城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉的比例為33.9%,，其中20至69歲居民經(jīng)常鍛煉率僅為14.7%，成人經(jīng)常鍛煉率處于較低水平,，缺乏身體活動成為多種慢性病發(fā)生的重要原因,。

目前，盡管一身短打扮的“健身咖”正越來越多,，但不當(dāng)運動帶來的損傷也在悄無聲息地侵蝕著人們的健身熱情,。

健康中國行動文件指出，對于個人,，要掌握運動技能,，科學(xué)運動避免運動風(fēng)險。

翻開健康中國行動文件,，不同人群,、不同環(huán)境、不同身體狀況的人們都能找到適合自己的運動處方,。

陜西省西安市紅會醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)診療中心主任鄭江表示,，從“要運動”到“會運動”的觀念升級，關(guān)鍵要提升大眾科學(xué)鍛煉素養(yǎng),，樹立“運動是良醫(yī)”的理念,，根據(jù)不同年齡、生活方式,、運動能力制定個體化的運動處方,。通過指導(dǎo)人們科學(xué)合理、適當(dāng)適量健身鍛煉的運動處方,，打通健身與健康之間的關(guān)鍵橋梁,。

如何讓人民的健康數(shù)據(jù)變得“好看”？鄭江建議,，要推動形成“體醫(yī)結(jié)合”的疾病管理與健康服務(wù)模式,，首先通過現(xiàn)有醫(yī)療資源，加強運動醫(yī)療專業(yè)機構(gòu)的組建,，建立一批運動處方門診,。培養(yǎng)運動醫(yī)療專業(yè)人員,，提高其對運動風(fēng)險及運動能力評估、制定個體化運動處方的能力,。

據(jù)了解,，國家體育總局、中國體育科學(xué)學(xué)會,、北京體育大學(xué)等在運動處方建設(shè)和推廣方面做了大量工作,。據(jù)北京體育大學(xué)教授王正珍介紹，目前已進行12期運動處方師培訓(xùn),，收到了良好效果,。

　　“互聯(lián)網(wǎng)+”賦能、人人“動起來”——億萬個健身新動能釋放更多健康紅利

全民健身,，個人受益,，家庭受益，國家也受益,。

8月6日,，樂刻運動上海全民健身狂歡節(jié)上，近2000位運動健身愛好者來到現(xiàn)場,，一起打拳擊,、舉杠鈴，開啟了一場充滿青春荷爾蒙的聚會,。

瑜伽,、舞蹈、拳擊,、杠鈴……隨著健康理念轉(zhuǎn)變,、健身消費升級，健身市場正快速發(fā)展,，“互聯(lián)網(wǎng)+健身”漸趨火爆,。奔跑邁向美好生活的全民健身,，還有哪些新“玩法”,、需要補上哪些短板,？

圍繞健康中國行動提出的到2022年和2030年應(yīng)達成的目標(biāo),，王正珍指出，健康中國行動明確了政府,、社會,、家庭、個人分別扮演的角色和應(yīng)完成的主要指標(biāo),，既明確責(zé)任和分工,，又有利于形成“組合拳”,。

沒有全民健康，就沒有全面小康,。國家體育總局群體司司長郎維說,，作為健康中國行動15個專項行動之一的全民健身行動，十分明確地突出了運動對于健康的促進作用,，體現(xiàn)出全民健身是健康中國建設(shè)的重要基石,。

——個人方面，健康中國行動提出,，鼓勵每周進行3次以上,、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動,。日常生活中要盡量多動,，達到每天6000至10000步的身體活動量。

隨著城鎮(zhèn)化,、老齡化進程的加速,，我國居民的生產(chǎn)生活方式和疾病譜發(fā)生了巨大變化。針對老年人,，健康中國行動提出,，提倡老年人量力而行，選擇與自身體質(zhì)和健康相適應(yīng)的運動方式,。在重視有氧運動的同時,，重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉，適當(dāng)進行平衡能力鍛煉,，強健骨骼肌肉系統(tǒng),，預(yù)防跌倒。提倡老年人參加運動期間定期測量血壓和血糖,，調(diào)整運動量,。

——社會方面，健康中國行動提出,，建立健全群眾身邊的健身組織,，體育總會在地市、縣,、鄉(xiāng)實現(xiàn)全覆蓋,，單項體育協(xié)會延伸到群眾身邊，讓想健身的群眾加入體育組織中,。

健康中國,，呼喚著質(zhì)量更高、效果更好,、參與更廣泛的全民健身風(fēng)潮,。健康中國行動指出,，舉辦各類全民健身賽事，實施群眾冬季運動推廣普及計劃,。發(fā)展中國特色健身項目,，開展民族、民俗,、民間體育活動,。推廣普及太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)體育項目,。

“下一步健身方式會有更廣泛的拓展,。”郎維說,，比如健身氣功是中華民族幾千年古老的,、傳統(tǒng)的健身方式，應(yīng)該和現(xiàn)代健身有機結(jié)合起來,，把它繼承和發(fā)揚,。據(jù)介紹，國家體育總局健身氣功管理中心已開發(fā)“中國健身氣功”APP,，將健身氣功,、功法功理、健康養(yǎng)生等內(nèi)容融入現(xiàn)代健身活動中,。

——政府層面,，健康中國行動提出，推進基本公共體育服務(wù)體系建設(shè),，統(tǒng)籌建設(shè)全民健身場地設(shè)施,，建設(shè)一批體育公園、社區(qū)健身中心等全民健身場地設(shè)施,。

推進全民健身進家庭,、鼓勵開展全民健身志愿服務(wù)……郎維說，健康中國行動希望能讓老百姓都“動起來”,，向著健康,、向著運動，讓億萬群眾能夠更好地,、更陽光地工作和生活,，不斷釋放健康中國新動能,。（記者陳聰,、屈婷、廖君,、趙丹丹,、周琳,、藺娟、董小紅）